TAKTIKA A KALÓRIÁK BONTÁSÁRA 2 GREGGOT VLOG # 17 alapján
Ha tetszett, hagyjon nekem egy megjegyzést, és GONDOLJ MEGOSZTANI 😉
Videó átirat (azok számára, akik szeretnek olvasni)
Kimenni kész, soha nem a fejhallgatóm nélkül, hogy hallgathassam a podcastjaimat, és természetesen nem felejtjük el azt a kis kutyát sem, aki kinyújtás előtt nyújtózkodik: A Deb klubba megyünk? igen ?
Szerintem a klubba akar menni.
Kedd van, kedden pedig Iurie, mivel a múlt héten folytattam a harcot, Iurie-t megoperálták a könyökén, és ezért itt lassan folytatjuk, mert még nem 100% -os, de itt technikai képzést folytatunk, ez nagyon jó szép, és egyszer nem szokás, sietek, de ő is, kevés probléma a metróval, tehát nem az ő hibája, miközben én vagyok, ez 100% az én hibám, de itt van, megszünteti a késésemet kicsit.
Nem értem, miért, de a 92-es körzetben mindenképp Vanvesban, Issy-les-Moulineaux-ban, Malakoffban minden kert tilos a kutyák számára. Tehát soha nem mehet kertbe kutyájával, még pórázon sem, nem értem ...
Mégis olyan aranyos ez a kis kutya. Igen ?
A birkózás befejezése, ma csak a padlóbirkózáson dolgoztunk, nem gyakran ezt csináljuk, így őszintén szólva nem voltam kényelmes. Ez azt jelenti, hogy át kell dolgoznunk néhányat, hogy kényelmessé váljak, mert ez egy kicsit katasztrófa volt.
Ezenkívül valóban a technikák nagyon hasznosak, vagyis egyrészt kijáratokat hajtottunk végre, amikor például kísérletet tettünk a földre hozatalra, és végül a másik irányításával állunk hátul, szóval ez nagyon praktikus, mert ez egy olyan dolog, ami nagyon gyorsan megtörténhet egy harcban, akár az utcán, meg minden, könnyen rossz helyzetbe kerülhet, így lehetővé teszi a gőz megfordítását, ez az, szóval valami, ami Nagyon érdekesnek találtam, ezért gyorsan át kell dolgozni.
Menj a házba enni, és ma délután meg kell tennem valamit, amit utálok, de amit utálok, valószínűleg az egyik dolog, amit a legjobban utálok, az az, hogy a könyvelőmhöz megyek, nem azért, hogy nem kedves, hanem csináld meg a mérleget, több hónapot elkéstem, és így az összes számlát és minden papírmunkát utálok, nekem ez a legrosszabb időszak minden alkalommal ... ez a papírmunka.
De hé, muszáj, szóval nincs más választás.
Még egyszer nem hazudok, amikor az Amazon-függőségemről beszélek, mivel most érkeztem ... és 3 csomag van !
Van egy Hélène számára, ezért ezt félretesszük. A másik 2 pedig nekem szól.
Már nem is tudom, mit rendeltem, mert annyi mindent rendelek. Ez egy adapter a kamerához, amikor otthon fényképezek. Arra használom, hogy rögzítsem a mikrofonomat a kamerám ketrecébe. Semmi nagyon szexi, rozsdamentes acél tölcsér, praktikusabb folyadék öntéséhez. Tudjuk, mire szolgál a tölcsér.
Amikor Joe Rogan podcastot hallgatok Chris Kresser vendégeként, van valami, ami felkeltette a figyelmemet, amit nem tudtam, rezisztens keményítőnek hívják, tehát ellenálló keményítőnek franciául, és hogy nyereséggel teli leszek menni és beülni a számítógépre, mert nem emlékeztem mindenre.
Az ellenálló keményítő oldható és erjedő rostként működik. Szóval, nem fogok mindent elolvasni, mert sok minden van. Emésztetlenül halad át a gyomorban és a vékonybélben, és végül eljut a vastagbélig, ahol a belekben lévő baktériumokat táplálja. A bélben lévő baktériumok, a bélflóra 10: 1 arányban meghaladják a test sejtjeit. Ebben a tekintetben csak 10% ember, 10% ember? 10% ember ?
Míg az elfogyasztott élelmiszerek többsége sejtjeinknek csak 10% -át táplálja, a fermentálható rostok és a rezisztens keményítők a fennmaradó 90% -ot.
A bélben valójában több száz különböző baktériumfaj van. Amikor a baktériumok megemésztik a rezisztens keményítőket, számos vegyületet képeznek, például gázokat és rövid láncú zsírsavakat, köztük egy butirát nevű zsírsavat.
A butirát valójában a vastagbélünket szegélyező sejtek előnyös üzemanyaga, és számos olyan jótékony változást indukál, amelyek csökkentenék a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, csökkentve a vércukorszintet és javítva az általános egészségi állapotot. Nos, nem fogok mindent elolvasni, mert sok minden van ...
Ha reggelire rezisztens keményítőket eszel, akkor az ebéd miatt csökkenti a vércukorszint-emelkedést is, így később kevésbé leszel éhes. És arra késztetheti, hogy jobban és hosszabb ideig éljen.
Itt eljutottam egy olyan részhez, amely sok ember számára érdekes lesz, vagyis hogy az ellenálló keményítő segíthet a fogyásban azáltal, hogy könnyebben érzi magát teltebbnek. Először is, a meglehetősen vicces, ellenálló keményítő kétszer kevesebb kalóriát biztosít, mint a szokásos keményítő, tehát 2 kalória/gramm, szemben a 4-tel.
Így például ha burgonyát készítünk, pároljuk, hagyjuk kihűlni. Lesz a rezisztens keményítő, amely létrejön, és ezért ez a rész ott, tehát nem a burgonya egésze, de mindenesetre a rezisztens keményítő létrehozott része kétszer kevesebb kalóriát fog tartalmazni. És ugyanez vonatkozik a fehér rizsre is, így például, ha úgy tetszik, nos, japán, mindazzal, ami chirashi sushi, mindazzal, ahol hideg rizs van, szükségszerűen jó mennyiségű ellenálló keményítő.