Takarítson meg kalóriákat A 12 legjobb tipp saját Wunderweib főzéséhez
Ha fogyni akar, akkor bizonyos étrendet követ. Így tanultuk meg, igaz?
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
De mi van a mindennapi táplálkozással? Nem spórolhatunk itt kalóriákat sem, például amikor főzünk magunknak?
Természetesen! A 12 legjobb tippünk megmutatja, hogyan tud amikor maga főz bővelkedik Takarítson meg kalóriákat. Tehát nem konkrét étrendet kell fogyasztania, hanem egyszerűen változtatnia kell egy kicsit az étrenden vagy a táplálkozási szokásokon.
1. Egészséges: gyógynövényes alternatívák
A húsgombócokkal több mint 50% zsírt takaríthat meg, ha főtt lencsét, csicseriborsót, quinoát vagy kölest gyúr össze apró zsemlemorzsával, 2 tojással és fűszerekkel darálás helyett.
2. Készítsen köreteket zsír nélkül
Cseréljen sült krumplit, krokettet, tésztasalátát és gyógynövényes vajas bagettet kabátkrumplira, teljes kiőrlésű tésztára paradicsommártással vagy rizses serpenyőre kukoricával és paprikával.
3. Először is: Volumetrics kezdők
Túl gyorsan és ellenőrizhetetlenül eszünk éhgyomorra. Ha nagyon éhes, akkor mindig egy alacsony kalóriatartalmú indítóval kezdje, például tiszta levessel vagy salátával.
4. Csak 5% -nál kevesebb zsírtartalmú ételt teszek a hűtőmbe!
Ellenőrizze az összes csomagolt élelmiszer zsírtartalmát. Ha van 100 g csak 5 g zsír vagy még kevesebb, akkor hozzáférhet hozzá.
5. Csak annyit vásároljon, amennyire szüksége van a receptekhez
Az XXL csomagok csak nagy háztartások számára készültek. Ha a fogyásról van szó, a kevesebb több. A harapnivaló kísértése a kellékekkel együtt növekszik.
6. Legyél halrajongó
A tengeri hal egészséges, és - a lazac, makréla és hering kivételével - nagyon alacsony zsírtartalmú. A további fűszerezéshez sütés előtt forgassa meg a filét curryporban és kevés lisztben.
7. Pácolás helyett pác
A ropogós héj a szelet, a nuggets & Co. körül igazi figuragyilkos. Jobb: Pácoljon húst, halat vagy grillezett sajtot kevés olajban, fokhagymában és friss fűszernövényekben.
8. A próbálkozás a nassolásról szól
Ha maga főz, akkor ki kell próbálni. De ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon egy kiskanálhoz, és ne egyél fél adagot az oldalán lévő konyhában.
9. Készítsen torta krémeket habporral
A töltött sütemények és piték nagyon zsírossá válnak a tejszínnel. Töltse ki kész porokból készült könnyű krémeket joghurthoz vagy gyümölcshabhoz!
10. Az erős fűszerek elősegítik a zsírmegtakarítást
A chili, a gyömbér, a bors, a fokhagyma és a gyógynövények olyan jól "elfoglalják" az ízlelőbimbóinkat, hogy egy étkezéshez kevesebb zsírra van szükség ahhoz, hogy igazán ízletes.
11. A konyhai papír okos segítő
Kövér szemek a levesre? Túl sok olajat teszünk a serpenyőbe? A sült étel nedves? A konyhai papír hálásan felszívja a felesleges kalóriákat a folyékony zsírból.
12. Még nincs eleged? Gyümölcs desszert!
Néha a töltés legnagyobb része sem elegendő ahhoz, hogy gyomrunk "tele" jelet küldjön. A legjobb megoldás egy darab friss gyümölcs desszertként.