Támogatásra van szükségem az étrendemhez - 4. oldal - depressziós fórum
Tájékoztatás és kölcsönös segítségnyújtás a depresszióval kapcsolatban.
Támogatásra van szükségem az étrendemhez
TÁMOGATÁSRA van szükségem a TERVEMHEZ
Üzenet doloplus »2014. január 6., hétfő 12:52
TÁMOGATÁSRA van szükségem a TERVEMHEZ
Üzenet Kali »2014. január 6., hétfő 15:11
Üdv mindenkinek,
Doloplus,
Szóval úgy kezdtem, mint te ma reggel anyámmal.
Reggelinél vettem egy fekete kávét cukor nélkül, egy almát és egy tönköly palacsintát (úgy néz ki, mint egy rizspalacsinta), amin volt egy kis agave szirup (nagyon jó, ajánlom).
Ebédre vörös quinoát ettem párolt zöldségekkel, amelyeket kevés olívaolajon (brokkoli és sárgarépa) megdinszteltem.
Jelenleg azon gondolkodom, hogy jelentősen csökkentsem-e a hús étrendemet.
Lényegében zöldséges étrendet szeretnék tartani.
Ami a káposztasalátámat illeti, egyszerűen fehér káposztát vettem, amelyet nagyon vékony szeletekre vágtam, és sok jó dologgal ízesítettem (balzsamecet, só, olívaolaj, fokhagymás petrezselymet tartalmazó salátakeverék. És a vinaigrettet meghígítottam kevés vízzel. ). Nagyon jó volt.
Azok számára, akik érdeklődnek, a YouTube-on vannak könnyű öntetek receptjei, köztük a 750 grammos.
Azt hiszem, egy ideig nagyon könnyű diétát fogok tartani, mert nagy emésztési problémáim vannak, és duzzadt a hasam. Ma reggel óta probiotikumokat és prebiotikumokat szedek (egy hónapos kúra); az egyik nővérem, aki gyógyszertárban dolgozik, tanácsot adott nekem.
Örülök, hogy a sorsdöntő tíz alatt vagy, ez jó kezdet.
A magam részéről megmértem magam és 68 kiló vagyok (tehát önkéntelenül is lefogytam kb. 2 kilót, mert szinte semmit sem eszem emésztési gondjaim és gyomorégésem miatt).
Tehát ideális esetben 18 kilót kell leadnom a következő hónapokban.
Amint jobban leszek, növelem az adagomat és megváltoztatom az étrendemet, hogy nyugodtan fogyjak.
Elfelejtettem a Doloplus-t, azt tapasztalom, hogy a kis egyensúlyod nagyon jó; teljes reggeli és ebéd is
Van néhány információm a quinoáról; akkor fogyaszthatja, ha nem akar állati fehérjét (húst, tojást vagy halat) enni, mert az teljes fehérjeforrás.
Első nap: 68 kg, ebből 18 fogyni való
Odaérünk .
Motiváltnak kell maradnia, és ne habozzon beszélni a nehézségeiről (mert elkerülhetetlenül találkozni fog velük).
MARADJ MOTIVÁLVA
TÁMOGATÁSRA van szükségem a TERVEMHEZ
Üzenet doloplus »2014. január 06. hétfő 21:00
Remélem, emésztési problémái gyorsan jobbak lesznek Kali. Vigyázzon arra, hogy elegen fogyasszon (és főleg fehérjét), mert ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy legyengíti magát és elveszíti az izmokat. Gondolj a vasra is, mert hús nélkül kevesebb lesz, és a növényekből származó vas asszimilálja az én jót, mint a húsé, ezért többet kell enned a vérszegénység elkerülése érdekében.
A káposztasaláta receptje jól csábít, ki fogom próbálni a négy közül egyet .
Ma este választottam egy szelet főtt sonkát, cukkini kevés olívaolajjal, natúr joghurtot és 4 datolyát, valamint egy fügét.
Nincs repedés, még akkor sem, ha beismerem, hogy napközben is éhes vagyok. Tudom, hogy gyakran mondják, hogy nem szabad éhes lenni a diétán, de tapasztalatból tudom, hogy ha nem vagyok éhes, akkor nem fogyok. Ezért hozzá kell szoknom ahhoz a gondolathoz, hogy az üres, üreges, szinte fájdalmas gyomornak ez a fájdalmas érzése több mint egy évig elkísér.
Első célomat kitűztem -5kg-ra. Nem tudom, mikor érek el. Meglátjuk.
TÁMOGATÁSRA van szükségem a TERVEMHEZ
Üzenet Kali »2014. január 06. hétfő 22:10
Szóval lányok, hol vagytok ?
SOK SZERENCSÉT MINDENKINEK
TÁMOGATÁSRA van szükségem a TERVEMHEZ
Üzenet doloplus »2014. január 6., hétfő 22:54
Megijesztesz Kali! Legyen nagyon óvatos a monodietákkal, teljesen kiegyensúlyozatlan, és a szervezet nem szereti hiányozni a működéséhez szükséges tápanyagokat. A kockázat az, hogy a fehérje izomtartalékában (tehát a fáradtság +++), a csontokban a kalciumban (és a csontritkulás kockázata), a zsírban cukor előállításához (de a vesékre mérgező hulladékot termel), említsd meg az ásványi anyagok hiányát (óvakodj a káliumtól, amely végzetes szívproblémákhoz vezethet!), vitaminokat, zsírsavakat. Röviden, nem vagyok biztos benne, hogy ez kockázat nélkül monodietának számít!
Miért nem eszik olyan dolgokat, amelyek könnyen emészthetők, mivel azok kapják meg azokat, akiknek éppen bélműtétük volt: házi leves, házi zöldségpüré, joghurtok, kompótok, főtt sonka, fólias hal. Ilyen típusú étellel a beled nem lesz túl megerőltetve, és kiegyensúlyozott étrendet tartasz.
A magam részéről igaz, hogy lehet, hogy túlságosan korlátozom a keményítőtartalmú ételeket, de olyan nehezen tudom korlátozni magam ezekkel az ételekkel. Szeretem a kenyeret és a tésztát, és amikor megeszem őket, nehezen tudom ésszerűnek tekinteni a mennyiségeket. Tehát inkább nem kísértem meg az ördögöt! Megelégszem a müzlivel reggelire. egyelőre. Egy idő múlva újra megeszem, de nekem még korai.
Igen, az a fogalom is, hogy a test energiakiadásának adaptációjáról van szó, amikor diétázunk. Egyébként olyan összetett. És arra gondolni, hogy vannak olyan lányok, akik soványak maradnak, bár esznek (ismertem néhányat). Tényleg nem vagyunk egyenlőek a kilók előtt, undorító
Menj bátran nekik
TÁMOGATÁSRA van szükségem a TERVEMHEZ
Üzenet Alexia7 »2014. január 7., kedd, 1:15
70 KILOS, amelyből ideális esetben 15 veszít (ha elveszítek 10-et anélkül, hogy visszavenném, az már elég kevés lesz)
ma reggel: 4 kis vajas bisott
ma délután: reszelt sárgarépasaláta + sült és zöldbab + camenbert és kenyér (vaj nélkül) + epres joghurt
snack: kompót + 1 pohár világos kóla
este: leves + krutonnal + babybel + kenyér
és néhány megmaradt karácsonyi csokoládé.
TÁMOGATÁSRA van szükségem a TERVEMHEZ
Üzenet Kali »2014. január 7., kedd, 2:13
A keményítőtartalmú ételek fokozatos és ésszerű integrálásához készíthet keverékeket (zöldségfélék és kissé keményítőtartalmú). Tészta zöldségekkel, amelyekbe például több zöldséget teszel (személy szerint nagyon szeretem, ha a répát és a cukkini tagliatelle-t teszem vissza a wokba) amihez adsz egy kis tagliatelle-t (amit vízben főzni fogsz. Al dente természetesen .).