Tanuljon meg fogyni lassú evéssel
Pizzát enni? Persze - ha lassan eszi meg őket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lassú vagy gyors evő? Ha Ön, mint a legtöbb ember, egyike azoknak a gyorsétkezőknek, akik munkába menet elfogyasztják a reggelijüket, vagy tíz perc alatt felfalják az ebédet a büfében, akkor sürgősen olvasson tovább.
Mert: A lassú étkezés nemcsak az egészségére szolgál, hanem a fogyás fontos szempontja is. De ne essen pánikba, megtanulhat lassan enni.
Miért eszik lassan, karcsúvá válik?
Ha lassan eszel, akkor automatikusan kevesebbet eszel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ember valamikor nagyobb valószínűséggel észreveszi a teltségérzetet és az agyunkat: "Állj meg, köszönöm, jóllakok". sikoltozik. Tehát automatikusan kevesebbet eszel, ezért gyorsabban és könnyebben fogysz.
Kalória helyett most megszámoljuk a harapásainkat
Számoljon kalóriát? Ja mi van, most a harapásokat számolják! Legalább tízszer meg kell rágni, mielőtt lenyeli.
És ez a lényeg mögötte: ha megszámolja a falatokat, automatikusan lassabban eszel, és mindenekelőtt jobban felaprítja az ételt, ami jót tesz az emésztésnek. Aha!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mivel az evés közbeni számolás nem igazán szórakoztató, egyszerűen otthagyhatja ezt az unalmas feladatot az elektronikus eszközökre. Például a Hapi.com kifejlesztett egy villát, amely megszámolja a falatokat, és megmondja, mikor kell lenyelni és újratölteni. Freaky vagy?
Fogyjon lassan enni: Itt van, hogyan kell megtanulni
Ha eleged van a számolásból, akkor követheted a szuper egyszerű tippeket Dr. német ökotrofológus Dr. Martin Hofmeister. Egy interjúban elárulta a Gesundheit.de munkatársának, mi a fontos.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Íme az 5 tippje a lassabb étkezéshez:
- Használjon kisebb evőeszközöket. Például, ha süteményvillát használ nagy villa helyett, kisebb adagokat eszel falatként, és így lassabban eszel.
- Tervezzen étkezésenként legalább 20 percet.
Ennyi időbe telik, amíg jól érzi magát. Ha 5-10 percen belül megeszi az ételt, észre sem veszi, hogy a testének már elegendő van, és fennáll a kockázata, hogy túlevik. - Minden falatot legalább tízszer meg kell rágni, mielőtt lenyelne.
Így biztos lehet benne, hogy ételeit elég kicsi rágja, és az emésztés könnyebb. - Csak akkor beszéljen újra a melletted ülőkkel, ha a szája üres.
Ennek nemcsak köze van a tisztességhez, hanem segít megtartani a rágáshoz szükséges időt is. - Csak akkor, amikor befejezte a rágást és a nyelést (és a beszélgetést), tegye a következő adagot a szájába. Tehát nemcsak élvezi az étkezést, hanem ragaszkodik a lassabb étkezési ritmushoz is.
Íze teljesen más!
Szöveg: Iavazzi Mária
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket