Tanuld meg szeretni a mérlegedet! CSID Mi folyik doktor
A napi mérleg elűzi a kilogrammokat
Ezt a tényt feltáró tanulmányt 3000 fős mintán végezték, és a súlycsökkentésre és a testsúly-fenntartó programokra összpontosított. A kutatási eredmények azt sugallják, hogy a naponta végzett mérlegelés hatékony stratégia. A vizsgálatban részt vevő alanyok 20% -a soha nem, míg 40% -a hetente vagy havonta egyszer. Az eredmények elképesztőek; azok, akik minden nap súlyúak voltak, átlagosan 6 kilogrammot vesztettek, ellentétben azokkal, akik csak hetente, és akik csak 3 nem kívánt kilogrammot vesztettek. Akik egyáltalán nem súlyoztak, azok átlagosan 2 kilogrammot híztak.
A kutatók szerint a napi mérés mellett más tényezők (étrend és testedzés) is hozzájárulnak a kívánt súly eléréséhez. Azt javasolják, hogy jobb korrigálni a napi ételadagokat, mint sportolással vagy drasztikus étrenddel megpróbálni kompenzálni a leadott kilogrammokat. A következtetés az, hogy egyensúlynak kell lennie a felhasznált étel mennyisége, a testmozgás minősége és a napi mérlegelés között. Valójában a napi súly megállapításának legfontosabb előnye az a képesség, hogy jelezze a skála vörös területének megközelítését. Ez a megközelítés emlékeztet bennünket a diéta elején kitűzött célra, és segít visszatérni az általa előírt paraméterekhez.
A napi mérlegelés nem mindenkinek való
Számos diéta korlátozza a napi mérést, mert a vízvisszatartás szintje ingadozik. Ez a tény heti mérést javasol. Ezen kívül van még a menstruációs időszak, amely befolyásolja a testnedvek szintjét. A tényleges súly és a skála által mutatott eltérés pedig akadályozhatja a fogyás iránti vágy fenntartását. A heti egyszeri mérés pontosabb adatokat szolgáltat az egyes személyek súlyáról, ugyanakkor továbbra is lehetővé teszi a riasztási jelzés bekapcsolását, amikor a font keze eláll. Ezenkívül a napi mérlegelés problémás lehet azok számára, akiknek nehézségeik vannak a fogyással, vagy azok számára, akik nehezebben fogynak, mint mások. Ha a mérési eredmény negatív, el kell különíteni, és az ok elkülönítést igényel. Ha diétázol, akkor jó hangulatra és optimizmusra van szükséged, nem pedig depresszióra és idegekre.