Tanuljon meg fogyni az első diétától Kozmetika, szépség
Lényeges trükk: a napló
Nagyon hasznos egy napló használata, amelyben az összes elfogyasztott ételt feljegyzik, a megfelelő órák kíséretében. "Ilyen módon értékelheti az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét, de étkezési hibákat is, például órákat vagy étkezéseket. Így könnyen be lehet avatkozni, hogy eredményei legyenek a kilogramm elleni küzdelemben", Magyarázza az orvos. Arra is rámutat, hogy "nincs csodatáplálkozási program: a káposzta kúra, a disszociált étrend vagy a folyékony kúra csak az átmeneti siker" története ".
A rossz életkorú gyógymód kockázata
A kiegyensúlyozatlan étrend nagyon fiatalon okozta lehetséges hatások: táplálkozási és vitaminhiány, étkezési rendellenességek, apátia, kognitív zavar, ingerlékenység, szorongás, hajhullás, köröm szenzibilizáció, álmatlanság vagy alacsony vérnyomás. "A diéták életkortól függetlenül, akár minimális kockázatokkal járnak. De különösen a szélsőségek esetében ezek hangsúlyosak a növekedésre (fiataloknál) és a kapcsolódó patológiára (időseknél) gyakorolt hatás miatt ".
Több sport, kevesebb tévé
Iskolások és serdülők esetében elő kell mozdítani a fizikai aktivitást, az egészséges táplálkozást, a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, a monitor vagy a televízió előtt töltött idő korlátozását, de a magas kalóriatartalmú ételek korlátozott fogyasztását is elő kell mozdítani. A fiatal kor számára a legfontosabb szempont a testsúly normál, a magasságnak megfelelő korlátok közötti fenntartása, és különösen a magas kalóriatartalmú étrend és a fizikai aktivitás hiánya által okozott súlygyarapodás megelőzése.