Tábornok; uer K; vékony szelet

Csirke, sonka és tejszínes sajt - mi mást kívánhat?

A csirke is finom - de sonkával, sajttal és spenóttal együtt verhetetlen.

Hozzávalók 4 adaghoz:

• 4 kis bőr nélküli csirkemellfilé (egyenként 180-200 g)
• 1 paradicsom
• 200 g baba spenót
• 1 avokádó
• 2 evőkanál vaj
• 4 szelet főtt sonka
• 200 g Hochland olvasztó szelet "Light"
• 4 evőkanál fehérbor
• 2 evőkanál paradicsom törzs
• 100 ml csirkehúsleves
• 3 evőkanál balzsamecet
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál forró mustár
• 1 teáskanál méz
• Só bors

Adagonként kb .:

• 580 kcal
• 32 g zsír
• 3 g szénhidrát
• 64 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

1. Melegítse fel a sütőt 250 fokra (konvekció 230 fok). Koppintson a csirkemell filére szárazra konyhai papírral. Mossa meg a paradicsomot, és vágja 8 szeletre. Mossa meg a baba spenótot és rázza szárazra. Felezd meg az avokádót, távolítsd el a követ, és kanállal húzd ki a bőrből a nagy forgácsot. Tegye a spenótot és az avokádót egy salátástálba.
2. Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, és közepes lángon kb. 8 perc alatt aranybarnára sütjük a csirkemell filét. Minden csirkemellfilét felöntünk 1 szelet sonkával, 2 szelet paradicsommal és 2 olvasztott szelettel, kb. 3-4 percig sütőben sütve.
3. Közben a serpenyőt fehérborral leégetjük. Hozzáadjuk a paradicsomot és a csirkehúslevest, és hagyjuk párolni körülbelül 5 percig.
4. Keverjünk össze ecetet, olajat, mustárt és mézet kevés sóval és borssal, hogy öntet legyen, és keverjük össze a spenót és az avokádó salátával. Tálaljuk a sajtos szeletet mártással és salátával

Ez a weboldal sütiket használ. A sütik garantálják ajánlatunk teljes funkcionalitását, lehetővé teszik a tartalom személyre szabását, és felhasználhatók reklámok megjelenítésére vagy elemzési célokra. Kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat is!

---