Takarítás az edzőterem helyett - kalóriaégetés házimunkával
A tisztítás nemcsak tisztává, hanem karcsúvá is tesz. Mivel a napi takarítással nemcsak a szennyeződéseket súrolhatja le, hanem rengeteg kalóriát is égethet. Fontos megtenni a kis segítők nélkül, és a fürdőszoba csempéjét csempénként kézzel kell megtisztítani. Tehát kapcsolja be kedvenc zenéjét, vegye fel a ruhát, és indulhat! A TIGER FOGLALÁSA elmagyarázza, hogy melyik törlési edzés a legjobb.
Húzás
Az ablakok gyakorlása és tisztítása: a kalóriateszt
Ön a legtöbb kalóriát égeti el, ha a nehéz vásárlást a lépcsőn húzza fel (213 kalória), bútorokat mozgat (180 kalória), a fürdőszobát súrolja (114 kalória) és újratölti az ágyakat (105 kalória). Csináljátok együtt az egészet 612 kalória! Tehát sokkal kellemesebb, ha a nagy vásárlások után az élvezettel csokoládét vásárol. Ugyanakkor ezeket a tevékenységeket is meg kell tennie legalább 30 percig teljesíteni a siker elérése érdekében. Nagyon sok ágy készíthető, de ehhez teljesen fel kell újítania a lakását is.
Főleg hogy Tisztítsa meg az ablakokat rendszeresen megizzaszt minket. Felmászunk felfelé és lefelé a létrán, előhozunk egy vödör vizet, erős nyomással előre-hátra törölgetjük a rongyot, és mivel csak nem akar csíkmentesen maradni, a végén újra meg kell törölnünk. Fél óra alatt 110 kalóriát égetünk el, és erősítjük a bicepszünket.
Különösen hatékony: beépítsen további gyakorlatokat
Az erőnlét megőrzése érdekében elmehet egy Zumba órára, vagy csak megrázhatja a lábát a porszívóval. Ha 30 percig pörgeti a bimbót otthonában, 120 kalóriát éget el. Ez megdolgoztatja a combokat és a karokat. A gyakorlat intenzívebbé tétele érdekében megteheti extra guggolás vagy tüdő majd először lazítson, majd lazítson egy másik izomterületet. Annak érdekében, hogy ne csak az egyik oldalon feszüljenek az izmok, van értelme többször megfogni a szívócsövet.
Általában sok feladatot megnehezíthet, például azzal, hogy nem közvetlenül a vasalódeszka mellé helyezi a vasalót, hanem egy távolabbi helyiségbe, majd külön-külön előhozza az egyes ruhadarabokat, vagy a lakás körül elosztott tárgyakat visszahelyezi a helyükre. Csaknem 1500 lépéssel többet már lefutott egy kilométert - a mottó szerint "Jeder felszerelés erő vékony". Mosás közben megerősítheti a lábizmait, ha körülbelül 5 másodpercig a lábujjain áll, majd lassan visszagurul a sarkára. Hajtson végre három tízes ismétlést, egy percnyi pihenéssel a készletek között.
További tigristippek
Mégis, ha igazán sportos vagy
Annak érdekében, hogy ne merüljön ki teljesen, van értelme különösen nagy energiájú és kevésbé megerőltető tevékenységeket végezni Alternatív feladatok. Az ablakok tisztítása után megtisztíthatja a port vagy vasalhatja. Egyébként kötés közben elégeti a legkevesebb kalóriát (45 kalória). Még akkor is, ha ez nem elegendő a nagy sporteseményekhez, a következő télre még mindig meleg zokni van.
Következtetés: a takarítás megéri!
Tehát, ha valóban keményen dolgozik, és minden nap lengeti a tollperméket, nemcsak a lakása ragyog, hanem az energiamérlege is. Természetesen a kalóriák száma mindig az Ön életkorától és testtömegétől függ, és ennek megfelelően változik. Nem beszélve az elégetett kalóriákról: egy takarító edzés mindenképpen új lendületet ad a mindennapi házimunkában! Ha a motiváció nem sikerül, tiszta lelkiismerettel takaríthat meg FOGLALJON TIGRIT Hagyjon takarító szakembert.
Mostantól gyakrabban fogja használni a tollperméket? Mondja el nekünk, mit gondol a megjegyzésekben!