Tai Chi (Taijiquan) egészségügyi lexikon
Egészségügyi szótár: Tai Chi (Taijiquan)
2020. január 09 - 12:35.
Taichi (taijiquan) segítségével enyhíti és erősíti a testet
Évek óta parkjainkban vagy a csendes terek szélén többször láthattuk az emberek kis csoportjait, akik teljes békében lassú koreográfiát adtak elő. Ami annyira békésnek és furcsának tűnik, az egy ősi kínai harcművészet. A Tai Chi használatával a testnek képesnek kell lennie arra, hogy helyreálljon és új erőt találjon.
Mi a tai chi (taijiquan)?
A Tai Chi (vagy Taijiquan, Tai-Chi Chuan) egy ősi harcművészet, amely Kína elején keletkezett. A mozgásforma, más néven árnyékboksz, állítólag Kr.e. 2600 körül alakult ki, és ekkor a még fiatal kínai hagyományos orvoslás része volt. A Tai Chi használatát a 17. század óta dokumentálják. A sport úgynevezett belső harcművészet, mivel fegyveresen vagy fegyvertelenül, ellenféllel vagy anélkül is kivitelezhető. A ma Nyugaton gyakorolt formában a hangsúly kevésbé a harci aspektusra, mint a testerősítő és kiegyensúlyozó hatásra irányul. Manapság a Tai Chi-t gyakran meditációra való felkészülésként vagy más harcművészetek részeként gyakorolják.
Taijiquanban feltételezik, hogy a testben különböző energiák áramlanak. Ezt a holisztikus energiát, más néven Qi-t használják a test optimális mozgatására a harc során. Erőt nem használnak, de az ellenfél ereje elnyelődik és visszaverődik. Ezért az áramló és lassú mozgások állnak ennek a technikának a középpontjában. A gyakorlatok révén a Qi-nek képesnek kell lennie a test szabad áramlására és szaporodására. A cél az, hogy ezt az energiát tudatosan tudjuk használni és irányítani.
Hogyan működik a Tai Chi gyakorlat?
Különböző mozgássorozatok létezhetnek, amelyek önmagukban, csoportosan vagy egymás ellen használhatók. Az úgynevezett formákat, azaz egyértelműen előírt mozdulatsorokat folyékony és tudatos mozgásokban hajtják végre egymás után. Fontos, hogy az ízületek és az izmok a lehető leglazábbak maradjanak, és a levegő szabadon áramolhasson. A test minden mozdulat közben egyenes is. A cél a test nagyon különböző területeinek edzése. Az egymás után kitöltött formákat egy gyakorlat során állítják össze, hogy több képet alkossanak. Vannak olyan egységek, amelyekben legfeljebb 100 alakzat kerül végrehajtásra egymás után.
Melyek a Tai Chi (Taijiquan) különféle típusai?
Különböző stílusok alakultak ki az évszázadok során. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a Tai Chit sokáig csak a családi egyesületeken keresztül adták tovább. Így ezek a formák ma is a családok nevét viselik. Európában a munkát szinte mindenütt a Chen, Yang vagy Wu családok stílusában végzik.
A különböző stílusokat az egyéni edzés vagy a partneri gyakorlatok területeire osztják. Ez utóbbiakat a csatára való felkészülésnek tekintik. A harcstílusokat hivatásos Tai Chi hallgatók gyakorolják. Fegyverként például a hosszú botot, a kétélű kardot vagy a lándzsát használják.
Hogyan befolyásolja a Tai Chi (Taijiquan) a testet?
A Tai Chi minden formában közös, hogy a test a lehető leglazább és koncentráltabb munkát végzi a gyakorlatok során. Mélyen és nyugodtan lélegezve a pulzusnak csökkentenie kell, és a szívnek lassabban kell vernie. Az izmok és az ízületek mobilizálódnak, és elősegíti saját testének tudatosságát. A végtagok mélyen kinyújtódnak, és a forgó mozgások elősegítik a csigolyák tartófunkcióját.
Mely panaszok esetén lehet hasznos a Tai Chi (Taijiquan)?
A taijiquan a hagyományos kínai orvoslás egyik alkotóeleme. A mozgás formáját nem terápiának, hanem a megelőző életmód részének szánják. Különösen a nyugatiak értékelik a Tai Chi kiegyensúlyozó hatását. A szándékosan kiváltott pihenőhangnak lehetővé kell tennie a test minden területén a harmonizációt és a feszültség csökkentését. Az alternatív gyógyászatban ezt a sportot neurológiai betegségekben, például Parkinson-kórban vagy oszteoporózisban szenvedő betegeknek ajánlják, és megelőző intézkedésként a civilizáció minden betegségében.
Fontos jegyzet: Ez a cikk nem pótolja az orvos látogatását. Csak általános információkat tartalmaz, ezért soha nem használható öndiagnózisra vagy önkezelésre.