Nyári figura kezdeményezés - egészséges fogyás a jo-jo hatás nélkül
Így működik:
1 Cserélje süteményeit a My Low Carb Life házmárkánk helyettesítő termékeire. Ez azt jelenti, hogy süteménykeverékeket vásárol kenyérhez/süteményhez/pizzához (bármit is eszel), vagy a pékárukat (természetesen ezekből több van a boltban, bizonyos cikkeket a legjobban rendelésre készíthetünk) az üzletben vagy az online boltban. Tehát a legtöbb szénhidrátot tartalmazó ételek nagy részét már kicserélte, és még mindig nem kell elmennie a reggeli kenyér/zsemle, a munkába magával vitt szendvicsek vagy az esti szelet nélkül. Igen, van még egy finom sütemény is, ha úgy tetszik.
2 Cserélje a cukrot a xilit vagy az eritrit alternatíváira. Tipp: ha azt szeretné, hogy gyorsabban menjen, vegyen be eritritet. Miért? Nincs kalóriája és szénhidrátja, és könnyen emészthető. Mindkét termék elérhető üzletünkben vagy az online boltban. Ez helyettesíti például a kávéjában lévő cukrot, a tejszínhabban lévő kanál cukrot vagy a sütéshez használt cukrot és bárhová máshová tenné a cukrot.
3 Ha csokoládéról van szó, akkor vagy cukorpótlóval, vagy legalább 75% -os kakaótartalommal - jobb 85% -os kakaótartalom felfelé (a boltban mindenféle alternatíva létezik, akár xilit, eritrit vagy magas kakaótartalmú bio csokoládé, finomított cukor nélkül) Egyéb édességeket is kínálunk hozzáadott cukor nélkül).
4 A zöldségek a főszereplővé válnak a meleg ételek során. Ez azt jelenti, hogy annyi zöldséget eszik, amennyit csak akar, plusz húst vagy halat. Finom tejszínes szószok: nem probléma. De kérjük, figyeljen az összetevőkre, hogy a szénhidrátok ne titokban csalják meg útjukat, például a készételek cukorán és keményítőjén keresztül. Ha nem látja ilyen szorosan, akkor csökkentse a burgonyát, a tésztát és hasonlókat, hogy szintén kiváló eredményt érhessen el. Tipp: A burgonyapüré nagyszerű alternatívája a karfiolpüré - klasszikus módon elkészítheti sült hagymával, és ha úgy tetszik, szalonnával. A tészta helyett - mit szólnál a zöldséges spagettihez?
5. Ha közben éhes vagy, a legjobb, ha egyél egy marék diót (nem keverhetsz szárított gyümölcsökkel).
6. Nagyon fontos - igyon eleget! Víz, tea, kávé - gyümölcslé nincs, még cukor nélkül sem, mert túl sok fruktózt tartalmaznak.
7. Mindig ehet, amíg jóllak. Nem kell kalóriát számolni. Több egészséges zsírt lehet és kell enni, mert ezek telítettnek és elégedettnek érzik magukat.
8. Minél kevesebb szénhidrátot fogyaszt, annál nagyobb súlyt fogyhat, de legyen óvatos: Ne vigye túlzásba a fehérjét - mert ha jelentősen csökkenti a szénhidrátokat és túl sok fehérjét fogyaszt, akkor glükózzá alakul, és nem fog fogyni.
A legfontosabb dolgok összefoglalva: Cserélje ki a kenyeret és a süteményt; Ne falatozzon, kivéve a diót és a csokoládét 85% kakaótartalommal; nincs ital cukorral (szintén nincs gyümölcscukor, és gyümölcslé sem); A lehető legkíméletesebben burgonyával, tésztafélékkel, rizzsel, chips-szel és másokkal (még teljes kiőrlésű gabonával sem).
Az ügyfelek gyakran csak a kenyeret és a süteményt cserélik (egyesek még cukrot is), és 2-3 kg-os fogyásban is nagyszerű. Hosszabb távon természetesen sokkal több fogyás lehetséges. Ezen túlmenően a testsúly fenntartása ezzel a táplálkozási formával nagyon egyszerű és kellemes.