Takarítson meg kalóriákat fondüvel

Kalória megtakarítás fondüvel: Így teheti meg

A kalória megtakarítása fondüvel könnyű, ha figyelembe veszi az alábbi recepttippeket. Így sajnálkozás nélkül, de annál nagyobb örömmel ünnepelhet.

Hozzávalók részére

Sokak számára egy hangulatos fondü-est az évek között vagy szilveszterkor egyszerűen ennek része. De Ha a fondüet ehető zsírral készíti el, és gazdag szószokkal tálalja, akkor gyorsan további 1000 kalóriát fogyasztott el.

Alternatív megoldásként próbálja ki könnyű, húsleves alapú ázsiai fondüünket. A trükk: a húst vékonyra vágják, így húslevesben is főz. Így ünnepelhet az ünnepek között, és nem kell falatozni a salátákat.

Még a saját fondü recepteddel is kalóriát takaríthat meg, ha húslevessel készíti el, és könnyű mártásokkal tálalja.

Kérjük, kattintson a húsleves fondü receptjére és további ötletekre.

És ha inkább egy sajtfondü-t szeretnél: A videóban tippeket mutatunk be egy sikeres fondü-esthez:

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Húsleves fondü "Asia-Style"

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 1 pirospaprika
  • 400 g sárgarépa
  • 3 újhagyma
  • 400 g főzésre kész garnélarák
  • 400 g fénykép: Élelmiszer és fénykép

"Asia-Style" húsleves-fondü recept

Hogyan készítsünk "Asia-Style" húsleves fondü-t

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 1 pirospaprika
  • 400 g sárgarépa
  • 3 újhagyma
  • 400 g főzésre kész garnélarák
  • 400 g lazacfilé
  • 2 evőkanál lime juice
  • Marha- vagy borjúhús filé
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 chili paprika
  • 1 mész héja
  • 3 evőkanál szezámolaj
  • 150 ml kókusztej
  • 100 g mogyoróvaj
  • 40 g gyömbér
  • 1 evőkanál cukor
  • 1 teáskanál koriandermag
  • 1,25 l csirkehúsleves

készítmény

  1. Tisztítsa meg a zöldségeket. A paprikát csíkokra, a sárgarépát virágra, az újhagymát darabokra vágjuk. Mossa meg a lazacot és a garnélát.
  2. Vágjuk a lazacot négy cm-es darabokra, és csorgassuk meg lime levével. Mossa meg a húst, vékony szeletekre vágva. Ragaszkodjon a nyársakhoz.
  3. A fokhagymát és a chilit apróra vágjuk. Vágd fel a mészhéjat is. Keverje össze a fokhagymát, a chilit, a lime héját és a szezámolajat. Csepegtesse vele a húst.
  4. Keverjük össze a kókusztejet és a mogyoróvajat. Hő. Hámozza meg és apróra vágja a gyömbért.
  5. Helyezze a fondü edényét a tűzhelyre. A cukrot megolvasztjuk aranybarnára. Hozzáadjuk a gyömbért és a koriandermagot. Deglaze húslevessel és rizsborral. Hozzáadjuk az újhagyma felét.
  6. Hagyja párolni két percig. Tegyen fel újratöltést. Tálaljuk minden körettel és földimogyoróval.

Adag kb. 600 kcal

Különösen ízletes: ördögszósz

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 1 hagyma
  • 1 evőkanál olaj
  • 1 chili paprika
  • 1 csomag paradicsom (400 g)
  • só

Felkockázzuk a hagymát. 1 T-ban "width =" 450 "height =" 450 "/> Fotó: Étel és Fotó

Finom és alacsony kalóriatartalmú: ördögszósz

Recept alacsony kalóriatartalmú ördögszószhoz

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 1 hagyma
  • 1 evőkanál olaj
  • 1 chili paprika
  • 1 csomag paradicsom (400 g)
  • só

Készítmény:

Felkockázzuk a hagymát. 1 teáskanál forró olajban finomra vágott chilivel pároljuk. Adjunk hozzá paradicsomot. Hő. Só.

Adag kb. 35 kcal

Friss és ropogós: petrezselymes salsa

  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 csokor petrezselyem
  • 6 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál kapribogyó
  • só

készítmény

Fokhagyma és Pe "width =" 450 "height =" 450 "/> Fotó: Food & Photo

Nagyszerű alternatíva: petrezselymes salsa

Friss és ropogós: petrezselymes salsa

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 csokor petrezselyem
  • 6 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál kapribogyó
  • só

Készítmény:

A fokhagymát és a petrezselymet apróra vágjuk. Keverjük össze 6 evőkanál olívaolajjal és kapribogyóval. Hagyja meredezni körülbelül 2 órán át. Só.

Adag kb. 85 kcal

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 370 ml sült paprika
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 3 evőkanál krémsajt (17%)
  • só
  • bors

Készítmény:

Jól engedje le a paprikát "width =" 450 "height =" 450 "/> Photo: Food & Photo

Legjobb íze: paprikamártás

Rengeteg íz: paprikamártás

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 370 ml sült paprika
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 3 evőkanál krémsajt (17%)
  • só
  • bors

Készítmény:

Jól lecsepegtetjük a paprikát. Hámozza meg és aprítsa fel a fokhagymát. Pürésítsük a paprikát, a fokhagymát és a krémsajtot. Fűszerezzük sóval és borssal.

Adag. kb. 45 kcal

Görög üdvözlet: könnyű tzatziki

Hozzávalók 6 fő részére:

  • ½ uborka
  • só
  • 300 g joghurt (3, "width =" 450 "height =" 450 "/> Fotó: Food & Photo

Alacsony kalóriatartalmú tzatziki verzió

Görög üdvözlet: könnyű tzatziki

Hozzávalók 6 fő részére:

  • ½ uborka
  • só
  • 300 g joghurt (3,5% zsír)
  • 1-2 gerezd fokhagyma

Készítmény:

Finoman reszeld le az uborkát. Só. 10 perc múlva nyomja ki az uborka vizet. Keverje össze a málnát joghurttal, sóval és zúzott fokhagymával.

Adag kb. 35 kcal

Szép és krémes: burgonyakrém

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 4 előre főtt burgonya
  • 3 evőkanál ricotta
  • 2 teáskanál kakukkfű levél
  • só

Hámozza meg a burgonyát, amíg még melegek a tojáson keresztül "width =" 450 "height =" 450 "/> Fotó: Élelmiszer és fénykép

Mindig öröm: burgonyakrém

Szép és krémes: burgonyakrém

Hozzávalók 6 fő részére:

  • 4 előre főtt burgonya
  • 3 evőkanál ricotta
  • 2 teáskanál kakukkfű levél
  • só

Készítmény:

Hámozza meg a burgonyát, és préselje át még meleg állapotban. Keverjük össze ricottával. Hozzáadjuk a kakukkfű leveleit. Só.