Tánc a változáson keresztül; Dr
A menopauza táncolása
Amikor a nők váltanak, a fizikai tünetek, például az álmatlanság, a túlzott izzadás és a súlygyarapodás mellett gyakran mentális problémákkal is küzdenek. A lelkedből való táncolás problémái nemcsak jó szándékú közmondás, hanem számos tanulmány már bebizonyította. A tánc nemcsak a testnek kedvez, hanem pozitívan hat a lelkünkre is.
Prof. Dr. Gunter Kreutzer a tánc egészségünkre gyakorolt hatását kutatja. Megállapította, hogy a tánc az emberi kognitív fejlődés fontos eleme. Az ismétlődő mozgásminták új szinapszisokat hoznak létre az agyban, ezek pedig pozitívan befolyásolják gondolkodási folyamatainkat. Kiterjedt epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeres tánc 76 százalékkal csökkenti a demencia kockázatát, és a krónikus betegségekben szenvedők életminősége is jelentősen javul.
5 ok, amiért át kellene táncolnunk most a menopauzánkat:
Nincs szüksége drága felszerelésre, és nem kell sehova sem mennie. Csak kapcsolja be otthon a zenei rendszert, és kezdjen el táncolni. Még akkor is, ha a tehetség nem elegendő a következő táncbemutatóhoz, a test és az elme számára is előnyös a kezdők számára.
A tánc igazi kalóriaölő. Az egy órás salsa-tánc 270 kalóriát éget el, és egy óra Zumba után még 370 kalóriával könnyebb.
A tánc elősegíti a vérkeringést és az oxigénellátást az egész testben, és ezáltal erősíti a keringést. Tehát, ha gyakran keringési problémákkal küzd, akkor a testét ilyen módon kell mozgatnia.
4. A tánc balzsam a léleknek
Tánc közben felmosni egyszerűen lehetetlen. A lépések és mozdulatok túlságosan megterhelőek az elménk számára. Az endorfinok - a boldogsághormonjaink - felszabadulnak. A szerotonin termelést is stimulálják. A mozgás mellett a zene pozitív impulzusokat is ad nekünk.
A tánc holisztikusan igényli testünket, és erősíti az ízületeket és az izmokat. Ugyanakkor a gerinc egyenes helyzetbe kerül, és így a nők megakadályozhatják a hátfájást. Egész testünk rugalmasabbá válik, ezért jobban véd a sérülések ellen.
Tehát mire várunk? Zene be, csukd be a szemed, és lendítsük meg táncoló lábunkat!
A mozgás mellett a diéta a menopauza idején is fontos szerepet játszik.
Bécsben itt talál tanfolyamokat. Ha Grazban élsz, akkor nézd meg ezt.