Takarítás közben edzünk?
A kutatók úgy vélik, hogy azok az emberek, akik azt mondják, hogy háztartási munkájuk során gyakorolnak, valójában túlbecsülik e tevékenységek intenzitását vagy időtartamát. Vagy valószínű, hogy ezek az emberek túlbecsülik a házimunkájuk során elégetett kalóriák mennyiségét. Egy másik magyarázat az lenne, hogy túl sokat esznek.
E tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a háztartási feladatok "nem elegendőek a fizikai tevékenységre vonatkozó ajánlások követésével általában járó összes előny biztosításához".
De nem ritka, hogy olyan videókat láthatunk a neten, ahol férfiakat és nőket látunk házimunkában, miközben valamilyen gyakorlatot végeznek. A különbség az, hogy ezek az emberek nem csak házimunkát végeznek, például mosogatnak vagy felmosnak. Kihasználják ezt az időt gyakorlatokra. Ölj meg két legyet egy csapással, ha úgy tetszik.
A takarítás nem sportolás, de takarítás közben is lehet sportolni. Ez szórakoztatóbbá teszi a dolgokat, és időt takarít meg Önnek is. Így teheti meg:
Amikor porszívózik
Készítsen rések ahelyett, hogy körbejárnánk. Így meg fogja dolgozni farizmait, combjait és hasizmait, miközben védi a hátát.
Álljon lábaival csípő szélességben, egyenes háttal, tegyen egy nagy lépést előre. Ezután hajlítsa meg az elülső lábat, térde 90 ° -os szöget képez és függőlegesen a bokája fölé áll. A hátsó láb párhuzamos a talajjal. Támassza alá magát a lábának hegyén. Ezután fújás közben erősen nyomja az első lábát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ezután váltson lábat.