Tanja dobozában szaggatott böjt van
Az időszakos latinból származik, és gyakran használják az orvostudományban.
Böjtöléskor azt jelzi, hogy valaki megszakítja a böjtöt. A normál táplálkozás egy szakasza az élelmiszerfogyasztás nélkül követi a fázisokat.
Mi az értelme?
Összességében az éhezési fázisok csökkentik a kalóriabevitelt. Egy másik pozitív hatás természetesen az, hogy a test ebben a fázisban képes gondoskodni a regenerációról anélkül, hogy a sejteket további stressz éri.
A nagyon rövid éhezési szakaszban szervezetünk sem vált át vészhelyzetre, mivel a hiányok a következő táplálkozási szakaszban pótlódnak. Természetesen nem feltétlenül gyengébb, nagyon magas kalóriatartalmú ételekkel kell előállnia. Azt is szeretnénk lefogyni, hogy emiatt ne terheljük túl a testet.
Ezen túlmenően az éhomi szakaszban több keto test képződik az inzulinhiány miatt. Bár a vérben valóban van elegendő glükóz, inzulin (jelátvivő) nélkül nem szállítható be a sejtekbe.
Ez a glükózhiány a zsír lebontásához (lipolízishez) vezet az energiatermelés érdekében. (Forrás Wikipedia)
És hogy tudom ezt megtenni?
A szakaszos böjt különböző formái:
36:12 - ritmus - Ezzel az elvvel a böjt minden második nap megtörténik. Egy nap az emberek normálisan étkeznek - reggel 8-tól este 8-ig. Az éjszaka folyamán és az egész következő napon böjtöt hajtanak végre, és a böjtöt csak a következő nap reggelivel törik meg.
16: 8 - ritmus - A 16 órás böjtintervallum viszonylag jól integrálható a mindennapi életbe. Különösen azoknak, akik nem szeretik a reggelit, kevés problémája lesz ezzel a módszerrel. Az egyik lehetőség a késői reggeli és a korai vacsora - például 11 és 17 óra között enni. Ha szeretnél este enni, akkor a reggelit teljesen kihagyhatod, és délben 12 vagy 13 órakor kezdheted, és 8 vagy 9 óráig étkezhetsz, ahogy akarod.
20: 4 - ritmus - Ez az időzítés még kirívóbb, és valószínűleg csak rövid ideig ajánlott. Az ablak, amelyben étkezhet, napi 4 órára korlátozódik.
Egyéni böjt napok - A fogalmat az 5: 2 arányú étrendben is használják: a hét két napján elkerülik az ételt, vagy jelentősen csökken a kalória mennyisége. Ha nem kell lefogynia, de csak kompenzálnia szeretné az apró bűnöket, vagy enyhíteni szeretné az emésztőrendszer terhelését, akkor csak egy böjt napot tervezhet meg egy héten. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen típusú étrendet alkalmazó alanyok jó fogyást értek el anélkül, hogy különösebb korlátozottságot éreznének.
(Forrás: szórakozásra alkalmas)
Fontos, hogy mindenki megtalálja az utat. Jó érzésnek kell lennie, különben nem lesz képes kitartani.
Én vagyok az a rossz breakfaster, akit idézek, hogy miért nem nehéz nekem délig semmit sem enni. Amikor elfelejtettem enni egy estét, és csak 10 óráig jutott eszembe, azt gondoltam magamban: "Próbáljon déltől délig böjtölni."
És így csinálom most. Nagyon jó ebédem van (olyan sok. Nem megyek túlzásba zsírral és cukorral). Utána még gyakrabban jön egy kellemes desszert. Ahogy tegnap elmondtuk, volt már 2 nagy darab almamorzsás süteményem. Akkor jóllakok a következő délig. Ha mégis éreznék valamit a gyomromban este, akkor iszom teát. Általában 2 liter/nap. A matea tea nagyon jó.
- Sajnálom, kérem. - Konsequent úr, a kurzorom éppen szólni készül. - Igen, beszéljen! "Aaalso, minden rendben, de hébe-hóba meginja este ezt a diétás üdítőt, amely tartalmaz némi gyümölcslevet. Szóval szó sincs a keto testekről. Uuuand, és reggel megiszod a tejet a kávéval. Ismét nem elég következetesen."
Igen, ez így van. Teszem ezeket a kis kivételeket, de az eredmények önmagukért beszélnek.
 |
| Az úszási szezon 5 hónap múlva újrakezdődhet. |
16. nap:
2 kg-os csökkenés, amely a 26. napra nem változott
Amióta szakaszos böjtöt végzek, végre végre valami működik. És jól érzem magam, ez a szép dolog benne.:)
A nagyon jó weboldalon: http://www.got-big.de/Blog/ Olvastam egy élménybeszámolót. A férfi 16 kg-ot fogyott, bár a böjt szakaszában rendszeresen kefirt és néha sört iszik. Ha nagyon éhes, akár egy kis étkezés is.
Tehát ne dühítsen újra, következetes úr! - Egészen szerelmem! Bella Button a jobb vállamon helyeslően bólogat. - Úgy tűnik számomra, hogy lassan egyedül állást foglalhat. Oller Nagger, ő!
Ne tartson vissza bennünket a kétség, hogy csinálunk-e valamit 100% -osan, és semmit sem csinálunk. Ez lenne a legrosszabb út!
Mindig maradj bátor!
A ti
Tanja