Tandem fogyókúra Ha ötvözi a diétákat, gyorsabban fogy
Gyorsabban fogyjon a tandem fogyókúrával - ez áll a táplálkozási trend mögött
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tavaszi visszaszámlálás be van kapcsolva, így most van a legjobb alkalom a meleg évszakra való felkészülésre. És nemcsak divat értelemben, hanem a testhez képest is. Most még van elég idő pihenni, és egy kis diétával elbúcsúzni a téli zsírtól, és visszaállni a formájába. Az új táplálkozási trend, a Tandem Dieting gyors és tartós sikert ígér. Elmagyarázzuk, hogyan működik a diéta, és miért nem csak egy, hanem két diétát is végez egyszerre.
Tandem fogyókúra: A diéták most dupla csomagolásban kerülnek forgalomba
Egyedül a diéta sok erőnlétet és fegyelmet igényel - akkor miért kell egyszerre két diétát tartani?! Az új súlycsökkenési trend, a Tandem Dieting kissé furcsán hangozhat, de valójában állítólag nagy sikert hoz.
De először az első: A Tandem Fogyókúra két étrendet ötvöz annak érdekében, hogy mindkét fogalom legjobbjait egyesítsék és előnyöket adjanak. Ez nem feltétlenül nehezíti a fogyást: lehet, hogy többet kell emlékeznie az egyik vagy másik szabályra, de az étrend általában változatosabb, és gyorsabban és fenntarthatóbban fogy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek a legjobb fogyókúrás kombók
Részletesen elmagyarázzuk, hogy mely étrendek tökéletesen kiegészítik egymást, és segítenek a fogyás hatásának javításában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1) 5: 2 étrend + volumetrikus étrend
Az 5: 2 arányú étrend a szakaszos böjt egyik formája. A hét öt napján normálisan eszel, de két napon böjtölsz. Ebben a böjtfázisban a korlát egy vékony 500 kalória. A Volumentrics Diet viszont az USA-ból származó trendi étrend, ahol annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Döntő azonban az, hogy mi kerül a tányérra: míg a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek tabuk, addig a hangsúly az alacsony kalóriatartalmú, nagy sűrűségű ételekre kerül. Más szavakkal, nagy mennyiségű vizet és rostot kell tartalmazniuk. Ez ugyanolyan hatékony, mint annyi kalória feltöltése. Ilyenek például a gyümölcsök és zöldségek, például bogyók, körte, káposzta és paradicsom, valamint sovány fehérjék.
Miért működik a diétapár: Az 5: 2 arányú diétával általában heti öt napon a személyes preferenciák szerint étkezhet. Fennáll annak a veszélye, hogy túlevik, és még inkább az egészségtelen ételek után nyúl. A siker? Legyen hát hosszú idő. Másrészt, ha napjainkban is betartja a Volumentrics Diet szabályait, akkor az 5: 2 koncepció jobban felépül, és rengeteg kalóriát spórolhat meg. Az ócska étel és a társulat szóba sem jöhet. Az 5: 2 arányú étrend két böjtnapját a szokásos módon tartják fenn, és nem haladhatja meg az 500 kalóriahatárt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2) Mediterrán étrend + Glyx diéta
A mediterrán étrendet az egyik legegészségesebb fogyókúrás stratégiának tartják. Végül is nemcsak a kilókat kell leadnia, hanem javítania kell az egészséget és meghosszabbíthatja az életet. Ennek oka a kiegyensúlyozott menü, amely a friss gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és egészséges zsírok, például olívaolaj és dió körül forog. A Glyx étrend viszont az úgynevezett glikémiás indexen alapul. Ez egyfajta mértékegység, amely leírja a szénhidrátok vércukorszintre gyakorolt hatását. Az alacsony glikémiás indexű ételek az étrend középpontjában állnak, mert ezek miatt a vércukorszint csak lassan emelkedik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért működik a diétapár: A mediterrán étrend nem tiltja a szénhidrátokat - de ha figyelembe vesszük a glikémiás indexet, amikor kiválasztjuk, akkor nagy mellékhatása van. Ha az egészséges, mediterrán étrend során főként alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasztanak, elkerülhető a vércukorszint ingadozása. Ez pedig megakadályozza a sóvárgást, elősegíti a zsírégetést és hosszabb ideig megőrzi Önt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3) Flexitarizmus + DASH diéta
A flexitarizmus mellett vegetáriánus (vagy vegán) étrendet fogyaszt, de alkalmanként válogatott, jó minőségű húst fogyasztanak. Ez a koncepció kevésbé a diétáról szól, inkább az étrend és a filozófia hosszú távú változásáról szól. Csodálatosan fogyhat továbbra is, ugyanakkor a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően a szervezet minden tápanyaggal ellátva van. A DASH étrend ("A diétás megközelítések a hipertónia megállítására") ugyanolyan sokoldalú, de szigorúan kizárja a magas só-, cukor- vagy zsírtartalmú ételeket.
Miért működik a diétapár: A flexitarizmus nagyon szabadon értelmezhető és személyes elképzelések szerint alakítható ki. Ez elsőre elég kényelmesnek hangzik, de aki fogyni akar vele, az hamar megbukhat. Mert a túlnyomórészt vegetáriánus ételek is egészségtelenek és kalóriatartalmúak lehetnek. A DASH diéta ezért kiegészíti a rugalmas étrendet néhány olyan szabálysal, amely elősegíti a fogyást és segít eligazodni. Ha nem eszel zsírt, sót vagy kalóriát tartalmazó ételeket, a súly gyorsabban csökkenthető.