Tanfolyamok - Westendbad Friess - partnere a fitnesz, terápia, wellness és rehabilitációs sportok számára Wormsban
Az Antara® erős hátat, lapos hasat és vonzó testtartást eredményez.
Ez a világon az első olyan mozgáskoncepció, amelyet a mély, stabilizáló magizmoknak szentelnek ezzel a pontossággal. Ez az úgynevezett "magrendszer" nagyrészt felelős a hát és a medencefenék egészségéért.
Az Antara® javítja az alapvető funkciókat és a globális erőt. Ezenkívül az edzés fenntartja vagy javítja a mozgás és a rugalmasság minőségét.
Tanulja meg ezt a módszert, hogy a teste megváltozott, elmélyült tudatosságába kerüljön. Ennek a testre való áttérés rendszeres alkalmazása elősegítheti a mindennapi élet vagy a saját személyiségének problémáinak feldolgozását. Az autogén tréning hasonlóságot mutat a meditációval, bizonyos jógagyakorlatokkal és az önhipnózissal.
Használja edzéséhez a víz elemét! Javítsa általános állóképességét és erősítse izmait. A kis eszközök használata optimalizálja az edzést a vízállóság ellen. A szív- és érrendszer képzettsége és az anyagcsere nagyszerű szórakozással aktiválódik.
Csak adj hozzá vizet és rázd össze! Merüljön el a latin-amerikai ihletésű, könnyen érthető, kalóriát égető tánc-fitnesz partiban, amely az edzést tiszta fröccsenő örömgé alakítja.
A név mindent elmond! A hasi, a láb- és a fenékizmokat célzottan erősítik és alakjukba hozzák, amely kíméletes az ízületek számára. A kis készülékek szórakozást és változatosságot biztosítanak.
A has, a lábak és a fenék dinamikus izomedzés segédeszközökkel és anélkül. Az edzés célja a gyomor, a lábak és az alsó rész intenzív erősítése és tonizálása. Ezenkívül a felsőtest egy vagy két izomcsoportját edzik.
Ezzel a módszerrel új mozgáslehetőségeket fedez fel annak érdekében, hogy könnyebben, értelmesebben és talán fájdalommentesen tudja használni testét a mindennapi életben, a szabadidőben és a munkahelyén. Az órákon minden mozdulatot lassan, gyengéden és tudatosan végez. Megtanulod érzékelni a különbségeket és internalizálni az új mozgási alternatívákat.
A jóga az élet fizikai, szellemi és szellemi elemeinek összekapcsolását jelenti. A jógapozíciókat (ászanákat) célzott légzéssel hajtják végre, ezáltal hangoztatják a belső szerveket és aktiválják a test funkcióit. Az egészség, a vitalitás, a kreatív öröm és a termelékenység visszatér a rendszeres gyakorlással - kortól és teljesítményszinttől függetlenül.
Hatékony állóképességi edzés a spin kerékpáron, különféle vezetési technikákkal az alapvető állóképesség és zsíranyagcsere javítása és fejlesztése érdekében. Egyébként az izmok megerősödnek, az ízületek stabilizálódnak és rengeteg kalória éget el! Az ideális edzés, hogy valóban sikerüljön.
Javítsa koordinációját és egyensúlyérzékét a multifunkcionális edzéssel (MFT)! Ezen a tanfolyamon speciálisan kifejlesztett MFT táblákon edzünk. A tréning mindenki számára megfelelő, és ötvözi a klasszikus back fit programot a koordinációs és egyensúlygyakorlatokkal.
Edmund Jacobson szerint a progresszív izomlazítás valószínűleg a legismertebb relaxációs technika a stressz csökkentésére és megelőzésére. Az elv egyszerű. A különböző izomrészeket megfeszítik és rövid idő után újra elengedik. Az izomfeszültség ezen ellentéte miatt az ember sokkal intenzívebben érzékeli a kapott relaxációt, mint előzetes feszültség nélkül.
A PMR a következő tünetek esetén segíthet: stressz, szorongás, ijedtség, feszültség fejfájás, migrén, fülzúgás, alvászavarok, koncentrációs rendellenességek, magas vérnyomás, asztma, dadogás, irritábilis hólyag, elhízás, gyomorproblémák és még sok más.
Szeretnél aktívan tenni valamit a gerincedért? Akkor ez a tanfolyam a megfelelő hely az Ön számára. Ez a tanfolyam mindenkinek szól, aki aktív és intenzív hátsó edzést szeretne végezni. A központi izmokat mozgósítják, erősítik és nyújtják. Az izmok ellazulása itt sem elhanyagolt. Ez kiegyensúlyozott képzési programot hoz létre.
Ez a tanfolyam egy back fit program, nagy arányban nyújtó gyakorlatokkal! A törzsizmok mozgósítása és megerősítése mellett intenzív nyújtással javul a test mobilitása.
A hangsúly itt a szórakozás és a testmozgás. Az izgalmas koreográfia különböző alaplépések és azok variációinak kombinációjából áll. A fenék és a láb izmait emellett erősítik a lépés használatával, és sok kalóriát égetnek el az út során!
Nem számít, hogy egy intenzív edzés után vagy csak közben. A nyújtás ellazítja és feszíti az izmokat, és így nagyobb rugalmasságot biztosít. Lassú és ellenőrzött mozgósító és nyújtó gyakorlatokat hajtanak végre. Az ízületek és a gerinc rugalmasabbá válik, stimulálódik az izomanyagcsere és a test jobban ellazulhat.
A gyaloglás és a nordic walking olyan állóképességi sport, amelyet a szabadban gyakorolnak. Tanulja meg a megfelelő technikát tanfolyamainkon, és bővítse mindennapos sporttevékenységeit ezzel a közös barátságos edzéssel. A nordic walking segítségével a séta a nordic walking botok segítségével nagyszerű hátsó edzéssé válik!
A gerinc torna a hát optimális edzése. Ezen a tanfolyamon a gerinc működésének javítása érdekében mozgósítja, erősíti és nyújtja a központi izmokat.
A ZUMBA ® a latin-amerikai ihletésű, könnyen érthető, kalóriát égető táncos fitnesz parti! Ne hagyja ki ezt a mulatságot, és edezze egyszerre a szív- és érrendszerét és az izmait!
Ezzel az egyszerű ZUMBA programmal nincs több kifogás. Bárki részt vehet a ZUMBA partiban!
A Zumba Gold® egyszerűsített, ízületbarát lépéseket és kényelmes ütemet kínál az egészséges és aktív életmód érdekében. Mind az idősebb, mind az aktív emberek számára fejlesztették ki, valamint mindazok számára, akik célzottan és lassan szeretnék felépíteni a koordinációt és az állóképességet.
A ZUMBA Gold® holisztikus edzést kínál a magával ragadó ritmusok számára. A mozdulatok lazítják és erősítik az izmokat és a szív- és érrendszert.