Takarékoskodjon a zsírral A kenyérliszt "könnyű" - FUN for Fun

Nem a kenyér hizlal - hanem az öntetek számítanak. Elmondjuk, hogyan élvezheti sajnálat nélkül a szendvicseket a jövőben.

kenyérliszt

A németek évente körülbelül 6,4 kg vajat fogyasztanak - ez napi 18 gramm - túl sok, ha fogyni akar. De mi a teendő, ha állítólag kevesebb vajat eszel, de nem akarsz száraz kenyeret rágni?

Tipp: mentsen vajat

Csak a puha vaj a jó vaj. Sokkal vékonyabban kenhető a kenyérre, mint a hűtőszekrényben kemények. Ha sima kenhető zsírt ken el, szendvicsenként körülbelül 5 gramm vajat spórol meg, azaz 4 gramm tiszta zsírt vagy óriási 45 kalóriát. Inkább legyen nagylelkű zsírmentes lekvárral. És: A Nutella finom, de nagyon zsíros. Itt jobb vaj nélkül megtenni!

Tipp: karcsúsítsa le a szendvicset

Mindenre, ami kenyérre kenhető, egyáltalán nincs szükség vajágyra. Ezek közé tartozik a májkolbász, a teakolbász vagy a krémsajt. Ha nem akarja megtenni alapozó nélkül, a mustár, a paradicsompüré vagy a paprikás paszta is megteheti ugyanezt. Egy saláta levél és egy szelet uborka és/vagy paradicsom még egészségesebbé teszi a kenyérlisztet. Könnyű és ízletes édes lekvár vagy méz alatt: alacsony zsírtartalmú kvark (0,2% zsír) vaj helyett (83% zsír). Extra tipp: Tegyen gyümölcsöt a reggeli kenyérbe, finom íze és vitaminjai vannak!