Tae Bo - AMP oldal
Akár természeténél fogva sportoló, akár egy fitnesz klub állandó tagja, vagy csak ülő nő, aki időnként megnéz egy magazint, vagy véletlenszerűen megnyomja a TV távirányítóját, valószínűleg hallott már a legújabb divatról a gyakorlat tárgya: Tae Bo.
Én is kora tavasszal hallottam ennek a sportnak a létezéséről, de egyáltalán nem tudtam, mit egyek. Annyit tudtam, hogy a kinti időjárás kezd melegedni, a szoknyák rövidülni kezdtek, a kalapom pedig egyre nyilvánvalóbbá vált. Elhatároztam, hogy szarvánál fogom a bikát, és lelkiismeretesen elmentem a szomszédságomban lévő fitneszklubba, és tárt karokkal, valamint a step, aerobic és Tae Bo edzésprogramok széles választékával fogadott. Kíváncsi természetére, nem gondolkodtam sokáig, és feliratkoztam egy hónapra a Tae Bo-ra.
Vonzódott az egzotikus hangzás, és azt képzeltem, hogy ez egyfajta harcművészet. Mondtam magamnak, hogy nem fájt, főleg, hogy használhatom azokat a sémákat, amelyeket a barátommal folytatott következő veszekedésem során tanultam. Azonban annak érdekében, hogy ne legyenek meglepetések, mielőtt az első foglalkozásra mentem, a nagyon kedvelt Google-on végzett keresés, amely kiderítette számomra, hogy ez a sport nem a harcművészetek egy másik formája, hanem a 80-as években kifejlesztett karate, Tae Kwan Do, a boksz, a balett és a hip-hop tánc merész kombinációja. egy bizonyos Billy Blanks. Az egzotikus név, amely vonzott, nem volt több és nem kevesebb, mint egy rövidítés, ami azt jelenti, hogy teljes tudatosság kitűnő testi engedelmesség. Megtudtam azt is, hogy az Egyesült Államokban több mint 2 millió ember gyakorolja, köztük olyan hírességek, mint Paula Abdul, Pamela Anderson, Rebecca de Mornay, Brooke Shields, Farrah Fawcett vagy Shaquille O'Neal. Ha Pamela Anderson gyakorolta, azt hittem, semmi köze hozzá.
Nem találtam további információt a jó barátomtól, a Google-tól, de általános képet kaptam arról, hogy mi következik, nevezetesen: sok izzadás és az azt követő izomláz. Tehát két törülközővel felfegyverkeztem (vigyáznod kell a körülményektől függetlenül?) És elindultam a terem felé.
Itt csodálkozva vettem észre, hogy a többi edzőpartnerem egy-egy nagy üveg vízzel volt felszerelve, mintha ez a Tae Bo osztály megkülönböztető jele lenne, egyfajta jelvényként, amely a Tae Bo klubhoz tartozását bizonyította. . Ezenkívül a nők többsége nagyon jól nézett ki, teljes fizikai állapotban, és mindegyik a saját stílusában súlyzókkal melegített. Az edzőteremmel kapcsolatos elképzelésem közelebb állt a fáradt nők arculatához egy munka után töltött nap után, és mindegyikük kénytelen volt a saját sonkáival egyenletesen elosztva jönni az edzőterembe. Nos, ami előttem volt, messze volt ettől a képtől. Tae Bo igazi csemegének tűnt ezeknek a nőknek.
Ezek a nők mind boldogok voltak, mintha a Baleár-szigeteken töltött nyaralásból érkeztek volna, és úgy tűnt, nem ijesztette meg őket az a gondolat, hogy fárasztó tréningen vesznek részt, és a munkahelyen töltött nap sem stresszes. Nyilvánvalóan én voltam az egyetlen betolakodó: unott arccal és hatalmas lustasággal keltem fel a padról, ahol kényelmesen elhelyezkedtem. Végre eljött az oktató: egy vicces srác, aki ugyanazt a teljes gondatlanság érzetét keltette bennem, és aki nagy mosollyal mosolygott és üdvözölt minket, meghívva mindnyájunkat, hogy hagyjuk gondjainkat az ajtó a következő órában, amelyet a teremben töltünk, és örülünk, hogy vele, vagy inkább Tae Bo-val mozogunk
A tréning fárasztó volt, pont arra számítottam, hogy mindkét törülközőre szükségem volt, mert erősen izzadtam. Az edzésóra azonban a kimerültségnél inkább a kiteljesedés és az életöröm érzését keltette bennem. Valójában megfeledkeztem minden problémámról, arról, hogy sok dolgom van, és arról, hogy vitatkoztam egy munkatársammal. Most széles hála mosoly ült az arcomon.
Az imént elvégzett gyakorlatok a lövés-ütés és az ütés-ugrás kombinációi voltak, de mindegyik először tesztelte koordinációját és reakciósebességét. A zene nagyon jól megválasztott, a mozdulatok tökéletesen illeszkedtek a zene ritmusához, és nagyon jól kivitelezett koreográfia érzését keltették. Megértettem azt is, hogy edzőpartnereim miért vannak felfegyverkezve egy üveg vízzel: edzés közben mindegyik a saját üvegéből ivott, amikor fáradtnak érezte magát, hogy biztosítsa az izmok oxigénellátását, amint később megtudtam. Azok a csapások, amelyeket végre kellett hajtanom, meglehetősen nagyok voltak, ezért igényesek voltak, és az ugrások szinte lehetetlennek tűntek.
Elég szégyent éreztem, de látva, milyen jó állapotban vannak a terem többi lánya, akiknek minden gyakorlatnál sikerült lépést tartaniuk az oktatóval. A tréning egy 5 perces tibeti zenei relaxációval zárult, amely nyújtó mozdulatokból állt, amelynek szerepe az volt, hogy elvékonyítsuk az izmainkat és enyhítsük az átélt izomlázat. Meglepetésemre, bár az edzés hihetetlenül megterhelő volt, nem fáradtan hagytam el az edzőtermet, inkább ellazultan és élénken. Úgy éreztem, hogy felszabadítottam (vagy inkább megizzadtam) az összes negatív energiát, és örültem, hogy találkoztam a barátommal a városban.
A következő edzés hónapban nagyon jó kapcsolatot alakítottam ki oktatómmal, aki egy heti 3 alkalommal beállított egy edzési programot, és elmagyarázta nekem, milyen előnyökkel jár a sport gyakorlása és hogyan kell dolgozni hogy a lehető leghatékonyabb legyen. Ha jól tudom, a Tae Bo aerob edzés, így elsősorban a szív- és érrendszer számára előnyös. Másodszor, egyetlen Tae Bo edzés 500–800 kalóriát fogyaszt (tehát kb. 2 turmixot és egy fagylaltot. Miami), ellentétben egy fitnesz- vagy aerobik edzéssel, ahol átlagosan 300- 400 kalória (tehát megengedhet egy extra frappet).
Csak a Tae Bo egyéb előnyeit látnám időben, nevezetesen: jobb egyensúly, koordináció, mobilitás, a csontrendszer megerősítése és az izmok tonizálása. De a Tae Bo legnagyobb előnye nem fizikai, hanem lelki: A Tae Bo lelki fejlődést, a stressz és a negatív energia felszabadulását jelenti. Oktatóm véleménye szerint a Tae Bo a fizikai állapottal egy időben javítja a test egészségét és általános állapotát.
Kezdetben azt gondoltam, hogy a hónap végére tökéletesen kivitelezhetem a képzési programot, és unom, hogy mindennap ugyanazt a programot hajtom végre. Ez általában akkor fordul elő, amikor fitneszre vagy aerobikra fizettem, és ennek eredménye az volt, hogy egy hónap után maximum kettőre léptem ki. Nos, még most is 6 hónap Tae Bo után nem fordul elő, hogy nem fáradok el a program után, de nem tudtam unatkozni, mert oktatóm nem ismételgeti a programot, minden nap más mozdulatokat végez, vagy más sorrendben.
6 hónap alatt sikerült fokozatosan lefogynom, fogyókúra nélkül, bár van még mit veszítenem (azok a fagylaltok!), De teljes fizikai és szellemi formában érzem magam. Az edzésre való indulást kezdtem napi relaxációs órámnak tekinteni, és a gyakorlatokat már nem házimunkának, hanem a kalóriák elégetésének kellemes módját tartom.
Ha valahogy meggyőztelek a Tae Bo indításáról, ne felejtsd el felfegyverezni magad egy törülközővel (vagy 2 törölközővel jobban.) És egy üveg vízzel, és ne mondd, hogy nem figyelmeztettelek: függőséget okoz!