Tabata önkísérlet Működik, a zsír eltűnik Regionális sport
Frissítve: 16.06.17 - 23.59
Kassel. Legkésőbb a hegymászó ötödik passzáig izzadni kezdek. "A hegymászó disznó" - mondja Lutz Anders edző. Igaza van. A lábak alig akarnak előre menni, a gyomor remeg.
Ezt kaptam abból, hogy ki akartam próbálni a működését, ezt a Tabatát. A harmadik sorozatban vagyunk. Nyolcszor húsz másodperces hegymászó - olyan támogató gyakorlat, amelynek során a lábakat a gyomor alatt a mellkasig húzzák. Gyorsasággal. Tíz másodperc pihenő húsz másodpercenként.
Mellettem liheg és izzad Michaela Streuff és Marie Klement, szerkesztõink, akik megkezdték az önkísérletet. Fogyjon le a Tabata és a Glyx diéta segítségével. Távol a zsírtól, sportosabb testnél - működik? Most is, az ötödik hét elején a Tabatával négy hét előkészítő edzés és az étrend lassú megváltoztatása után, azt mondhatja: Működik.
Szakértőnk, Lutz Anders, a Rehamed Wilhelmshöhe edzője kíséri a duót kísérletükön. Amikor most levonjuk az első időközi következtetést, elégedett: „Mindkettő jó úton halad.” Marie Klement már majdnem hat kilót fogyott. Ennek a csodálatos eredménynek a másik magyarázata a memóriaeffektus. „Marie korábban versenyúszó volt. A tested emlékszik, mire képes. "
Lutz Anders megmutatja a hegymászót.
És az online szerkesztő azt is megmutatja, hogy meg tudja kínozni magát. Heti négy Tabata egységét nagy ambícióval végzi. Ehhez kétszer kocogni megy. "Valójában az az érzésem, hogy már elértem a célomat" - mondja. Ez az egyik oka annak, hogy nem veszi annyira komolyan az étrendet. Csokoládé és krumpli már ott van. Ennek ellenére természetesen tovább edz. Az önkísérletet végül 16 hét alatt tervezték meg.
Michaela Streuff esetében az edzéssorozat még nem annyira látható. „Marie sportos múltja miatt jobban megterhelheti magát. Michaelának még mindig szünetekre van szüksége ”- mondja Anders. Egy héttel korábban nagyon frusztrált volt, mert nem akart sikert elérni. Ma azonban eltér a léptéktől. - A kilenc felhőn vagyok - mondja. 1,5 kilóval kevesebb nettó tömeg nem hangzik annyira.
De: Michaela több mint négy kiló zsírt fogyott, cserébe három kiló izom edzett. "Ez egészséges fogyás" - mondja Anders, aki arra számít, hogy a magasabb izomszázalék hamarosan nagyobb súlycsökkenéshez vezet. Főleg, hogy Michaela szigorúan betartja étrendjét, például teljesen elkerüli a tésztát és a rizst.
Nincs gondja, hogy kollégája jelenleg sokkal előrébb tart: "Ez inkább hajtóerő és motiváció" - mondja. Lutz Anders egyébként azt ajánlja: "Akik tudnak, azok csoportosan edzenek."
Jövő pénteken a kampányunkat megnyerő 14 olvasó csoportjaiban indítja a Tabatát. Miután elvégeztem a nyolcadik futást a hegymászótól, elmondhatom: kimerítő lesz.