Támogassa a vérkeringést ezzel a 10 intézkedéssel
Egyre több német szenved keringési rendellenességekben. A gyengéd intézkedések megakadályozzák a vénák torlódását. A Praxisvita tudja a legjobb trükköket, amelyekkel elősegítheti vérkeringését.
A láb zsibbadása és fájdalmas lábgörcs - ezek gyakran a rossz keringés jelei. Németországban minden harmadik 40 év feletti ember szenved - gyakran anélkül, hogy tudna róla. Mivel a keringési rendellenességek sokáig nem okoznak problémát, csak akkor jelentkeznek panaszok, ha az artéria több mint 70 százalékban eltömődött.
Az okok általában rossz (étkezési) szokások, azaz túl sok édesség, túl sok hús vagy állati zsír, túl sok gyorsétterem. De a testmozgás hiánya, a cukorbetegség, a túl sok nikotin és alkohol is ahhoz vezethet, hogy az erek "lezáródnak" az évek során. Legrosszabb esetben ez szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet, de a karokban vagy a lábakban lévő artériák is érintettek. Mivel a zsír- és mészlerakódások miatt az erek összehúzódnak, így a vér már nem tud akadálytalanul folyni. Minden mozdulat, minden lépés kínzássá válik.
Elősegítse a vérkeringést megfelelő étrenddel és testmozgással
Mivel a keringési rendellenességek általában csak előrehaladott stádiumban okoznak tüneteket, a megelőző intézkedések elengedhetetlenek, amellyel elősegíti a vérkeringését lehet, nagyon fontos. Ez elsősorban az elegendő testmozgást és az egészséges étrendet foglalja magában.
Támogassa a vérkeringést állóképességi sportokkal
Az állóképességi sportok a legjobb módszer a vérkeringés fokozására. Megfiatalítja és egészséges állapotban tartja edényeinket. A kerékpározás, a trambulinugrás vagy a nordic walking heti háromszor ideális. Ezenkívül a lehető legtöbb testmozgást illesszük be a mindennapjainkba, például azzal, hogy gyakrabban megyünk a lépcsőn a lift helyett. És akkor is, amikor a kedvenc sorozatunkat nézzük a kanapén, elősegíthetjük vérkeringésünket: hagyd, hogy a lábad kissé körözzen a bokától, felváltva befelé és kifelé (naponta háromszor öt perc elég).
A vérkeringés elősegítése: 10 tipp
Ne hagyja, hogy a keringési rendellenességek eleve jelentkezzenek. Mindenki tehet valami megelőzőt. Képgalériánkban vannak 10 legjobb tipp a vérkeringés javításához összeállt neked.