Támaszkodjon a "fesztiváldiétával"
Nyáron kezdődik a népszerű fesztiválszezon is. Élvezni a napot, zenét hallgatni és bulizni egyszerűen szórakoztató! Sok kalóriát is elégethet, sőt fogyhat is!
Nem csak a zenerajongók keresik meg pénzüket a nemsokára kezdődő burgenlandi „Nova Rock” fesztiválon - ha akarod, bulizás és tánc közben is fitté és karcsúvá válhatsz! Akár 4500 kalóriát is elégethet egyetlen nap alatt. Nem csoda! "Végül is nem csak napi 24 kilométert tesz meg átlagosan a helyszínen, hanem nyolc órát is táncol" - mondja a MeineFitness.net fitneszszakértője, Philipp Doetsch. Mivel az átlagos bazális anyagcsere arány csak kb. 1300 kcal a nőknél és 1600 kcal a férfiaknál, a „táncolt” kalóriafogyasztás 3200 vagy 2900 kcal meghaladja a napi igényt. "Ez a fesztiválokat étrendként tökéletesíti" - mondja Doetsch. Tehát egy hétvégén akár egy kilogramm testzsír is megéghet!
Kimerítő, mint egy sportegység
Más tevékenységek is sok energiát igényelnek, például valakinek a vállán való cipelése (400 kcal/h) vagy egy láda sör kihúzása a kempingbe (396 kcal/h). Önmagában énekelve jutalmazhat, ha óránként 120 kalóriát fogyaszt. Mindezek a tevékenységek úgy hatnak a testre, mint egy kiterjedt sportegység, beleértve az "égés utáni hatást". Ez azt jelenti, hogy a szervezet a fesztivál után is a szokásosnál 15 százalékkal több kalóriát éget el. Ok: Időre és energiára van szükség az izmok regenerálódásához, valamint az anyagcsere és a testmozgás közötti különbség kiegyenlítéséhez. Minél nagyobb ez a különbség, annál több időre és energiára van szüksége a testnek. Különösen magas utóégető hatás elérése érdekében ezért a különbségnek nagynak kell lennie. Ez a lehető legerősebb terheléssel érhető el.
De ez a zene típusától is függ: "Mivel a mozgások és a szívverés alkalmazkodnak a zene ritmusához, a percenkénti ütem (BPM) a meghatározó" - magyarázza Philipp Doetsch. "Átlagosan a látogatók teljesítenek a legtöbb teljesítményt, ezért a legtöbb erőt és kitartást a 160 BPM-es tánchoz". Mindenekelőtt a „Drum and Bass”, a „Jungle” és a „Hardcore Techno” zenei műfajok.
Természetesen ügyelni kell arra, hogy ne egyél és igyál túl magas kalóriatartalmat. "Különösen fontos, hogy elegendő folyadékfogyasztás legyen az alkoholmentes italok révén" - mondja a szakember. „A veszteség gyakran magas, különösen meleg időben és magas aktivitás mellett”. Ehhez természetesen a víz a legjobb. Ha ezt használja a szokásos üdítő helyett, palackonként 184 kcal-ot (0,5 l) is megtakaríthat.