Tanuljon meg nagyon sok kalóriát elégetni nagyon rövid idő alatt Románia Anya Híradminisztráció
Hogyan elégethetünk 200 kalóriát 3 perc alatt
Hogyan lehet elégetni a kalóriákat minden nap monumentális erőfeszítés nélkül
Ha olyan könnyű gyakorlatokat keres, amelyek nagy mennyiségű kalóriát képesek elégetni nagyon rövid idő alatt, akkor jó helyre került.!
Nem hiszem, hogy meg kellene győznöm a testmozgásnak a testi és lelki egészségre gyakorolt előnyeiről, ezért elmondok neked egyet: A néhány tíz perc mérsékelt erőfeszítéshez hozzáadott 3 perc intenzív fizikai aktivitás további 200 kalória elégetéséhez vezethet. Mi ez a fizikai aktivitás? Néhány nagyon könnyű gyakorlatban, amelyeket bárki bárhol elvégezhet, és amelyekhez nincs szüksége előfizetésre az edzőterembe vagy speciális felszerelésre.
Hogyan elégethetünk 200 kalóriát 3 perc alatt: 5 egyszerű gyakorlat
1. Ugró emelők
Korábban már beszéltünk a Jumping Jacks-ről, de emlékeztetlek az ilyen típusú testmozgás néhány előnyére: javítja a test oxigénellátását, minden fő izomcsoportot megdolgoztat, tonizálja a karokat és a lábakat, felgyorsítja a pulzust és égeti a csúnya zsírt, és gyakran szerepel a kardio edzéseken.
Hogyan kell végrehajtani: üljön fel egyenesen, hajlítsa meg térdeit kissé és ugorjon, egyidejűleg kifelé nyújtva a lábát és a kezét. Egyszerű, nem?
2. Futás a lépcsőn
A lépcsõmászás rendkívüli hatással lehet egészségére és alakjára, ezért, miután megszokta testét ehhez a tevékenységhez, megpróbálhatja a lépcsõfutást is. Rekord idő alatt kalóriát éget el, és büszke lesz a tónusú lábakra, a lapos hasra és az erős hátra.
3. „Hegymászók”
Remek gyakorlat a kalóriák elégetéséhez, de a láb és a has izmainak erősítéséhez is: ülj le lebegő helyzetbe, térd hajlításával vidd előre a jobb lábad, majd a bal lábaddal végezd el ugyanazt a mozgást, mintha a helyszínen futnál.
4. Fandari mersben
Az ilyen típusú guggolásokat mindkét kezében könnyű súlyzóval vagy csípőre tett kézzel hajthatja végre, az első lehetőség hatékonyabb a kalóriák elégetésére.
Álljon fel egyenesen, a lábai szorosan egymás mellett, és tegyen egy lépést előre a bal lábával, majd engedje le a testét, térdeit 90 ° -kal meghajlítva. A jobb láb sarka nem érhet a padlóhoz! Tolja be a jobb lábát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a mozgást a jobb lábbal elöl.
Ez a gyakorlat összetettebb és bonyolultabb ötlet, de rendkívül hatékony a derék vagy a comb körüli csúnya zsírréteg elégetéséhez.
Hogyan kell csinálni: álljon fel egyenesen, majd ugorjon olyan magasra, amennyire csak tud, karjait a feje fölé emelve. Szálljon az erekre, majd vegye fel az úszó helyzetet, végezzen egy úsztatást és ugorjon az erek eléréséhez. Ezután folytassa a mozgások teljes ciklusát.
Óvatos: e gyakorlatok előtt elengedhetetlen néhány egyszerű bemelegítő mozdulat, többé-kevésbé igényes.