Táblázat Mekkora az ideális súly életkor és magasság szerint Számol a helyszínen
A normál súly segít megőrizni az egészségét és megvédi magát a táltól.
Korától függően nézze meg, hány fontra van szüksége.
Tudnia kell, hogy az ideális súly az embertől függ.
Ha összehasonlítja magát barátaival vagy rokonaival, akkor megkockáztatja, hogy csak felszed egy pár plusz kilót, vagy túl sokat szeretne lefogyni - írja az medicalnewstoday.com.
Az alábbi táblázatban láthatja az életkorától és magasságától függő ideális súlyt.
Általában vannak bizonyos számítások, amelyek segítenek meghatározni, hogy a testsúlya rendben van-e. Ezen számítások egyike a testtömeg-index (BMI).
A BMI kiszámítása úgy történik, hogy az alany súlyát elosztjuk magasságának négyzetével, általában méterben vagy
Kiszámíthatja a testtömeg-indexét a fenti képlet segítségével, és megnézheti, hogy a normális területen tartózkodik-e.
Általános szabályként például, ha 1,60-1,70 m magasságról beszélünk, nők, akkor a súlynak 50-55-60-65 kg körül kell lennie (kb. 5-10 kg-mal kevesebb, mint a 1m), ha 1,70-1,80m-ről beszélünk, férfiak, akkor 70-75-80-85kg lehet optimális érték. Azonban részletesebben elvégezheti a fent említett számítást.
Ha a testsúlya kevesebb, mint kellene, keresse fel orvosát, és nézze meg, van-e egészségügyi problémája. Miután kizárta ezt a lehetőséget, megpróbálhatja étrendjét olyan tápanyagokkal gazdagítani, amelyek segíthetnek a hízásban.
Ha normális a testsúlyod, akkor ez azt is jelenti, hogy egészséged is jó. Ennek megőrzése érdekében fontos a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló kiegyensúlyozott étrend, valamint minden nap 30 perc testmozgás.
Ha van plusz kilója, meg kell tennie néhány lépést, hogy visszatérjen a normális súlyhoz.
A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.
Ebben az esetben a testmozgás nagyon fontos, és egészséges táplálkozást kell folytatnia, sok gyümölcsön és zöldségen alapulva.