Tanuljon meg fogyni Dr. Zermati (II) módszerével; Buzău véleménye
Most térjünk rá a tényekre. Íme néhány egyszerű szabály:
- Csak az asztalnál eszünk. Se az utcán, se az autóban, se a metrón.
Most térjünk rá a tényekre. Íme néhány egyszerű szabály:
- Csak az asztalnál eszünk. Se az utcán, se az autóban, se a metrón.
- Semmi mást nem csinálunk, amíg eszünk. Nem nézünk tévét, nem olvasunk. A tényleges evés mellett az asztalnál csak a beszélgetés engedélyezett.
- az érzésekre, az illatra, az ízre koncentrálunk.
- ellazulunk étkezés előtt és után. Mély levegőt veszünk, abbahagyjuk a stresszes dolgok gondolkodását.
- nem szabad hangsúlyoznunk az egyszerű tény miatt, hogy eszünk: jogunk van enni. Még édességek és zsírok is. Csak annyit kell tennünk, hogy megállunk, amikor már nem vagyunk éhesek.
- a kis edények hasznosak: használjon kis tányérokat, tálakat, serpenyőket stb. Így a pazarlás elkerülése érdekében nem kell mindent befejeznie a tányéron.
- Időről időre letesszük az evőeszközöket. Nem kell mindig tele tennünk a szájunkat. Ezenkívül a jóllakottság érzése nem jelenik meg korábban 20 percnél. Lassan étkezve még jobban élvezzük az ételek ízét.