Tánc a labdán Anyag 1 nagy testlabda, 1 kis testlabda - PDF ingyenes letöltés
Tánc a labdán Anyag: 1 nagy testlabda, 1 kis testlabda 1 Üljön le a nagy testlabdára és emelje fel a lábát a padlóról. Próbáljon a lehető leghosszabb ideig a labdán maradni anélkül, hogy lábait a padlóra helyezné. Tipp: Segít a lábak szoros megtartásában Nyomja meg a labdát A feje fölött lévő nagy golyón ülve dobja el a kis labdát egyik kezéből a másikba. Próbáljon meg különböző helyzeteket a nagy golyón (fekvő helyzetben, hanyatt fekvő helyzetben). Vigyázat: A partner állhat a labda mellett, hogy segítsen
A banki hinta: 1 hosszú pad, 1 ugródeszka, 1 fa bot, esetleg szőnyeg a rögzítéshez 2 Menj előre a banki libikó felett. Menj hátra a banki libikó felett. Menj előre/hátra a banki libikó felett, és próbáld egyensúlyba hozni a fapálcát a tenyerén. és próbálja egyensúlyba hozni a fapálcát a keze hátsó részén. Menjen előre/hátra a padrugón, és próbálja kiegyensúlyozni a fapálcát az egyik ujján. Figyelem: A partner sétálhat a hosszú padrengő mellett, hogy segítsen
Kő, papír, olló Anyag:/3 társgyakorlat: Állj egymás elé kb. 1 m távolságra. Parancsra mutat (pl. A 3-as számon) egy szimbólum: - Ököl = kő - Lapos kéz = papír - Két ujj = olló kő legyőzve Olló, olló vereség papír, papír vereség kő A győztes szimbólummal rendelkező játékosnak el kell kapnia a vesztes szimbólummal rendelkező játékost a jelölősor előtt. Ha egy játékos 3-szor elkapta partnerét, megnyerte ezt a kört magának
A stafétabot cseréje: 2 fapálca 4 partneri gyakorlat: Először egymással szemben állsz, kezdetben 1 m távolságban, és mindegyik függőlegesen tart egy botot a padlón. A jelzésre, hogy meghatározod magad, helyet cserélsz, és megpróbálod elkapni partnered botját, ami megnöveli a méretét Távolság a partnerétől (meddig tudsz elkülönülni?)
Fogja el a labdát Anyaga: 1 kis testlabda 1 2 5 Partnergyakorlat: 1. ember háttal áll kb. 3 m-rel edzőpartnere előtt, mindkét ember ugyanabba az irányba néz. A mögöttes személy labdát vet az előtte álló partnerre. a labdát csak egy bizonyos idő elteltével láthatja, mivel ő előre néz Amint a labda eljön, az elöl álló személynek gyorsan reagálnia kell, és meg kell próbálnia elkapni a labdát. A dobó akusztikus jelzést ad, amikor a labdát dobják. Az elöl (elkapó) guggoló helyzetben van/ül/stb. dobja balra és jobbra is az elülső partner felett
Spaceman centrifuga anyaga:/6 Hajlítsa kissé előre a felsőtestét, és nézze meg a földet. Most forduljon a lehető leggyorsabban a saját tengelye körül ebben a hajlított helyzetben. Amint a partnere tapsol, sprinteljen az adott irányba. Ha túl szédül, akkor megengedett, hogy Változtathatja a forgás sebességét sprintelés helyett kipróbálhatja a padlómérleget is fordulás után: Tipp: Változtassa meg a forgásirányt egyik alkalommal a másikra
Ritmikus abroncspálya Anyaga: 7 gumiabroncs, zene, 1 apró tárgy (pl. Homokzsák) 7 Ritmikusan ugorjon a zene ütemére az egyik lábán előre a gumikba. Minden gumiabroncsot legalább 1x-re kell ugrani a gumiabroncs pályájának végén. Az jumper megfordul, mindig a zene ritmusában maradva, körül és visszaugrik a kiindulási ponthoz Ugrás a gumiabroncson visszafelé a zene ritmusához Ugrás a gumiabroncson mindkét lábon a zene ritmusához Partnergyakorlat: Szinkron és időben ugorjon át a gumiabroncson a zenével (egy partner ugrik a gumiabroncs mellé) Dobás az állomáson fekvő tárgyat abban a karikában, amelyben a tárgy található, nem szabad ugrani, vegye fel az objektumot oda-vissza vagy visszafelé, és vigye magával vissza a kiindulópontra Fontos: próbáld meg, mindig az egész gyakorlat során a zene ütemére ugrani!
Dupla labda anyaga: 2 kis testlabda, 1 fal 8 Álljon a fal felé, és vegyen két golyót. Az egyik golyónak állandóan a helyén kell pattannia, miközben a másik labdát a falnak dobja, és újra elkapja. Próbáld meg változtatni azt a sebességet, amellyel a labdát ugrálod, és a másik labdát a falnak dobod
Gömb-lábak-fal Anyaga: 1 kis testlabda, 1 fal 9 Álljon háttal a falnak, a lábai legyenek nagyobbak, mint a csípő szélessége. Hajlítsa meg kissé a térdeit, és hajlítsa előre a felsőtestét, hogy a lábain keresztül fel tudjon állni láthatja a falat. Vegye mindkét kezébe a labdát, kapjon lendületet a karjaival, és dobja a labdát a lábain keresztül a lehető legmagasabb ívben a falhoz. Amint eldobta a labdát, forduljon gyorsan a falhoz, és próbálja megfogni a falról pattogó labdát, ha lehetséges, a földdel való előzetes érintkezés nélkül. Hagyja a labdát egyszer pattogni, mielőtt elkapná. Növelje a dobás sebességét