Tánc edzések az őszi boldogságért
Cookie-beállítások
Részletes információk a kategóriákról
-
műszakilag szükséges:
Ezek a sütik feltétlenül szükségesek a webhely működéséhez, és lehetővé teszik a biztonság szempontjából releváns funkciókat. Ezenkívül az ilyen típusú sütikkel felismerhetjük például, hogy bejelentkezve szeretne-e maradni.
Belső elemzés:
Ajánlatunk és weboldalunk további javítása érdekében ezeket a sütiket anonimizált adatok gyűjtésére használjuk statisztikák és elemzések céljából.
Google elemzése:
A Google Analytics szolgáltatást használjuk például a látogatók számának és az egyes oldalak hatásának meghatározásához a weboldalunkon és a tartalom optimalizálásához.
A különböző csatornákon történő hirdetési és hirdetési intézkedéseink optimalizálása érdekében sütiket állítunk be a Google Addwords, a Microsoft Bing és a Facebook oldaláról, ha beleegyezik és aktiválja ezt a lehetőséget.
Olyan érzés volt, mintha túl gyorsan történt volna újra - viszlát nyár, a napok egyre rövidebbek, az őszi kék árnyalata terjed. Töltse fel most a jó hangulatú elemeket!
Várunk mindent, amit az ősz magával hoz, mert egyik vagy másik enyhén felhős napra ideális receptünk van a boldogsághormonok további fellendüléséhez: tánc!
Legyen szó latin, step, aero vagy városi utcai táncról - a fitnessRAUM.com oldalon hatalmas választékot talál a táncos edzésekről. Itt megmutatjuk, mely stílusokat és edzéseket táncolod az őszi melankólia ellen, és igazán örülsz.
Bármennyire is különböznek egymástól, a különféle táncos edzéseknek egy közös vonása van: az állóképesség, a koordináció, az izmok és a szív- és érrendszer profitál ezekből. Javul a testtartás és a saját testérzéke is.
A legjobb az egészben: ha megtalálta az ízlésének megfelelő táncos edzést, az edzésnek már nincs kedve tornázni! Mert míg a hangsúly a testmozgás és a zene szórakozásán van, a tested kalóriát éget el és boldogsághormonokat szabadít fel.
Latin tánc edzések
A Zumba Fitness®-től kezdve a vegyes latin órákig, ahol mambót, cha-cha-cha-t és salsa-táncolnak: a latin táncos edzések szórakoztatóak, sok kalóriát égetnek el, és kedvet éreznek a nyárhoz.
Legyen szó teljes koreográfiákról, fitneszközpontú edzésekről táncelemekkel vagy egyszerűen az alapvető lépések sorozatáról, minden latin tánctanfolyamban közös, hogy a zene a névadó műfajból származik, és sokunkat megálmodja a napsütéstől és a tengeri szellőtől.
Kezdőként kipróbálhat különféle latin táncstílusokat, például salsa, merengue és reggaeton Michaela Süßbauerrel, az Easy Latin Dance-vel a fitnessRAUM.de webhelyen, vagy kipróbálhatja Anette Alvaredo latin táncos edzését.
Vegyes tánc edzések: a latintól a funkon át a popig
Különösen népszerűek a vegyes táncos edzések, vagyis azok az edzések, amelyekben a különböző táncstílusok elemei kombinálódnak. Ideális mindazok számára, akik nem kötelezik el magukat, de táncolni és szórakozni akarnak, a latintól a funkon át a popig.
Ezt megteheti Julia Schuppel táncos edzésével vagy Johanna Fellner zsírégető Just Dance Workoutjával .
* Az egyik legnépszerűbb tánc edzés a Stefanie Rohr tánc edzése. Szintén nem tiszta latin tánc edzés, de mindenképpen latin elemekkel. Kezdő és haladó táncosoknak.
Hastánc
A hastánc edzések sokkal specifikusabbak, de legalább olyan szórakoztatóak. A mozdulatokat a hagyományos hastánc ihlette, és magasztos, de érzéki. A szív- és érrendszer és a zsírégetés megindul, akárcsak a csípője.
Nálunk kipróbálhatja a hastáncot Julia Schuppellel együtt.
Városi utcai tánc
A városi utcai tánc valóban a lényegre tér. Ez a fiatal, modern stílus ötvözi a hip hopot, a modern táncot és a jazz táncot a klasszikus aerob mozdulatokkal és a balett elemeivel is. A jó alap fitnesz és a ritmusérzék előny, mert ez az edzés gyors iramú, intenzív mozgású, és akkor néz ki a legjobban, ha pontosan és nagy testfeszültség mellett hajtják végre. A táncélmény nem feltétlenül szükséges (a gyakorlat végül is tökéletessé teszi), de segít a koreográfia elsajátításában.
Kezdőként a legjobb az 1. szintű tanfolyamunkkal kezdeni, és fokozatosan haladni az egészen igényes 3. szintű táncedzésig .
Julia Schuppel R'n'B táncedzése szintén nagyszerű városi utcai táncedzés .
AeroDance
A sport és a (tánc) szórakozás tökéletes kombinációja minden aerobik rajongó számára. Az AeroDance javítja állóképességét, koordinációs képességeit és ritmusát. A klasszikus aerob alaplépéseket utcai tánc, hip-hop, modern, jazz, ragga, latin stb. Táncelemekkel kombinálják.
Nálunk Marcel Kuhnnal együtt dolgozhat le az AeroDance-en.
Így működik: Kezdje el a bemelegítést, tanulja meg a koreográfiát, mindent adjon össze Marcel-szel és jutalmazza testét a lehűléssel.
Aerobik és step edzés
Fókuszban a testformálás és a kardió. Az aerobikot a táncedzések kategóriájába is soroljuk. A koreográfia elsajátításával edzi koordinációját, ritmusérzékét, javítja állóképességét, használja az izmait, izzad és alig veszi észre, hogy repül az idő.
A step aerobik során különös hangsúlyt fektet a láb- és az alsó izmokra egy lépés használatával.
Johanna Fellnerrel mindent megadhat az 1. és 2. lépés edzésében. Marcel Kuhn remek, közepes nehézségű koreográfiával rendelkezik az ön számára a step workout során.
A Bodega move® a „Bodyworks meets Yoga” rövidítése - és megtartja azt, amit a név ígér: Erős, teljes test edzésre számíthat egy erőteljes Vinyasa Flow-ban. Rajongók vagyunk, és ezért nem csak a Bodega move®-ot szeretnénk megismertetni, hanem lehetőséget adunk arra, hogy intenzíven megismerje az edzést az új tanfolyam-sorozat megjelenésekor.
Órákig tartó vándorlás a cross edzőn és az erősítő edzés kétszámjegyű ismétlésekkel már a múlté. A meggyőződés, hogy minél hosszabb, annál jobb, rövid, intenzív intervallumokkal megfordul: nagy intenzitású intervall edzés - HIIT.
A mindennapi életben annyi oka van a több sportnak, mint jó oknak: A sport boldoggá tesz minket és javítja életminőségünket; A sport fitneszben tart, növeli testtudatunkat és önbizalmunkat. A sport energiát ad nekünk, és segít megelőzni számos betegséget és fájdalmat; és a sport minden stresszes mindennapi életben a legjobb mentális egyensúly.
A nap nyugodt megkezdéséhez gyakran segít egy reggeli rituálé, amely rutint nyújt nekünk. Kate Königsberger a Wild Family fitnesz- és életmódblogból 5 egyszerű trükköt mond el a stresszmentes napkezdéshez.
Mindennapjaink tele vannak befejezetlen ügyekkel és zavaró tényezőkkel. Nyugtató relaxációs rituálékkal csökkentheti a stresszt, és csodálatosan elengedheti!
Nyár, napsütés, strand és sport: a fitnessRAUM.de oldalon a világ legszebb helyein edzhet - gyakorlatilag a nappaliban.
A következő nyolc hét mantrája: Gondoljon későbbre! Mivel azok, akik tavasszal rendszeresen edzenek, nyáron bikini-fitnek számítanak - ez sokkal jobban működik, mint a júliusi utolsó pillanatban lezuhanó diéta!
Forró hőmérsékleten a test és az elme gyorsan készenléti állapotba kapcsol. A megfelelő nyári edzésekkel továbbra is mozoghat!
Összegyűjtöttünk neked 8 hatékony tippet, amelyek segítenek neked (újrakezdeni) és a köcsögöt a kunyhóba küldeni.
A nők körülbelül 80 százaléka cellulitiszes - de a feszes fenéknek és a vékony, feszes lábaknak nem kell bosszantó narancshéjnak maradnia. Itt jönnek a csodafegyverek egy erős szövethez!
A következő tengerparti vakáció a sarkon van, és a bikini csak nem ül le? Nem probléma: last minute tippjeinkkel a strandtestről szóló álma gyorsan valósággá válik!