Támogassa a sejtek megújulását a; arany 14 órás szabály

Az úgynevezett arany 14 órás szabály egy speciális öregedésgátló módszer. A vizuális fiatalítást úgy kell elérni, hogy 14 órán át nem eszünk.

Az arany 14 órás szabály

A testsejtek megújulását támogathatja az arany 14 órás szabály. Ön ugyanabban az időben fogy.

Alapok

Számos módszer segíthet a bőr sejtjeinek megújításában. Az egyik a különleges arany 14 órás szabály.

Ennek az öregedésgátló és diétás módszernek az alapja, amely más néven Vacsora lemondása van kijelölve, 16 órától 14 óráig tartózkodni az evéstől.. Ez idő alatt meg kell csak olyan italokat fogyaszt

befogadni. Ez a böjt azt jelenti, hogy a bőrsejtek jobban megújulhatnak. Az étkezés szünete a melatonin és a szomatropin hormonok fokozott felszabadulásához vezet, amelyek viszont fontos szerepet játszanak a sejtek megújulásában. Ily módon az arany 14 órás szabály simább és fiatalosabb bőrt biztosít. A vacsorát lemondó támogatók úgy vélik, hogy az arany 14 órás szabály betartása jelentősen javítja a sejtek megújulását. Kb. 4 hét elteltével a sejtmegújulás megduplázódik.

A sejtmegújulás során a használt sejteket elutasítják, és új sejtekkel helyettesítik őket. Ez a folyamat a test helyreállítási szakaszában, vagyis éjszakai alvás közben megy végbe.

A hatásmód a következőképpen magyarázható: Ha az ember megemészti az ételt, szabad gyökök képződnek, amelyek a sejtek öregedéséhez vezetnek. Ha azonban az éjszaka folyamán nincs mit megemészteni, akkor egyik sem szabadul fel ezekből a molekulákból.

A további előnyök: A vacsora lemondása a testhőmérséklet minimális csökkenését eredményezi, aminek szintén elő kell mozdítania a regenerációt. És végül a vércukorszint estére csökken, ami az említett hormonok felszabadulásához vezet.

Fontos: egészséges alvás

Fontos, hogy a sejtmegújulás során az organizmus ne legyen emésztési folyamatban. Ily módon a testnek nem kell energiát felhasználnia az emésztéshez. Mivel semmilyen nehéz étkezés nem terheli a szervezetet éjszaka, az alvás minősége is javul.

Sok gyermek olyan fázist tapasztal, amelyben nem akarnak sötétben aludni a saját gyermekszobájukban éjszaka. Ennek a félelemnek az enyhítésére sok szülő vásárol kicsiket Éjszakai fények, vagy használjon hasonló, kicsieket Fényforrások.

A későbbi életben sokan hajlamosak elaludni, ha be van kapcsolva a televízió vagy a számítógép. Sokak számára az is normális, hogy az utcai lámpa vagy a holdfény fénye közvetlenül az ablakba süt. Mindezek azonban vannak nem egészséges, amint egy nemrégiben végzett tanulmány ismét kimutatta.

Világos-sötét ritmus állatkísérletekben

A kutatók elvették 100 egészséges egér és normál takarmánnyal, klasszikus körülmények között tartotta őket. Az egyetlen különbség az "egerek mindennapjaival" szemben, ahogy az állatok másként teszik, csak egy volt Folyamatos fényterhelés. A következő hónapokban az állatok egészségi állapota megváltozott:

• Fokozott izomsorvadást és csontritkulást mutattak,
• gyulladásos reakciók és általában nyugodtabb viselkedés is előfordult.

Az agyi aktivitás mérései megerősítették ezt az aktivitást a suprachiasmaticus mag területén 70 százalék visszament. Mindez normális az idős egereknél. Az állatok azonban még fiatalok voltak, ebből arra lehet következtetni, hogy a folyamatos fény stimulálja az öregedési folyamatokat.

Érdekes volt, hogy a hatás megfordítható. Ha az állatok ismét normális nappali-éjszakai ritmusban éltek, az "életkori tünetek" 14 napon belül eltűntek.

Hatások az emberi szervezetre

A tanulmány nem tudja megmondani, hogy ezeket az eredményeket közvetlenül át lehet-e vinni az emberekre. De az emberi gyógyászatban már ismert, hogy a zavart világos-sötét ritmus árt az embereknek. A teljes bioritmus nincs egyensúlyban, ami gyenge koncentrációhoz, kevesebb állóképességhez és további változásokhoz vezet.

Át fogja-e tölteni az alvó testet Éjszaka könnyű ingerek zavart, ennek is hatással kell lennie, még akkor is, ha az alvó nem tudja azonnal észrevenni. Olyan dolgok, mint az állandó fény az intenzív osztályokban, ezért olyan probléma, amelyre még nem fordítottak kellő figyelmet.

Hírek 2016.07.25-től

A megfelelő reggeli

A reggelit általában reggel 7 órakor tartják, és előző nap 17 órától nem szabad enni. Ha reggel 6 órakor reggelizik, 16 órakor kell elkezdeni a böjtölést.

Ebben az időszakban tartózkodnia kell az alkoholos vagy édes italoktól is. Számos kalóriát tartalmaznak, amelyek befolyásolják az emésztési folyamatot.

Ha egy hónapig sikerül betartania az arany 14 órás szabályt, az pozitív hatással van a megjelenésre. Ezenkívül a súlya is csökken.

A megfelelő "vacsora"

Az arany 14 órás szabályt végre kell hajtani hetente két-három alkalommal. A pozitív hatás növelése érdekében ajánlott, az utolsó étkezés egészséges és alacsony zsírtartalmú étel mint például

• sovány hús
• hal
• gyümölcs
• Zöldségek
• Saláta vagy
• teljes kiőrlésű termékek

enni. Is kell lennie a megfelelő folyadékellátás tiszteletben kell tartani. Ez azt jelenti, hogy naponta legalább három litert iszik.

Az arany 14 órás szabály hátrányai

Sajnos az arany 14 órás szabálynak vannak hátrányai is. Néhány ember számára például az esti étkezés ismeretlen elfogyasztása éhes éhségrohamokhoz és ellenőrizetlen étkezéshez vezet.

Ezenkívül sok ember számára az esti étkezés az egyetlen lehetőség, hogy társával vagy családjával vacsorázzon. Ezenkívül a német táplálkozási társaság szerint a vacsora lemondásának hatékonysága nem bizonyított.

---