Tanulja meg a megfelelő légzést az egészség és az energia fenntartása érdekében - Diéta; Karbantartás
Egyre több forrásból hallhatunk a helyes légzés, azaz a bőséges és rendszeres légzés fontosságáról a test optimális működéséhez, az egyensúlyhoz, a stressz és a szorongás elleni küzdelemhez. Ez kisebbnek tűnhet, de tudnia kell, hogy ha nem megfelelően lélegzik, a vérkeringés lassabb, ami a szervek és szövetek gyengébb oxigénellátásához vezet. Igen, ez egy lehetséges válasz lenne a "Miért érzem magam annyira fáradtnak, mivel elég pihenek és rendesen eszek?" Kérdésre.
Még ha nehezen is hiszi, a helyes, ellenőrzött és mély légzés valódi fegyver a napi stressz elleni küzdelemben, amely alól senki sem mentesül: megszabadul a felgyülemlett feszültségektől, hatékonyabban kezeli érzelmeit és felhalmozódik az energia.
És ez még nem minden. A megfelelő légzés valódi gyógyszerként hat: enyhíti a hátfájást és az ördögi gerincpozíciókat, küzd a székrekedéssel, oxigénellátó hatású az agyban, segít visszanyerni a bőr szépségét és frissességét, és elősegíti az endorfinok (az agyban termelődő és ismertebb nevén "hormon") kiválasztódását. boldogság "). Amint láthatja, csak előnyei. és nincs ellenjavallat!
A helyes légzés azonban nem természetes és reflexív gesztus, mint amilyennek tűnhet. Ezt megtanulták: az ihletnek "el kell hagynia" a gyomrot, fel kell mennie a mellkasig, majd fel kell emelnie a teljes rekeszt. Ahhoz, hogy valamilyen helyes légzés titkaiba kezdjen, kezdje el a jóga által inspirált egyszerű gyakorlatsorozatot. Addig íme két légzési gyakorlat, amelyek segítenek megnyerni a stressz és a negatív érzelmek elleni küzdelmet.
Ez a gyakorlat függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, minden alkalommal megtörténhet, amikor úgy érzi, hogy a felhalmozódott stressz és problémák hamarosan el fogják keríteni. Megnyugszik, hidegnek találja a vérét, ráadásul a testmozgásnak más előnyei is vannak: elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testből és egyensúlyba hozza az energia áramlását, az agy jobb oxigénellátása révén.
Nyomja meg ujjával a jobb orrlyukát, és lassan lélegezzen be csak a bal orrlyukán keresztül. Ezt követően a bal orrlyukat ugyanúgy összenyomja, és csak a jobb orrlyukán keresztül jár le. Váltakozva és tízszer lélegezzen minden orrlyuk után.
Ez a gyakorlat ideális az erő visszanyeréséhez, a negatív érzelmek és a sötét gondolatok elűzéséhez, és nem utolsósorban a vérnyomás szabályozásához.
Keresztezd a lábad, és takard el a füled, majd lassan és mélyen lélegezz be.
Kilégzéskor nyissa ki a száját, és próbáljon méhszerű hangot adni. Húzza ki a kilégzést a lehető leghosszabb ideig, és ismételje meg a gyakorlatot ötször, ne felejtse el bezárni a fülét.
Sajnos egyre gyakrabban fordul elő velünk: mérgesek vagyunk (általában apró dolgoktól, amelyek azonban "lelkiismeretesen" gyűlnek össze napról napra.), Nem tudjuk kifejezni magunkat, a feszültség ma, holnap kissé felhalmozódik több. és óhatatlanul eljön az idő, amikor úgy érezzük, hogy robbanunk.
Amikor ez megtörténik veled, próbáld meg, hogy a két gesztus egyikét ne tedd többé-kevésbé reflexívvé: lecsapsz valamit, vagy ha dohányzó vagy, rágyújtasz. Íme néhány trükk, amelyet bárhol alkalmazhatsz, és amelyek segítenek átvészelni a pillanatot anélkül, hogy újabb cigarettát "pipálnának" a napirendre.