Takarmány a szépségért
Törékeny körmök? Fénytelen haj? Foltos bőr? Javaslatunk: egyél valamit! Mert, mint köztudott, az igazi szépség belülről fakad. Ezzel a négy bevásárló listával megtudhatja, hogy mely ételek fogják ragyogni körülötted.
Sima, feszes körmök
A gyönyörű körmök elsősorban genetikai jellegűek, de Tudatos étrenddel a törékeny körmök ellen is tehetsz valamit!
Ha a körmöd sokat hasad és megreped, akkor a test azt akarja mondani, hogy szüksége van valamire! De mi van? 1. Kálium! Ez erősebbé teszi őket, és főleg a spenótban és a spárgában található meg. 2. cink! A napraforgómag vagy a zabpehely extra segítséget nyújt a test számára. Ennek eredményeként a körmök irigylésre méltóvá válnak, simaak, feszesek és ezért hosszabbak lesznek!
Mit kell enni:
- spenót
- Napraforgó kenyér
- köles
- zabpehely
- Kukorica
- avokádó
- Banán
- borjúhús
- spárga
- lencsék
- Dió
- Kemény sajt (pl. Emmentaler vagy Gouda)
Sugárzó arcszín
Az egészséges, finom porú bőr csúnya mitesszerek nélkül gyakran a kiegyensúlyozott étrend eredménye.
A bőr a legnagyobb szerved. Megbízhatóan tükrözi a stresszt, az alváshiányt, a vitaminokban szegény ételeket vagy az egészségtelen életmódot (alkohol, cigaretta). A változatos étrend elsősorban a ragyogóan friss arcbőrt biztosítja. Tehát sok gabona, gyümölcs és zöldség. Rendszeres tej és tejtermékek. Hal és hús hetente egyszer vagy kétszer. És napi körülbelül 1,5–2 liter folyadék! Ezért jár olyan sok modell vizes palackokkal - de zöld teával vagy hígított gyümölcslevekkel is. A bőrsejtek regenerációja szempontjából a biotin (például a reggelitojásokban található) abszolút siker. A tejből származó B2 és a lazacból származó B6, az almából származó C és az olívaolajból származó E vitamin megvédi a foltoktól. A paradicsom (szintén paradicsomszósz formájában) és a sárgarépa szépen és rugalmasan őrzi a bőrt.
Mit kell enni:
- gabona
- Tojás
- Teljes kiőrlésű rizs
- Gomba
- Sárgarépa
- paradicsom
- tej
- lazac
- Szőlő
- Almák
- olivaolaj
- uborka
- retek
- Krumpli
Fényes haj
Az igazi szépség belülről fakad? Igen - és az ételektől! Mert a megfelelő ételek álma sörnyé varázsolják a hajad!
A haj megbízhatóan jelzi, hogy a tested ellátva-e mindennel, amire szüksége van. Amint ez nem jut elegendő építőanyaghoz, a haj növekedése elakad. Ezért a folyamatosan diétázó fiatal nők haja gyakran unalmasnak tűnik. A legfontosabb építőelem: Fehérjék (fehérjék)! Jó források a tejtermékek, a fehér hús és a hüvelyesek. Egyéb hajszépítők: cink (pl. Húsban, tenger gyümölcseiben, tojásban, sajtban), folsav (zöldségfélékben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű termékekben) és B-vitamin komplexek (teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, brokkoliban, banánban). Ha mindebből eleget eszik, a haj ismét gyorsabban nő és egészségesebbnek tűnik.
Mit kell enni:
- sajt
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Tojás
- marhahús
- garnélarák
- Zöldsaláta
- Banán
- brokkoli
- joghurt
- Quark
- Csirke vagy pulyka hal
- lencsék
- Szójabab/tofu termékek
Csillogó szemek
A szemek a lélek tükre - és az étlap. Mert megfelelő étrend mellett valóban ragyognak!
Hallottál már írisz-diagnosztikusokról? Ezek olyan orvosok vagy alternatív orvosok, akik felismerik a szem betegségeit. Ha például az írisz körüli szemfehérje sárgás, akkor ez a máj megfeszülését jelzi, és orvoshoz kell fordulnia (a sárgás szín az epe pigmentjéből származik, amely a szemben a vérben lerakódik). Ha csak fáradt a szemed, akkor elegendő az anyagcserédet serkenteni, pl. Articsókával és sok ivással. Különösen ajánlott az ásványvíz! Éles szemének lendületet adhat az A-vitaminnal (sárgarépában és narancsban) és a tápanyag luteinnel (zöldséges zöldségekben) is. Egy kis trükk a fáradt szemek felfrissítésére: dörzsölje össze mindkét tenyerét, majd tegye a fűtött tenyerét csukott szemeire.
Mit kell enni:
- articsóka
- kelbimbó
- brokkoli
- Kelkáposzta
- Sárgarépa
- Narancs
De melyek a legegészségesebb ételek? Videónk a következőket mondja: