Támogassa a koncentrációt étellel

Segíthetünk gyermekeinknek összpontosítani és hajlandóak lenni a tanulásra? Mi lenne, ha a megoldás egy része az étrendjükben lenne?

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül az alapokat: A gyermekeknek elegendő alvásnak kell lenniük, és legalább napi 90 perc fizikai aktivitást kell biztosítaniuk. Az ételeket illetően 6 szó áll a lista tetején: változatosság, minőség, vas, C-vitamin, szénhidrát és hidratálás. De hogyan fordítja le a mindennapi életben?

Reggeli

Bizonyított (és ismétlem, mert nagyon fontos), a kiegyensúlyozott reggeli segít a koncentrációban! Mi a teendő, ha gyermekünknek reggel rossz az étvágya? Felajánlhatjuk neki a különféle ételek egy kis részét, az étel másik részét pedig becsomagoljuk, hogy a gyermek akár az iskolába érkezéskor, akár az uzsonna idején megehesse. ".

Példa osztott reggelire

• fél házi muffin
• néhány eper
• magvak
• tej vagy szójaital

Ebéddoboz és vacsora

Fontos, hogy minden étkezéshez és még harapnivalókhoz is hozzátegyen vasat tartalmazó ételeket, különösen, ha gyermekének kicsi az étvágya. A vashiány befolyásolhatja az iskolai teljesítményt azáltal, hogy csökkenti a koncentrálóképességet és növeli a fáradtságot.

Az állati eredetű élelmiszerekből (hús, baromfi, hal stb.) Származó vas jobban felszívódik, mint a növényi eredetű élelmiszerekből (bébi gabonafélék, reggeli gabonafélék, hüvelyesek stb.) Származó vas. Ezért a vas felszívódásának javítása érdekében ajánlott C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani (eper, narancs, paprika, paradicsom stb.).

---