Tanácsod hipertrigliceridémia esetén - a Bio Linéaires szakmai magazinja a

Ossza meg ezt a cikket

Ellenőrizze a szénhidrátok minőségét

Az ügyfelek számára az elsődleges feladat a forró italokban, a napi desszertekben és az egyéb élelmiszerekben található rejtett cukrok csökkentése, vagy akár megszüntetése, mivel a máj ezeket a cukrokat TG-vé alakítja.
1. szabály:
Gondosan olvassa el a megvásárolt termékek címkéit a nevek felkutatásával: cukor, glükózszirup, fruktózszirup, maltodextrin, fruktóz, dextróz, invertcukor stb.
2. szabály:
Kedvelje a finomítás nélkül vagy egyáltalán nem finomított vágott ételeket azáltal, hogy előnyben részesíti a teljes vagy félkész gabonatermékeket, amelyek alacsony vagy közepes GI-vel rendelkeznek.
3. szabály:
Válasszon olyan ételeket, amelyek nagy arányban tartalmaznak oldható rostokat, amelyek akadályozhatják az étkezési zsír és a TG felszívódását.

Korlátozzon és válasszon alkoholt

Még akkor is, ha ma már tökéletesen felismerték, hogy egy pohár vörösbor jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére, abszolút nem mentség a szükségesnél többet fogyasztani és főleg az összes alkoholt az italba tenni. Ugyanaz a kosár, amikor a TG a legmagasabb! A legegyszerűbb mód, ha csak egy pohár organikus vörösborra korlátozódik naponta, és a többi alkohol fogyasztását heti egy alkalommal korlátozza, nagyon meghatározott alkalmakkor.

Változtassa meg a zsírok minőségét

Még akkor is, ha ügyfeleinek magas a TG és az LDL szintje, nincs szükség szigorú zsírmentes étrendre. Éppen ellenkezőleg, szükséges:

---