Táncstílusok fogyáshoz
Vannak különböző táncstílusok a fogyáshoz, és az elveszített kalóriák nagymértékben függenek attól a zenétől, amelyet választasz. A legnépszerűbb és legizgalmasabb tánctípusok: hip-hop, salsa, balett, swing, hastánc, zumba, breakdance, country és western zene.
Olvass tovább táncstílusok ajánlott fogyáshoz és hány kalóriát éget el attól függően, hogy milyen zenét táncol. Ne feledje, hogy a tényleges adatok súlytól, izomtömegtől, általános egészségi állapottól és az erőfeszítés intenzitásától függően változhatnak.
Táncstílusok a fogyáshoz: mennyi kalóriát éget el attól függően, hogy milyen zenére táncol
Hip Hop - ez a táncstílus az egész test bőséges mozgását foglalja magában, energiát, hozzáállást, szabadstílust jelent. 60 perc hip-hop alatt 370 és 610 kalória között éghet el, a testsúlyától és a tánc intenzitásától függően.
salsa - nagyon energikus táncstílus, de magában foglalja a partner jelenlétét is, ideális gyakorlat a párok számára. Óránként 405 és 480 kalóriát veszíthet, ha salsa-táncol. Itt van egy táncstílus fogyáshoz csak Valentin-napon jó a gyakorlatban alkalmazni!
Balett - remek módszer a rugalmasság javítására és a hát, a has, a csípő és a comb erősítésére. Bónuszként ez táncstílus fogyáshoz megtanít elegáns testtartásra, kecses és harmonikus mozgásra, alakítja testét, és az elvesztett kalória óránként akár 450.
Hinta - Salsa-hoz hasonlóan ez a tánc is magában foglalja a partner jelenlétét, és az erőfeszítés intenzitásától függően 350 és 550 kalória között veszíthet.
Hastánc vagy hastánc - a táncstílus fogyáshoz kevésbé intenzív, de nagyon vonzó (különösen az ellenkező nem számára, ami óránként akár 360 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat.
Break tánc - Ez a fajta tánc mozgékonyságot és erőt igényel, mert egyes mozgások meglehetősen bonyolultak, de az egész testet edzik. Ezzel a súlycsökkentő táncstílussal óránként 400 és 650 kalóriát éget el.
Zumba - egy táncstílus fogyáshoz nagyon népszerű manapság. A Zumba inkább egy aerob fitneszprogram, amely táncmozdulatokat tartalmaz latin zenére. Ha azt mondja, hogy zumba, akkor a szórakozásra gondol, de a rekordidő alatt leadott kilogrammokra is: 60 perc alatt akár 650 kalóriát is megéghet.
Country vagy nyugati zene - attól függően, hogy milyen erőfeszítéssel és intenzitással végzi rajtuk keresztül a mozgásokat táncstílusok a fogyáshoz 290 és 420 kalória között éghet el.
Tangó - ez egy lassabb táncstílus, de több izomcsoportot képez, és nehéz pozíciók fenntartására kényszerít. Egy óra tangóval 400 kalóriát spórolhat meg.
Lépés - ez táncstílus fogyáshoz egy teljes kardió edzés, amely hatékonyan formálja a lábizmaidat. Egy óra intenzíven gyakorolt lépés 200-700 kalóriát spórol meg.
Most már tudod mit táncstílusok a fogyáshoz gyakorolnia kell, így csak annyit kell tennie, hogy kipróbálja az önnek megfelelőt, szórakozzon és élvezze az eredményeket!