Tai Chi - Így működik a kínai belső harcművészet
c) ulza/Fotolia
A kínai birodalomban feltalálva a Tai Chi hagyományos harcművészete az 1960-as évek óta elterjedt világszerte.
Első pillantásra a Tai-Chi hasonlít az egyébként jól ismert harcművészetekhez, mint például a Taekwondo vagy a Judo. Részletesen azonban alapvetően különböznek egymástól, és nem hasonlíthatók össze egymással. Ennek az ázsiai sportnak az ereje a Harmonikus harci mozgások, meditációs és légzési technikák kombinációja. A következő szövegben megtudhatja, mi is pontosan a Tai Chi, mi a fontos és hol edzhet.
Tai Chi - filozófia és alapelvek
A Tai Chi hivatalos neve ragadós felirattal: Tàijíquán. Eredete azokra a taoista szerzetesekre vezethető vissza, akik az északnyugat-kínai Wudang-hegységben éltek a Kr. U. élt. A jelenlegi technikák azonban voltak körülbelül kétszáz évvel ezelőtt fejlett. Részei a hagyományos kínai orvoslás, amelyben a Yin (nyugodt) és Yang (energia) helyes kapcsolata, valamint a Qi életenergia áramlása a meridiánok mentén képviseli az alapelveket.
A Tai-Chi belső harcművészet. Ez azt jelenti, hogy elérjük a belső egyensúlyt és a belső erő állj az előtérben, amellyel az ellenfél energiája elnyelődik. Nincs egységes irányvonal ebben a különböző stílusú harcművészetben, amelyek közül a leghíresebbek a Yang, Wu és Chen stílusok. Ami azonban közös, az az Összpontosítson a pihenésre és a lágyságra.
A mozdulatoknak állítólag harmonikus hogy a qi áramolhasson. A kínai meditációs technika, a Qi Gong rokonságban áll a Tai Chivel, de ez nem harcművészet, és a mentális munkára összpontosít.
A Tai Chi 10 alapelve
A tai chi mester, Yang Chenfu (1883-1936), aki jelentősen alakította a yang stílust, tíz alapelvet dolgozott ki, amelyeket a tai chi diákoknak be kell tartaniuk a gyakorlatok során. Ezek:
- Nyújtsa ki nyugodtan a fejét
- Fogja vissza a mellkasát, és igazítsa ki a hátát
- Engedje el a keresztet
- Az üresség (hangsúlytalan végtagok) megkülönböztetése a teljességtől (stresszes végtagok)
- Hagyja megereszkedni a vállát és a könyökét
- Használja a tudatosságot (Yi) erőszak helyett mozgáskor
- Ügyeljen a test felső és alsó része közötti koordinációra
- Hadd harmonizáljon az elme és a test
- Hagyja a mozdulatokat megszakítások nélkül folyni
- Maradjon nyugodt a gyakorlatok során
A Tai Chi figuráknak nevezett gyakorlatok, hasonlóak a táncos koreográfiákhoz és legyenek olyan neveik, mint "megfogni a madarat a farkánál" vagy "A fehér daru széttárja szárnyait". A különféle részképességek javítását szolgálják, mint például a stabil álló helyzet, az érzékenység, a jó egyensúly és az extrém sebesség, valamint a hét belső energia (ragasztás, hallás, megértés, energia felvétele, semlegesítése, kölcsönvétele és felszabadítása) ismerkedés és elsajátítás céljából.
Hol tanulhatok Tai Chit és mire van szükségem hozzá?
A Tai Chi órákat általában zárt helyiségekben tartják, például tornateremben. A kínált kínai harcművészetek népszerűsége miatt számos harcművészeti iskola és jóga stúdió Bevezető tanfolyamok és képzési egységek haladó felhasználók számára. De a parkokban is, különösen a nagyvárosokban, Tai Tai rajongók találkoznak, hogy együtt gyakoroljanak.
A Tai Chihez nincs szükség felszerelésre. Ugyanakkor meg kellene kényelmes ruházat hogy nyugodtan mozoghasson. A haladó Tai Chi diákok fegyverekkel is edzhetnek, amelyek azonban eszközként szolgálnak, és nem célja az ellenfelek megtámadása. A használt fegyverek közé tartoznak a fából készült kardok, szablyák, ventilátorok, dárdák és botok.
Tai Chi - a sport előnyei és hátrányai
A Tai Chi egyik előnye a formák pihentető hatása. Végezze el a gyakorlatokat nem csak erőnléti edzés Hasznosak a stressz enyhítésére, a fáradtság tüneteinek csökkentésére, a megfelelő légzés megtanulására és a psziché megerősítésére is. Emiatt a tai chi is alkalmas depressziós és stresszes emberek számára valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére a magas kockázatú betegeknél. Az ízületi és reumás fájdalmakkal küzdő idősek, valamint az ortopédiai panaszokkal, például nyaki feszültséggel vagy izomsérüléssel küzdő betegek is részesülnek a gyengéd mozgásokból.
További előny, hogy a tai chi koreográfus futni mindenhova és nincs szükség felszerelésre. Esztétikájuk és eleganciájuk újabb ok arra, hogy belenézzünk.
A A gyakorlatok lassúsága az egyetlen lehetséges hátránya ennek a sportnak. Ha gyorsaságot, támadásokat és párharcokat keres, akkor jobban járhat egy másik ázsiai harcművészettel, mint a Taekwon-Do vagy a Judo, mivel Tai Tai a legjobb A test feszültségének fenntartása és az energia áramlása központi szerepet játszik.