Tanácsok az elhízásról, az ételintoleranciáról és a terhesség alatti táplálkozásról
Érezd jól magad étellel!
Egészséges táplálkozás és életmód
Akár elhízással küzd, bizonyos étkezések kényelmetlenséget okoznak, vagy csak egészségesebb életet szeretne élni. Együtt nézzük meg a jelenlegi étrendet, majd készítünk tervet a változásra. Ide sorolhatunk bizonyos étrendeket, preferenciákat, de a test szükségleteit is, mert fontos a hosszú távú siker!
BIA elemzés
A bioelektromos impedancia elemzés lehetővé teszi annak meghatározását, hogy testünk mennyi vízből, zsírmentes tömegből (izmok, csontok) és zsírszázalékból áll. Ez egy gyenge, nagy frekvenciájú váltakozó áram segítségével történik, amely a testen átjut. Így meg lehet határozni a zsírtömeget, a sejtek tömegét és a sejteken kívüli tömeget, mert a zsír nem vezeti az áramot, hanem inkább ellenáll az ellenállásnak, míg a folyékony tömeg, azaz a test vize, a csontok, az izmok eltérően vezetik az áramot.
Sok BIA elemző eszköz van a piacon, csak néhány orvosilag bizonyított, de ezek nagyon pontos értékeket adnak, ha helyesen használják őket. Együtt dolgozom a SECA orvosi testösszetétel-analizátorral, a piac egyik legismertebb eszközével. Itt nemcsak azt tudja meghatározni, hogy mennyi zsír van a testében, hanem azt is, hogy hol tárolják főleg ezt a zsírt. A készülék megmutathatja nekünk az izomtömeg viselkedését és az izomtömeg eloszlását a testében. Fontos részlet a hatékony étrend és testmozgás kidolgozásakor. Ezen felül a fejlődésed sokkal jobban meghatározható, mint pusztán a mérleg használata.
Melyik étrend megfelelő nekem?
Időközi böjt, alacsony szénhidráttartalmú étrend, Paleo diéta, mediterrán étrend vagy inkább FDH - minden étrendmodellnek vannak előnyei és hátrányai. Az Ön számára legmegfelelőbb étrend sok tényezőtől függ, nem utolsósorban étkezési szokásaitól, mindennapi életétől, családjától és anyagcseréjétől is. Együtt meghatározhatjuk, melyik étrend felel meg Önnek és testének, és megadhatom azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van a diéta helyes végrehajtásához a mindennapi életben.
Tudja, mi az alapvető anyagcsere-sebessége - a testének az összes létfontosságú funkciójának fenntartásához szükséges kalória. és tudta-e azt is, hogy az alapanyagcsere sebessége csökken, ha lefogy?
Minden táplálkozási konzultáció során először meghatározzuk a személyes alapanyagcserét.
Intolerancia és allergia
Számtalan ételallergia van. A legismertebbek közé tartozik a lisztérzékenység és a mogyoróallergia.
Ha az orvos ezt diagnosztizálja Önnek. az étrend ennek megfelelő megváltoztatásáról szól. Sok étel tartalmaz olyan anyagok rejtett összetevőit, amelyekre allergiás vagy. Együtt kidolgozhatunk egy táplálkozási tervet a rejtett anyagok elkerülése érdekében.
De nem csak az allergia nehezíti egyesek életét. Bizonyos ételek gyakran okoznak kellemetlen mellékhatásokat, például gyomorfájást, puffadást vagy akár székrekedést. Itt ismertek intoleranciák, például laktóz-intolerancia vagy glutén-intolerancia. Itt is célszerű elkerülni vagy legalább nagyvonalúan csökkenteni a laktózt vagy glutént tartalmazó ételek fogyasztását. Annak érdekében, hogy megkönnyítsük az ízletes ételek keresését laktóz és glutén nélkül, sok ötlet és lehetőség van, amelyeket szívesen kidolgoznék Önnel, az Ön preferenciájától és szokásától függően.
Diéta terhesség alatt és után - jó neked és babádnak
A megfelelő táplálkozás rendkívül fontos a terhesség előtt és alatt! Biztosítania kell saját magának és születendő gyermekének a megfelelő tápanyagokat, hogy elkerülje a terhesség okozta kényelmetlenséget és elősegítse az optimális magzati növekedést. És nem csak, hanem befolyásolja gyermeke későbbi étkezési szokásait is, és megelőzheti az intoleranciát, sőt az allergiát is.
Magának a születésnek és a posztnatális táplálkozásnak is nagy szerepe van. Örömmel támogatom Önt abban, hogy gyermekének mindent megadjon az egészséges életkezdéshez, és hogy egészséges és fitt állapotban tartsa magát ebben a stresszes időszakban.