Táncoljunk! Nyolc előnye lehet, ha a TÁNCOT választja fizikai tevékenységként
A tánc az ókortól kezdve az energia felszabadulásának egyik formája, a művészet, a ritmus, az érzések által történő kisülés. Az is ismert, hogy a tánc hozzájárulhat a fogyáshoz, de számos más előnye van, amelyet más típusú testmozgással nem lehet elérni.
Táncoljunk! Nyolc előnye lehet, ha a DANCE-t választja fizikai tevékenységként (Kép: Razvan Chirita/Mediafax Photo)
"Véleményem szerint a tánc az egyik legjobb módja az erőnlét megőrzésének, mert egyszerre sok izomcsoportot dolgozol. Ezenkívül a táncórákon a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy tökéletesen illeszkedjenek a ritmushoz. zene, amely szerintem mindenki számára további kihívást jelent "- mondta Tracey Malett fitneszszakértő a The Huffington Post szerint.
Íme a tánc nyolc előnye:
UTOLSÓ HÍREK
Egy amerikait 50 évvel a szökése után tartóztattak le. Mit tett és hogyan sikerült elrejteni
A koronavírus Romániában LIVE UPDATE november 14. A legújabb COVID-19 mérleg
Itt található a Black Friday által értékesített legdrágább termék, amelyet megvásárolni a legdrágább
HOROSZKÓP november 14. A Mars a lefokozásból származik. Mit kell tartanod ettől a tapasztalattól?
Nagyon jó kardió gyakorlat. A más, meglehetősen alacsony kardióhatású gyakorlatokhoz hasonlóan, mint a kocogás és az aerobik, a tánc javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, növelheti a test, a csontok és az izmok erejét, és megállíthatja a betegségeket, például a cukorbetegséget vagy a szívbetegségeket.
"A tánc többet hozhat, mint a hagyományos kardió. Futópadon futva javulhat a szív- és érrendszeri és a test állóképessége, de egy olyan tevékenység, mint a tánc, hatással van a kettőre, de az izmok állóképessége és rugalmassága is. Ezenkívül javítja az egyensúlyt, az agilitást, a koordinációt, a reakció sebességét"- magyarázza Fabio Comana, az Egyesült Államok Nemzeti Sportorvosi Akadémiájának fiziológusa és fitneszprofesszora.
A tánc szórakoztató. "Ha a testmozgás nem kellemes tevékenység, akkor nem fogja elvégezni a dolgát. Míg a tánc egyszerűen szórakoztató. Ezenkívül a nehéz mozgások végzésének öröme hormonok, például szerotonin és endorfin felszabadulásához vezethet" - mondja Comana.
A tánc szocializációt jelent. Bár mindannyian szeretünk táncolni, amikor senki sem lát minket, van valami ellenállhatatlan abban, ha más emberekkel táncolunk, legyen az partnerünk vagy osztálytársunk.
Bárki tud táncolni. "Azt hiszem, van egy táncos mindannyiunkban. Amikor testünket a zene ritmusára mozgatjuk, ajkainkon megjelenik a mosoly, és folytatni akarjuk. Nem szabad megfélemlíteni, ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk jó táncosok. Kit érdekel? Fontos, hogy a saját tempójában mozogjon, nem úgy, mint a többiek "- mondta Tracey Malett.
A tánc éberen tartja az elmét. Mindannyian hallottuk, hogy az olyan tevékenységek, mint az olvasás vagy a játékok, éberen tarthatják az elmét, és akár hosszú évekig is késleltethetik a demenciát. De a legújabb tanulmányok szerint a tánc is. A New England Journal of Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint a következetesen gyakorolt táncmozdulatok akár 76 százalékkal is csökkenthetik a demenciát. Egyéb fizikai tevékenységek, például kerékpározás vagy gyaloglás, nem járnak ennek a kockázatnak a csökkenésével.
A tánc harmóniát hoz a testbe. A mozgások sokfélesége jót tehet a test számára, mert elkerülik az ismétlődő mozgásokat és az egyhangúságot. "Ez nem annyira ismétlődő, mert a gyakorlatokat folyamatosan kombinálják, és olyan innovatív mozgásokat lehet kitalálni, amelyeket nem használhatunk a szokásos kardioórákon" - mondja Mallett.
A tánc javíthatja az egyensúlyt. Évente minden harmadik 65 évnél idősebb felnőtt elesik. Mi segíthet ezekben az esetekben? Természetesen a tánc. Egy friss tanulmány szerint a tánc és a tárgyak járás közbeni javítása javíthatja az egyensúlyt és csökkentheti a veszélyes esések kockázatát.
A tánchoz nem kell drága felszerelés. "A legegyszerűbb megoldás az, ha felveszi kedvenc zenéjét és mozog a nappaliban, amely tevékenység kalóriát is éget. További mozgáshoz vegyen egy speciális DVD-t" - mondja Tracey Mallett.