Tabata - Valaki tapasztalja a karcsúsító fórumot
principessa1988
tegnap részt akartam venni a has expressz edzőtermében. A tréner ezután megkérdezte a csoportot, szeretnénk-e látni Tabatát.
Rövid edzés, nagy következményekkel jár. Végtelen fájó izmaim vannak, motoros diszlexiának érzem magam, és nagyon örülnék, ha kerekesszéket használnék .
4 db 20 másodperces gyakorlat, majd 10 másodperces szünet és összesen 8 ismétlés.
Utána nyújtózkodtunk. Összesen csak 25 perc volt.
Szerzett már valaki tapasztalatot a Tabata kapcsán?
Maschenka
Itt vagyok! Szeretem a tabatát. Tehát általában minden, ami a HIIT-hez kapcsolódik. Rövid, kemény edzések
Általában nincs sok időm a sportra, mert olyan sok hobbim van stb., És ezért rendkívül kényelmes nekem, hogy reggel és este 20-30 percig egyszerűen teljes gázzal járok, és utána még sok időm marad más dolgokra!
Vannak hűvös Tabata edzések az interneten? Már gugliztam, de a legtöbbjét már tudom.
principessa1988
Végül! Tehát nálunk a Fiti tanfolyamként kell felajánlani. Azt hittem, hogy ez nagyon nagy, és az izomfájdalom óriási * sóhaj *
A lépcsőzés mászni még nem igazán megy
Sikerült már vele?
Már megnézte a Youtube-ot?
Tanárunknak volt egy Tabata alkalmazás
Maschenka
Igen, már megnéztem a YouTube-ot, de nem nagyon részletesen
Nekem is van alkalmazásom, így elég egy stopper, ahol megadhatja az intervallumokat
principessa1988
RocknRollQueen
Huhu, csak most hallottam róla és a múlt héten kipróbáltam . öreg svéd, nagyon kimerítő! De határozottan értelmes és kimerítő . ezért folytatom most is, így legalább otthon van irányításom, és különféle gyakorlatokat is beépíthetek oda.
A legfontosabb az, hogy valóban kimerítsd magad ebben a 20 másodpercben!
De van még egy kérdésem erről . kalóriákat számlálok az fddb-vel és mindig odaadom a napi sporttevékenységemet . mit gondolsz, mit írhatok be a tabata tevékenységeként.
Tényleg nem vagyok biztos benne, mennyi kalóriát éget el, amikor igazán gyorsul. Lehet, hogy valakinek van NEN tanácsa, ahol nagyjából ki lehet kezdeni azzal, hogy mi a kcal-szám.
principessa1988
Azt is megnéztem, honnan lehet beszerezni a Tabata kalóriafogyasztását, sajnos nem sikerült.
Fájó izmaim lassan egyre kevesebbek. Remélem alkalmas vagyok a holnapi step aerobic órára
Most találtam rá egy alkalmazást: a tréning asszisztensnek hívják. Hétvégén kipróbálom.
sengalina
Ma kipróbáltam. Gondoltam magamban, hogy két gyakorlat (azaz 2 gyakorlat x 4 ismétlés x 20 másodperc) jó lesz egy kezdetnek, mert 8 alkalommal nem bíztam magamban, hogy ugyanezt csinálom. Hegymászókat és guggolásokat végeztem.
Nos, természetesen pokoli volt, főleg a hegymászók. Utána egy pillanatra kimerültem. Aztán hirtelen remekül éreztem magam, és gondoltam még két gyakorlatra (kiderült volna, hogy biciklizések és fenékrúgások lettek volna), de aztán a lányom felébredt a délutáni alvásból. Ez valószínűleg megmentett, mert ez az eufória bizonyára valahogy félrevezette, hogy mennyire kimerítő volt. Minden lépcső most kínzás, és kíváncsi vagyok, hagyom-e, hogy az aprítás (1. szint) ma is maradjon. Örülök, hogy hagytam, hogy másodszor is maradjon!