Találja meg saját motivációját, hogy elkezdjen dolgozni
Az első lépés, hogy legyen min dolgozni. Nem számít, hogy a fogyás célja vagy jó állapotban van-e a maratoni futás érdekében - minden, ami jó okot ad az edzés megkezdésére. Tűzzön ki magának napi célokat ("Ma 20 perc sétát teszek"), heti célokat ("Legalább 3 edzést fogok csinálni ezen a héten") vagy akár óránkénti célokat ("45 percenként felállok, és elmegyek egy séta ").
Az a fontos, hogy mindig legyen valami, nagy vagy kicsi, amiért dolgozhatsz - ami motiválttá fogja tenni.
Készítse el saját rutinját, és fejlessze ki a szükséges fegyelmet, hogy továbbra is kapcsolatban maradjon egy képzési programmal. Komolyan fontolja meg a kora reggeli ébredést. Válasszon heti 2-3 napot a testmozgáshoz, és változtassa ezt a szokást rutinná. Az edzések körül rituálét is létrehozhat - például néhány perces nyújtás az indulás előtt. Ezenkívül meghallgathat egy jó hangulatú dallamot, amely kedvet kap az edzéshez.
A rutin akkor hasznos, ha nem túl merev. Talán azt tervezed, hogy hetente négyszer 7 percet kocogsz, de eljöhet egy nap, amikor túl fáradt vagy nincs időd. Nagyon fontos, hogy rendelkezzen tartalék tervvel. Engedje meg, hogy kocogás helyett járjon, vagy a kocogást váltogassa a gyaloglás helyett. Ha későn kell dolgoznia, próbáljon szabadidőt találni a menetrendjében egy gyors sétára ebédidőben, vagy használja a szüneteket a lépcsőn való feljutásra. Minden számít.
Az, hogy egészséges vagy, nem csak egyszer dönt, hanem minden nap. A célok kitűzése jó úton halad. Szánjon néhány percet minden reggel arra, hogy elgondolkodjon, vagy akár naplóba írjon arról, hogy mit szeretne elérni aznap és hogyan tenné, mik a céljai, és hogyan fogja megtalálni a motivációt ezek eléréséhez.
Emlékeztesse magát a céljaira, és szánjon egy kis időt arra, hogy értékelje, milyen messzire jutott el azokhoz. Ha naplóban követed a saját előrehaladásodat, akkor segít: észreveszed a ruhák illeszkedését, amikor nagyobb súlyokra kell frissíteni, vagy hogy képes vagy hosszabb ideig futni.
A testmozgás, a felkészülés, a fegyelem és a szükséges elkötelezettség úgy hangozhat, mint bármely más kötelesség. De az edzés kellemes része lehet a mindennapi életnek. Ha az általad végzett tevékenység nem tesz boldoggá, találj meg valamit, ami megteszi. Szánjon egy kis időt a strukturálatlan mozgásokra is: sétáljon egyet, ugorjon be egy nagy levélhalomba vagy táncoljon kedvenc zenéje alapján. Minden tevékenység mozgás, élvezze az életet egészséges és kiegyensúlyozott életmód révén.