TALÁLKODÁS "2025-re a lakosság 50% -a elhízik - WHO
A legtöbb esetben, elhízottság a bevitt kalóriák bevitele és azok fogyasztása közötti egyensúlyhiány következménye. A megnövekedett kalóriatartalmú ételek fogyasztása a fizikai aktivitás hiányával együtt mindig energiahiányhoz és egészségtelen súlygyarapodáshoz vezet.
A súly megtartása nehéz lehet stressz, kaotikus étkezés és nem sportolás közben. Az egészségtelen ételekhez való könnyű hozzáférés és a mozgalmas életmód révén az elhízás elleni küzdelem néha szinte lehetetlennek tűnhet.
Az egészségtelen ételek előnyben részesítésének hírnevével minden negyedik gyermek elhízása hétéves korára jelentkezik. Túlsúlyos felnőttekké válnak, akik fiatal koruktól kezdve cukorbetegségben és szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. A jelenség riasztó jelzés az elfoglalt szülőknek, de az állami egészségügyi intézményeknek is -
Jelenleg kb 50% megerősített cukorbeteg esetekből И ™ i 25% bizonyos szívbetegségekkel járó megerősített esetek közül a túlsúly és az elhízás tulajdonítható. A WHO szerint gyors megelőzési és kezelési intézkedések hiányában, ig 2025 becslések szerint több mint 50% a világ lakossága elhízik
Bár a túlsúlyos emberek többsége teljesen tisztában van az elhízás okozta betegségekkel (szívbetegségek, cukorbetegség, depresszió), a tanulmányok azt mutatják, hogy nem akarnak tudni az elhízás és a rák közötti kapcsolatról ( mell-, bel-, vese- és májrák).
A testben tárolt felesleges zsír nemcsak a vesét, a májat, a szívet, az ereket érinti, hanem növeli a rák kockázatát is.
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a legjobb választás a gyermekek számára a kiegyensúlyozott étrend követése legalább 30 perc sporttevékenység mellett.
Ez azt jelenti, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint sovány húst, tejtermékeket, egészséges zsírokat és szénhidrátokat kell fogyasztani. Az egészséges étrend ezen alapvető elemeinek elkerülése káros lehet a gyermek testére. Ne zárja ki az energiatermeléshez elengedhetetlen szénhidrátokat -
Ha megváltoztatja étrendjét és életmódját, hogy egészségesebbé váljon, sok elszánt felnőtt képes kezelni a súlyát és csökkentheti az elhízás kockázatát. Ha elhízott ember vagy, és önállóan kipróbált mindenféle fogyás módszert, ami még nem működött, tanácsos szakemberek segítségét kérnie. Megmutatják azokat a lépéseket, amelyeket be kell tartania ahhoz, hogy tisztességesen és egészséges módon fogyjon.
A táplálkozási szakemberrel együtt kidolgozza a kardio- és táplálkozási tevékenységek tervét, amely a következőket tartalmazza:
рџ ’‰ Ételosztási program betartása a főétkezéseken és snackeken;
рџ '‰ A kalóriák számának csökkentése az egészségi állapot befolyásolása nélkül (Pl. 500 kcal/nap korlátozás javasolt túlsúlyos emberek számára. A súlycsökkenés 3 hónap alatt 6 kg, azaz kb. 0,5 kg Az elhízott emberek számára 1000 kcal/nap kalóriahiány ajánlott, és átlagosan 1-2 kg/hét csökkenést eredményez);
рџ ’‰ Friss, szezonális zöldségek, rostok és jó minőségű fehérjék fogyasztásának növelése;
рџ ’‰ Egyéb tevékenységek kerülése az étkezés során (olvasás, TV, telefon);
рџ ‘‰ Az ételtál lassú rágása az elégedettség megteremtése érdekében, nagy mennyiségű étel elfogyasztása nélkül;
Kerülje a tányéron történő teljes fogyasztást. A tányérok legyenek kicsiek, de tele legyenek, hogy azt az érzést keltsék, hogy nem fosztják meg az evéstől;
рџ ’‰ Felkelni az asztaltól, mielőtt a jóllakottság bekövetkezne;
рџ ’‰ A vásárlásokat a táplálkozási szakembertől kapott pontos mennyiségnek megfelelően kell elvégezni;
рџ ’‰ snackek használata az éhség megelőzésére;
рџ ’‰ Az alkoholfogyasztás elkerülése (serkenti az étvágyat és sok kcal 7kcal/g mennyiséget biztosít);
рџ ’‰ A család bevonása a fogyás erőfeszítéseinek támogatásába;
рџ ‘‰ Az elhízott emberek fogyása a csapat-munka a beteg-táplálkozási-dietetikus-pszichológus-család között.
Ha aggódik Ön vagy szerettei egészsége vagy súlya miatt, és elhízási problémákat tapasztal, kérjük, forduljon közvetlenül hozzánk -
Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Elhízottság. Obezitatea.В