Taekwon-Do fórum
Beszélje meg Taekwon-Do-t Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, rendszeresen hetente kétszer járok Taekwon-Do edzésre, és ezt a napokban a kalóriaszámításnál a lehető legnagyobb mértékben figyelembe veszem (az fddb-nél). Az fddb szerint fogyasszon
Taekwon-Do
Rendszeresen hetente kétszer járok Taekwon-Do edzésre, és ezt a napokban a kalóriaszámítás során a lehető legnagyobb mértékben figyelembe veszem (az fddb-nél).
Az fddb szerint óránként 679 kcal-t fogyasztok, így ez számomra rendkívül magasnak tűnik. Persze, csak átlagos értéknek kell lennie.
Csak egy extra órát szánok, bár az edzés 1,5 óráig tart - de az első fél óra "csak" bemelegítés, kitartás és ilyesmi amúgy is. Ezen felül vannak kis ivási szünetek is.
Mit gondolsz?
Olyan kevés tapasztalatom van ebben a tekintetben.
AW: Taekwon-Do
Sajnos ez nagyon függ az edzéstől, de a fogyasztást átlagosan 300-350 kalória/órára becsülném.
Úgy gondolom, hogy az 500 kcal/órát meghaladó érték nagyon valószínűtlen, főleg, hogy ehhez bizonyos szintű erőnlét szükséges.
Ha sokat fúrnak, lehetséges lenne, de ez általában nem gyakori.
AW: Taekwon-Do
mhm hétfőnként nagyon nehéz az edzés, ott van a haladóknak szóló képzés. Például. Bemelegítés után 10-szer ismét átfutunk a csarnokon, az egyik oldalon mindig fekvőtámaszt kell végezni, a másikon felülést. És akkor még egy kör a kézilabda vagy a futball. Elég kimerítő.
Még mindig azt gondolom, hogy az érték elég eltúlzott. Nem értem miért csinálják ezt? Ez valóban fogyókúrázó emberek fogyatékossága.
Jól
Amúgy is köszönöm az értékelést =)
AW: Taekwon-Do
Most kerestem újra a neten különböző számítógépeket.
mindenki kiköpte ezt a magas pontszámot. Csak az egyik volt alacsonyabb:
Ez 299 kcal-t adott ki 1 órán keresztül. Ez reálisabban hangzik, nem? =)
Változtatta Bendino (2010. 09. 29., 15:52) Ok: kalóriafogyasztás kalkulátor
AW: Taekwon-Do
Milyen pulzusod van edzés közben?
A kérdésére egyáltalán nincs általános válasz. Ez az elkötelezettségétől függ (ami természetesen az edzettségétől is függ) és az edzés típusától.
Mit csinálsz a bemelegítésért? Könnyű gyakorlatok? Gyors ugrókötél? Intenzív labdajátékok sok sprinteléssel, ugrással, .
A nyújtások valószínűleg kevésbé intenzívek.
Amikor a mozgás formáiról van szó, ez attól függ, hogy mekkora erővel és milyen gyorsan hajtod végre.
A képzés nagyon intenzív, ha tényleg ott tartasz, és NEM értenék egyet az előző felszólalókkal. Úgy tűnik, hogy óránként 300 kcal túl kevés. Vegyes edzéssel és 60-70kg/órával kb. 400-450kcal-t kalkulálnék, ha mindig nagyon intenzív, legalább 500kcal.
A pihenő pulzusom kevesebb, mint 60. Bemelegítéskor általában nagyon magas (160–180), kézzel végzett edzésnél ez függ: sok rúgás sok erővel, gyors kivitelezéssel, akár ugrással is -> magas pulzus (soknál 150 felett) Ugorj magasabbra is).
A sparring is meglehetősen intenzív, akkor ott van a magas stressztényező is, amely az egész szervezetet éber állapotba hozza.
A harcművészetek az m.M.n. az intenzívebb sportokhoz.
Szeretném tudni, miért kellene becsülni egy ilyen alacsony kalóriafogyasztást 300kcal-ra. Természetesen, amikor a sportoló alig próbálkozik, és csak nagyon lazán edz. Egyértelmű. De ha csak 30 perc intenzív karmos edzést végez, teljes erejével, nagy sebességgel, akkor ez nagyon intenzív.
Legalábbis ez a tapasztalatom, és nem vagyok versenysportoló, de nagyon fitt vagyok.
Azt is gondolom, hogy 60-70 kg-os embernél óránként 600 feletti fogyasztás lehetséges, de akkor az edzésnek nagyon-nagyon intenzívnek kell lennie, magas "anaerob" egységek arányával.
AW: Taekwon-Do
Köszönöm Naphtha értékelését =)
A képzés más, mivel a felnőttek és a haladó tanulók hétfőn, sok gyermek és kezdő pedig szerdán edz. Hétfőn fúrásra készülünk a bemelegítésre, szerdánként az egész játékosabb, de eléggé kimerítő is.
És azzal, amit mondasz, azt gondolom, hogy nekem ez 400-ra csökken. Mert általában már csinálom, hacsak nem vagyok teljesen kimerült, akkor lehet, hogy engedek egy kicsit. De mindent megadok.