Tabu témák a szex futásában - folyóirat
Tabu témák a futásban: szex
A tesztoszteron elsősorban a férfiért, részben a nő libidójáért felelős. A túl kevés zsír akadályozza a tesztoszteron termelést, mert a tesztoszteront szintetizálják a koleszterinből - ehhez elegendő zsírszázalékra van szükség.
Leegyszerűsítve: kevés zsír, kevés koleszterin, kevés tesztoszteron, kevés vágy. Egyébként a nő ciklusa nem a nagyon nagy edzésterhelés miatt bukik meg, hanem az állandó alsúly miatt. És egyiknek nem feltétlenül kell a másik eredményének lennie.
Testmozgás és táplálkozás
Ha a zsírszázalék most csökken, annak több oka lehet: kedvezőtlen edzésszerkezet, alkalmatlan étrend vagy pszichológiai problémák vagy betegségek. Rengeteg szakirodalom található a képzés felépítéséről, és néha érdemes hozzáértő szakmai tanácsot adni, ha bármilyen nemkívánatos hatást találnak. Ez vonatkozik a táplálkozásra is. Ha az edzés nagyon kalóriaigényes, akkor ennek megfelelően kell „lapátolni”. Ha hiányzik az étvágy vagy a szakismeretek, akkor szakmai támogatás is ajánlott. Ez a pénz, amelyet jól költöttek néhány apró lépés megtételével a nagy gonosz elkerülése érdekében. Nem az étrend-kiegészítőhöz mellékelt betegtájékoztatóra gondolok, hanem a sportban jártas táplálkozási szakértőre.
A pszichológiai komponens
Ha pszichológiai okokból súlyos a fogyás, akkor csak a szakmai pszichoterápiás támogatás marad. Minden más nem lenne a helyén! Aki nem tudja: Van, aki stresszes állapotban áll a nyitott hűtőszekrény ajtaja előtt, másoknak a gyomrában állandó csomó van, amely megakadályozza az étel bevitelét. Szóval mit kéne tenni Kevesebb testmozgás? Nem, a legjobb esetben is más, ami nem feltétlenül jelent kevesebbet. A szexterápiában a testmozgás utáni szex ajánlott, mivel a test fokozott izgalmi állapota a testmozgás hatására aktivizálóan hat az örömre.
Ne váltson problémákat
De érdemes alaposabban megvizsgálni a táplálkozást. Az intenzív testmozgás sok kalóriát igényel, amelyet végül pótolni kell. Olyan módon, hogy a zsírtartalom "funkcionális" szinten maradjon. Ha a testzsírszázalék csökken a stressz, a testészlelés zavara (testdiszmorfizmus) vagy akár anorexia (anorexia) miatt, akkor már csak pszichoterapeutához kell fordulni. A képzés csökkentése csak áthelyezi a problémát, nem szünteti meg!
Ennyire bonyolultak vagyunk
Például a szexuális idegenkedés oka valószínűleg a feldolgozatlan bánat, amely az intenzív edzéstől az állandó étvágycsökkenésig és a megváltozott hormontermelésig vezet. Sem a hormonkészítmények, sem a több étel nem segít itt, és az edzés sem kevesebb, de a bánat megbirkózik. Igen, ilyen bonyolultak vagyunk! Ha a csoportjaimba tartozom, kivétel nélkül a szexuális idegenkedésnek pszichológiai oka van. Hajlamosak vagyunk a futásterápiában nem az alsúllyal foglalkozni, hanem a túlsúly következményeivel járó depresszióval, szorongásos rendellenességekkel vagy károsodott testtudattal. A testmozgás itt segít, nem árt. Az önbecsülés növekedése például hatással van a szex közbeni kudarctól való félelemre, a férfiaknál gyakrabban, mint ritkán. Tabutéma. És mit szól hozzá az orvos?
Orvosi szempontból
Az intenzív állóképességi edzés a libidó elvesztését okozhatja. Számos esettanulmány létezik, amelyek hasonlóak a következőkhöz: Néhány évvel ezelőtt egy 48 éves férfi csontritkulás (a csontsűrűség kóros csökkenése) miatt jelentkezett egy praxisnál. Erre akkor figyeltek fel, amikor egy balesetnél eltörte a bal alkarját. Amikor más panaszokról kérdezték, enyhe depresszióról számolt be, amelyet rendszeres futással sikeresen kezel. Nyolc éve nem kevesebb, mint heti 100 kilométert fut, és a legjobb maratoni idejét 2:40 óra alatt javította. Egy további megkeresésre válaszolva a beteg kijelentette, hogy körülbelül 18 hónapja szenvedett libidóvesztéstől.
Csökkent tesztoszteron
Azt is észrevette, hogy kísérő erőnléti edzései már nem a szokásos előrelépést tették az izomépítés terén. Ezt egy edzési szokásnak tulajdonította. Vérminta után csökkent a tesztoszteron. Az idő múlásával kizárhatók a túlzott állóképességi edzésen kívüli egyéb okok (daganatok stb.). A diagnózis ezért a sport által kiváltott "hipogonadotrop hipogonadizmus" volt. Ez a nemi mirigyek (herék vagy petefészkek) elégtelen működése. Lehetséges tünet a libido csökkenése mellett - az impotenciáig - az oszteoporózis is, amely a leírt esetben csonttörésben mutatkozott meg.
A terápia megválasztása
Az alábbiak érvényesek: minél nagyobb a heti edzésterhelés, annál alacsonyabb a tesztoszteronszint. A koleszterinszintézissel történő kitérő nem mindig a tesztoszteronhiány alapvető oka. Hogy ez a hatás miért jelentkezik, még nem teljesen tisztázott. A választott terápia az edzés mennyiségének és intenzitásának csökkentése lett volna. A maraton ezt két okból utasította el. Egyrészt félt depressziójának lehetséges megismétlődésétől. Másrészt nem tudta elhatárolódni sport ambícióitól, és nem akarta elfogadni az esetleges teljesítményvesztést. Tehát úgy döntöttek, hogy a redukált endogén tesztoszteront helyettesítik.
A letargiáig
Az állóképességi edzés közvetett módon hosszú távon a libidó elvesztéséhez is vezethet. Megfigyelték, hogy az intenzív edzés elősegíti a pajzsmirigyhormonok hiányát. Ilyen módon fáradtságot, sőt letargiát okoz.
A leptin olyan hormon, amely döntő szerepet játszik az emberi energia-anyagcserében. Amikor felszabadul, az étvágycsökkenést okoz, és növeli az alapanyagcsere sebességét. Főleg a zsírszövetben képződik. Túlsúlyos embereknél fokozódik, és alacsony súlyúaknál csökken. Úgy gondolják, hogy a hatásokkal szembeni ellenálló képesség miatt a tartósan túl magas szint nem vezet súlycsökkenéshez a túlsúlyos embereknél. Ez nagy reményeket tört meg, hogy rendszeresen használhatom a fogyás terápiájában.
Negatív egyensúly a maratontól
Egy tanulmány kimutatta, hogy a képzetlen nők leptinszintje háromszor akkora volt, mint az állóképességgel edzett nőknél, akik ugyanannyi ételt ettek. Az állóképességű sportolók a laboratóriumi paraméterekben más változásokat is mutattak, jelezve a krónikus energiahiányt. Egy férfikollektívában kiderült, hogy az a kifejezett negatív energiaegyensúly, amelyet egy maraton okoz, a leptinszint csökkenését okozza. Mindkét esetben várható, hogy a leptin (hipotalamusz) cselekvési helye hatással lesz a nemi hormonok képződésére és ezáltal a libidóra. Egészséges, egészséges embereknél, testtömegtől függetlenül, a növekvő fizikai aktivitással csökkent a leptin.
Csak útmutatással
A hosszú távú energiahiány - például az intenzív edzés vagy az alacsony zsírszázalék miatt - leptinhiányt és ennek eredményeként a libidó elvesztését okozhatja. Egy tanulmány szerint egy négyhetes edzésprogram elegendő ahhoz, hogy a leptin és a tesztoszteron egyaránt jelentősen csökkenjen. A szexuális nemtetszést hormonálisan is okozhatja az intenzív edzés vagy a csökkent testzsír százalék. Ezért ezt a lehetséges diagnózist nem szabad teljesen megfeledkezni megfelelő panaszok esetén. Ha terápiára van szükség, ezt mindig egyénileg kell meghatározni, egy orvosi szakorvos irányításával és megfigyelésével.