Tanácsának köszönhetően hagyja abba a dohányzást súlygyarapodás nélkül; sportedző
Adohányzásról való leszokás, a súlygyarapodás nem mítosz. Sportedzők Ownsport gyakran hívják segítségül sújt veszteni miután abbahagyta a dohányzást. A programon: a az élelmiszerek kiegyensúlyozása, tanácsokat táplálás valamint a kalóriák elégetésére adaptált sportfoglalkozások egészségének megőrzése érdekében. A súlygyarapodás okainak megértése segít jobban megbirkózni. A vádlottak padján megtaláljuk a nikotin aki az ideális tettes. Az ízlelőbimbók megzavarása és bélflóra, különös figyelemmel kell lennie új életmódbeli szokásaira.
A dohányzásról való leszokás: Miért hízik? ?
A a dohány vége számos változást jelez a miénkben szervezet. Évek óta nyeli a kátrányt, a nikotint, a higanyot, az ólmot és még sok mást 4000 kémiai vegyület köztük 50 rákkeltő anyagként azonosítva.
Tény, ne cigarettázz kiváló választás az egészségére és a környezetében élők egészségére. A testének azonban több-kevesebb időre lesz szüksége az alkalmazkodáshoz. Egy tanulmány megállapította, hogy az erős dohányosok lényegesen nagyobb súlyt kapnak, mint az alkalmi dohányosok, amikor leszoknak (további információ).
Ennek a súlygyarapodásnak 3 fő okát azonosíthatjuk:
- Az íz kialakulása a befogadóbb ízlelőbimbók révén.
- A bélflóra változása, amely fokozott zsírraktározást eredményez.
- Üresség, amelyet nassolással kell kitölteni.
A súlygyarapodás nem elkerülhetetlen
Ennek ismeretében jobban képes vagy küzdj ezzel a súlygyarapodással és kerülje el. Tudja, hogy a dohányzásról való leszokás azt jelenti, hogy felesleges fontokat kell a mérlegre tenni. Ezért helyénvaló:előre látni és változtassa meg szokásait, mert nem elkerülhetetlen a súlygyarapodás. Egy nagyon átfogó metaanalízis alaposan megvizsgálta ezt a súlygyarapodást. Több mint 25 000 ember tanulmányozása után miután leszokott a dohányzásról, Arra a következtetésre jutottak, hogy 12 hónap alatt átlagosan 4,7 kg-ot hízik. Ez a súlygyarapodás fokozatos, de többnyire az 1. trimeszterben jelentkezik. Célod tehát nem ezt az utat követni 😉
Ehhez jól felügyelni kell. Otthoni sportedzője szilárd referencia a súlygyarapodás elkerülésére. Köszönet rendszeres sportfoglalkozások minden héten biztosítani tudja a sport és az étrend minőségi nyomon követését. Ez a két elem meghatározó lesz a súlygyarapodás elkerülése szempontjából.
Hozzon létre kalóriahiányt !
Az első dolog, hogy előre kell látni a dohányzásról való leszokást a kalóriák fokozatos csökkentésével. Függetlenül attól, hogy egy éjszakán át vagy fokozatosan hagyja abba a dohányzást, fontos, hogy a kalóriák csökkenése, finoman történik. A cukros (szénhidrát) és zsíros (lipid) termékek korlátozásával létrehozhat egy kalóriadeficit.
Más szavakkal, szükséges, hogy egyél kevesebb kalória mint amit rá költ. Minden héten tegyen egy lépést előre csökkentse a kalóriát.
Cukor a kávéban, a csokiban 10 órakor, a krumpli délben vagy a két tányér tészta este. Tanuljon meg ésszerűnek lenni és kérjen segítséget a sportedző.
5 diétás tippünk a hízás elkerülése érdekében:
- Támaszkodjon a glikémiás index étel. Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket, és előnyben részesítse az alacsony vagy közepes glikémiás indexű ételeket. Közülük találunk gyümölcsöt, zöldséget és édesburgonyát, amelyek kiváló energiaforrások.