Takarítson meg kalóriákat reggelinél
A nap legfontosabb étkezése? A reggeli! De erre gyakran van a legkevesebb időnk. Akár a szomszédos pékségben, akár a reggeli találkozón - elmondjuk, hogyan lehet a reggelire választani
A nap jó kezdete egy finom reggelivel kezdődik. Fittnek, megerősítettnek és jól felkészültnek érezzük magunkat az előttünk álló dolgokra. Ezért fontos a helyes étkezés a szilárd alap megépítése érdekében. Megmondjuk, hogyan kell reggel egészségesebb döntést hozni.
Cappuccino vagy Latte Macchiato?
Míg a latte macchiato körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, a cappuccino körülbelül 90 kalóriát és fele kevesebb zsírt tartalmaz. Hátrány: Az alacsony tejtartalom miatt a cappuccino kevesebb fehérjét tartalmaz. Ezért fogyasszon egy főtt tojást vagy egy marék diót a kapucsínójával.
Krémsajt vagy vaj?
Akár a lekvár pirítóson, akár a bejgli - krémsajt vagy vaj kerekíti a reggelit. A jobb választás? Persze, krémsajt. A vaj több telített zsírt tartalmaz, és csaknem kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a krémsajt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tej vagy tejszín?
Szeretsz inni a tejet sok tejjel? Jó döntés, mert a tehéntej egészségesebb, mint a kávé tejszín. Ez utóbbi nagy arányban tartalmaz kukoricaszirupot és hidrogénezett olajokat, amelyek negatív hatással vannak az egészségre a bennük található káros transzzsírok miatt. Itt gyorsan tesztelheti, melyik tej felel meg a legjobban.
Szalonna vagy kolbász?
A hétvégi villásreggeli általában nem hagy kívánnivalót maga után. De a tojás kíséretében tudatosan szalonnát kell választani kolbász helyett. 2 szalonnacsík kevesebb telített zsírsavat tartalmaz, és körülbelül 100 kalória mellett figurabarátabb, mint a 150 kalóriás kolbász.
Rántotta vagy sült tojás?
Kint reggelizik, és választhat rántotta vagy tükörtojás között? Jobb rendelés sült tojás. Bár általában nem tévedhet el a tojás, mint alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás, a rántotta gyakran azt a kockázatot fenyegeti, hogy tejszínnel vagy más magas kalóriatartalmú összetevőkkel készül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gofri vagy palacsinta?
Még akkor is, ha a gofri és a palacsinta alapvetően ugyanazokat az összetevőket tartalmazza, a gofri gyakran zsírosabb és cukrosabb, mint a palacsinta, hogy a lehető legropogósabb legyen. Miért is a jobb választás? Míg a palacsintákat gyakran egymásra rakják, és nem maradnak együtt, a gofrit általában egyetlen adagként szolgálják fel.
Pogácsa vagy fánk?
Nem kell elmondanunk, hogy sem a pogácsa, sem a fánk nem egészséges reggeli. A fánk és a pogácsa közötti különbség az, hogy a fánk általában szabványos méretű. A pogácsa viszont nagyon kicsi és nagyon nagy. Tehát a bölcs döntés és a kalória-megtakarítás érdekében inkább meg kell ragadnia egy fánkot - de kerülje az extra vaníliás krémtölteléket vagy a kettős csokoládé bevonatot.
Reggelire turmixokra esküszik? Ezután ki kell próbálnia ezt a 9 finom fogyókúrás turmixot!