Tabutéma a bélmozgás és az emésztés optimalizálásához - mm edzés
A bél egészsége és az alapok
Az emberek szeretik bonyolítani a dolgokat.
Feltehetően azért, mert akkor könnyebb számukra a felelősséget elmozdítaniuk önmaguktól anélkül, hogy megváltoztatnák vagy megkérdőjeleznék saját viselkedésüket.
Személyes képzési ügyfeleink számára éppen itt rejlik a döntő pont: fenntartható változásokat kell elérni, és ez csak akkor lehetséges, ha nagyon világos, hogyan és miért van meghatározva.
A fogyás a legjobb példa erre. Közel sem elegendő egy "diétaterv" átadása néhány utasítással és receptekkel. Ha fogyni akar, akkor kifejezetten a témával kell foglalkoznia, és maga is szakértővé kell válnia. Személyi edzőként tudást adhatunk és társaknak és támogatóknak tekinthetjük magunkat vásárlóink útján, a szükséges információk megvalósításának és törekvésének közvetlenül az ügyféltől kell származnia. Ezen a ponton elengedhetetlen a dolgok egyszerű és gyakorlati bemutatása.
Mire jó a cukrok és fehérjék kémiai összetételével foglalkozni, amikor az emberek 95% -a téved a legelemibb alapokkal?!
A mindennapi élet étkezési viselkedésével kapcsolatos legalapvetőbb kérdés a következő:
Mennyi ételt viszek be heti rendszerességgel a nap folyamán, és hogyan, milyen gyakran és mennyit választok ki belőle.
200-szor biztosan megkérdezték tőlem, hogy melyek a legjobb ételek a fogyáshoz (véleményem szerint értelmetlen kérdés), de az ügyfél soha nem kérdezte meg tőlem, hogy milyen legyen a bélmozgása és milyen gyakran forduljon elő.
A székletürítés tabutéma a társadalmunkban, de érdemes ezen a ponton kezdeni és a lehető legegyszerűbben tartani:
Aki naponta legalább egyszer nem adja át a bélmozgást a megfelelő formában és mennyiségben, annak gondja van.
Bármennyire drasztikusan hangzik, ez az a mondat, amellyel minden embernek foglalkoznia kell, mielőtt megváltoztatja étrendjét. Az, hogy a szervezet hogyan használja fel ételeinket, döntő információkat nyújt a belek egészségéről és arról, hogy egyáltalán működik-e az anyagcsere (beleértve azt is, hogy a zsírt elégetik-e vagy raktárakban tárolják!).
Ha nincs rendszeres bélmozgása, lehet, hogy csak túl keveset eszel. Ez gyakran a nőkkel kapcsolatos kérdés. Fontos, hogy elegen egyél - még akkor is, ha a fogyás a cél. Ebben az esetben növelni kell a mennyiséget és figyelni kell a bélmozgást. Ha mindkettő azonos arányban marad, ez jó jel - ekkor több sportnak és testmozgásnak, valamint optimalizált étrendnek elegendőnek kell lennie a testzsír csökkentésére.
Azok, akik eleget esznek, és még mindig nem tudják rendszeresen kiválasztani az ételt, sürgősen tegyenek lépéseket és foglalkozzanak bélrendszerük egészségével. Teljesen nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott mennyiségeket hasonló arányban kell kiválasztani. A bélmozgás az emésztés mellékterméke, ezért nem szabad túl sokáig hagyni a bélrendszerben, különben a méreganyagok visszatérnek a szervezetbe. A bélrendszer gyulladhat, és felfúvódás érzése akár hatalmas emésztési rendellenességekig és hasi fájdalomig is kialakulhat.
Az emésztési probléma másik jele a széklet konzisztenciája. Ha ez túl puha, túl kemény, elszíneződött vagy darabos, intézkedni kell.
A jó széklet barna, pelyhes, szilárd állagú. Nem kell túl sok WC-papír az utólagos letörléshez, és a kiválasztódás fájdalommentes, anélkül, hogy erősen nyomja vagy nyomja.
Öt pont az optimalizáláshoz
A következő öt pont segíthet a bél egészségének és emésztésének optimalizálásában: