Tanácsos Ezek a legjobb Ern; kb
A Változás a sajátodban táplálás sok lehet. Az alkalmasság hiányától kezdve az általános rossz közérzeten át az átfogó edzésterv hiányzó utolsó százalékáig sok oka van annak, hogy alaposabban megvizsgáljuk. Különösen azok, akik a gyakran egészségtelen mindennapi irodai életben lógnak, néhány csavart elfordíthatnak étrendjükön, és pozitívan befolyásolhatják saját közérzetüket.
Az alkalmazások segíthetnek az étrend megváltoztatásában
Még akkor is, ha tudjuk, hogy változtatni akarunk valamin, az indulás gyakran nem könnyű. Például laikusként fontos, hogy alaposabban megvizsgálja saját étkezési szokásait. Mely ételek befolyásolják saját egészségét, hol vannak pozitív és negatív meglepetések? Milyen szokásokkal kezdhetünk? E kérdések fáradságos kutatása helyett vannak olyan alkalmazások, amelyek aktív támogatást nyújtanak számunkra.
Yazio
A Yazio alkalmazás egyfajta univerzális, ha a táplálkozásról van szó. Az alkalmazás teljes mértékben minden étkezésre és italra koncentrál. Miután regisztráltuk a szolgáltatónál, hozzáférünk egy kiterjedt adatbázishoz, amely rengeteg táplálkozási tippet tartalmaz számunkra. Alapvetően Yazio különbözteti meg először az átfogó célokat. A hangsúly az egyszerű fogyáson vagy bizonyos táplálkozási elveken lehet.
Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy magas fehérjetartalmú. A kívánt súlycsökkentés esetén meg lehet határozni a célsúlyt. Adataink alapján az alkalmazás először becslést ad arról, hogy mennyi kalóriát tudunk vagy kell fogyasztani naponta. Nemcsak a kalóriáknak, hanem a zsíroknak, a szénhidrátoknak és a fehérjéknek is megvan a maguk felső határa, amelyet be kell tartani. Tehát minden értéket szem előtt kell tartani. A követés alapvetően a saját megközelítésétől függ. A Yazio kiterjedt receptkatalógust kínál tagdíj ellenében.
Sok receptötlet
Azok, akik itt szolgálják ki magukat, nemcsak a kulináris változatossághoz kapnak ötleteket. Az ételek kézi bevitelét is kíméljük. Az integrált vonalkód-leolvasó segítségével elméletileg akár teljes termékek is bevihetők. A kézi gépelés nem túl bonyolult az élelmiszerek kiterjedt adatbázisának köszönhetően, de még mindig van bizonyos félelem a pontatlan adatok megadásától.
A Yazio nem hagy minket egyedül az általános táplálkozási megközelítések keresésében. Például választhat különböző módszerek közül, mint például a „16: 8 koplalás” és más étrendek.
A Yazio ingyenesen elérhető iOS-en és Androidon.
MyFitnessPal
Ebben az összefüggésben az egyik legnépszerűbb alkalmazás a MyFitnessPal. A táplálkozási alkalmazások közül a veterán valószínűleg minden okostelefon tulajdonosával találkozott valamikor. Az alkalmazás elsősorban a táplálkozásra összpontosít, de fitnesz- és edzésadatokat is rögzít. Alapvetően a MyFitnessPal kiszámítja táplálkozási koncepciónkat az elején megadott személyes adatok alapján. Az ingyenes regisztráció után két heti célt számítanak ki magasságból, súlyból és célsúlyból. Ezután ezek közül választhat.
A MyFitnessPal kalóriaszámlálónak tartja magát. Az összes elfogyasztott ételt fel kell jegyezni. Annak érdekében, hogy a nap folyamán ne pazaroljon időt a kutatásra, az alkalmazás több mint ötmillió élelmiszert tartalmazó adatbázissal rendelkezik. Ez megspórolja az unalmas táplálkozási értékek megadásának unalmas feladatát, ugyanakkor jobban megismerjük ételeinket.
Ha inspirációt keres az adatbázisban, akkor akár a napi célok százalékos arányát is megjelenítheti. Például, ha kedvelünk egy hamburgert, de nem akarjuk teljesen elpusztítani a kitűzött célt, az adatbázisból gyorsan kiderül, hogy a zsírbevitel milyen hatással van a napi zsírmennyiségre.
A MyFitnessPal ingyenesen elérhető iOS és Android rendszereken.
Freeletics táplálkozás
A Freeletics azt is felismerte, hogy az étrendnek hatalmas szerepe van a fizikai erőnlétben. A szolgáltató saját táplálkozási alkalmazása a „tiszta étkezés” filozófiájára támaszkodik. Ez azt a megközelítést követi, hogy az iparilag előállított termékeket elosztják. Ehelyett teljes értékű élelmiszereket használnak, amelyek állítólag pozitívan hatnak az egészségre és a jólétre. Nem számít, hogy fogyni akarunk-e, vagy az izomépítéssel foglalkozunk.
Nem kell kalóriát számolni
A Freeletics Nutrition alapvető változata egyszerű célokat kínál, amelyeket kész receptek segítségével lehet elérni. A csaknem 400 különböző ételjavaslat a reggeltől a vacsoráig minden alkalomra kiterjed. A személyes preferenciákat is figyelembe veszik. Vegetáriánusok vagy pescetáriusok megtalálják, amit keresnek, valamint a húsbarátok. A többi szolgáltatóval ellentétben a Freeletics már a kezdetektől számol a kalóriák számlálásával. Ehelyett látható sikerekkel akarnak büszkélkedni itt. Ugyanakkor megmentjük magunktól az összes morzsának idegesítő bejegyzését, legyen az bármilyen kicsi is.
Egyedi receptjavaslatok
A fizetett változatban egyfajta edzőt is kapunk mellénk. Általános tervek helyett vannak hozzánk szabott receptek, amelyek az adagok méretét is figyelembe veszik. Rengeteg táplálkozási tipp is rendelkezésre áll azok számára, akik sokat utaznak, és nem mindig vannak kéznél nagy választékú ételek. Ennek befejezéséhez van egy kis motivátor is, amely tippeket és trükköket ad, és az "egészséges életmód" témájára összpontosít.
A Freeletics Nutrition ingyenesen elérhető iOS-en és Androidon.
Kódellenőrzés
Nem mindenkinek kell a tiszta étkezésre hagyatkoznia ahhoz, hogy jobban tudjon enni. Gyakran kudarcot vall a sok étel alapvető megértése miatt, amelyekkel a mindennapi életben találkozunk. A kólapalack és a kockacukrotornyok példája valószínűleg az egyik legismertebb. Különben a napi fogyasztási cikkekről leginkább tudatlanság áll fenn. Az evés és az ivás tudatosabb megközelítése jelentős változást eredményezhet az egészségi állapotban és erőnlétben.
Cél: jobb táplálkozási tudatosság
A Codecheck érdekes és fontos információkat nyújt itt. Az alkalmazás nem támaszkodik tanulságos edzésre vagy kalóriaszámolásra. Ehelyett egyszerűen általános tudatosságot teremt azoknak az élelmiszereknek a tartalmáról és hatásairól, amelyeket minden nap fogyasztunk. A most néhány éves alkalmazás hihetetlenül nagy adatbázisra eshet vissza, amelyet a felhasználók is fenntartanak. Itt található a legtöbb élelmiszer és termék, amellyel a mindennapi életben találkozunk.
Ha többet szeretne megtudni egy termékről, egyszerűen beolvashatjuk a vonalkódot vagy az EAN számot az okostelefon kamerájával. Ha már szerepel az adatbázisban, akkor kapunk egy rendezett áttekintést arról, hogy mit tartalmaz cikkünk.
További információ a vonalkódnak köszönhetően
Az élvonalban információkat kapunk a tápértékekről. A zsír, a cukor vagy a só színkóddal van ellátva, és megadja a gramm pontos számát. Ha egy termék túl sós, az alkalmazás piros jelölővel figyelmeztet a túlzott sótartalomra. Információt kapunk az összeférhetetlenségről is. Aki laktóz-intoleranciával küzd, vagy nem tolerálja a glutént, az esetek túlnyomó többségében itt talál figyelmeztetést.
A Codecheck segíthet olyan összetevőknél is, amelyeket csak kémiai nevekkel írnak. Független jelentéseket használunk itt a biztonság értékeléséhez.
A Codecheck ingyenesen elérhető iOS és Android rendszereken.
Következtetés
Ha figyelni akar az étrendjére, sokféle megközelítés közül választhat. A MyFitnessPal a kalóriaszámlálást és a fitneszkövetést egy alkalmazásban ötvözi. A Freelatics érdekes mindazok számára, akiknek nincs kedvük az egyes búzaszemeket külön-külön lemérni és rögzíteni. A Codecheck segítségével általában jobban megismerjük az ételeket .
Ez a cikk először a futurezone.at oldalon jelent meg.
Jó ajánlatok és akciók vannak a fekete pénteken! Ha új okostelefont, táblagépet vagy laptopot keres, akkor most valóban takarékoskodhat.