Tanácsunk a súlycsökkentésről nyaraláskor
Összpontosítson ételérzeteire, hogy fogyjon a nyaralás alatt
Felfedezi vagy újra felfedezi ételei érzéseit, amelyek segítenek a fogyásban. Használja ki a szabad időt, hogy megnyíljon előttük és intenzitásváltozásaik előtt. Az éberség gyakorlása kulcsfontosságú elem a fogyásban miközben szórakozik. Segít fejleszteni a képességét, hogy felismerje és tiszteletben tartsa „jó” éhségét, jóllakottságát és ízzel való elégedettségét. Otthon nem biztos, hogy mindig van ideje olyan ételeket főzni, amelyek boldoggá tesznek, és időt szakít arra, hogy megkóstolja őket. A jó dolgok fogyasztása nem akadályozza meg a fogyást, éppen ellenkezőleg !
Használja ki tehát ezeket az ünnepeket arra, hogy főzzen, amit szeretne, és az asztalnál, szánjon időt arra, hogy felfedezze az aromákat, textúrákat, a termékek finomságait, az íz hosszát a szájban. Hívd meg szeretteidet, hogy vegyenek részt ezen a kóstolón, és fedezzék fel velük, hogy érzik magukat azzal, amit főztél. Ha más régiókba utazik, próbáljon meg kóstolni helyi termékeket! Mérsékelten, figyelmes maradva, ha a gyönyör csökken a szájban. ez a jel arra, hogy hagyjuk abba, mert a jóllakottság közel van!
Hogyan ne hízzon a kellemes ünnepi étkezések során ?
A barátság, a családi vacsorák más környezetben az öröm és a megosztás vektorai. Használja ki ezeket az ételeket a képesség fejlesztésének megkezdéséhez közös figyelemmel eszik. Ahogy képes figyelni az utat, miközben beszélget az utasokkal, megosztott figyelem mellett beszéljen szeretteivel, és figyeljen az érzéseire. Ha jól érzi jóllakottságát, ne habozzon kedvesen visszautasítani. Azáltal, hogy megtagadását néhány dicsérettel díszíti az ételen, jobb lesz.
Gyakran a nyár és annak hosszú napjai hívják fel a kikapcsolódásra és az aperitifek elfogyasztására. Ne felejtse el a minőséget előtérbe helyezni a mennyiség helyett. Kényeztesse magát egy jó alkohollal. Élvezd-kóstolja meg, akárcsak minden ételt, és vigyázzon, hogy ne essen az uzsonnás sütemények falatozásának csapdájába. A mértékletesség lesz a nagy szövetségesed.