Tanulmányok azt mutatják, hogy egy ital megvédi a szívünket - és garantáltan otthon lesz
A szív- és érrendszeri betegségek az első számú halálokok világszerte, a szívrohamok még agyvérzés előtt is. A világ több ezer kutatója foglalkozik ezért azzal a kérdéssel, hogy mit lehet tenni az egészséges szív érdekében. Kínából a válasz egyszerű: igyon teát!
Ez az ajánlás nem a kínaiak különös preferenciáján alapszik az illatos forró italok mellett, hanem rendkívül szilárd adatokon alapul. Több mint 100 000 tesztalany vett részt a vizsgálatban, ami csak azt igazolja, hogy a zöld tea pozitív hatással van a szív egészségére. Hans Hauner, a T U Müncheni Táplálkozási Orvostudományi Intézetének vezetője, aki részt vesz a vizsgálatban, a "focus.de" szerint megerősíti: "Az adatok ma már annyira következetesek, hogy a zöld és a fekete tea keringésvédő hatásúnak mondható."
9 elkerülendő dolog a menstruáció során
Azok, akik teát isznak, tovább élnek és egészségesebbek maradnak
A nagyszabású vizsgálat vezetője Dongfeng Gu epidemiológus volt a Pekingi Unió Orvosi Főiskoláján, aki az eredményeket a "European Preventive Cardiology Journal" -ban is közzétette. Az eredmények elérése érdekében Dongfeng Gu és csapata több mint 100 000 kínai embert kérdezett meg teafogyasztási szokásaikról. Meggyőződtek arról, hogy a tesztalanyoknak a vizsgálatba lépésükkor nincsenek szív- és érrendszeri problémáik, majd két csoportra osztották a válaszadókat: Az egyik mindaz volt, aki hetente legalább háromszor ivott teát. A másik csoport összegyűjtötte azokat, akik ritkán vagy egyáltalán nem ittak teát.
Átlagosan hétéves megfigyelés után összesen 3700 résztvevőnél alakult ki szív- és érrendszeri betegség. 1500 másik ember szívbetegségben halt meg, 5500 egyéb okok miatt. Azonban a rendszeres teázók egészségük szempontjából sokkal jobban jártak. Ritkábban (20 százalék) szenvedtek szívbetegségben, és ritkábban szenvedtek stroke-ot is (22 százalék). Az 50-70 évesek körében a teaivók várható élettartama is egy évvel magasabb volt.
Néhány alanyot - közülük 14 000-t - további néhány év után újra megvizsgáltak. Az eredmények még egyértelműbbek voltak. A szívbetegségek kockázata most 39 százalékkal alacsonyabb volt, mint az összehasonlító csoportban.
A zöld tea különösen jót tesz a szívnek
Mivel azt is rögzítették, hogy mely teafajtákat részesítik előnyben, a tanulmányból akár konkrét ajánlás is levezethető. Ahelyett, hogy: "Igyál teát!" a kérés lehet: "Igyál zöld teát!". A fekete tea védőhatását azonban nem szabad lebecsülni: gyengébb teljesítménye valószínűleg elsősorban a fekete teát kedvelő résztvevők alacsonyabb számán alapul. Csak a teaivók nyolc százaléka volt.
Mindazonáltal a tudósok azt gyanítják, hogy a fekete teában történő erjedés során fontos anyagok veszhetnek el. Különösen a polifenolok szenvedhetnek potenciálisan a folyamattól - és nagyrészt ők felelősek a vér lipidszintjének és a vérnyomás csökkentéséért.
Több omega-3 zsírsav az étrendhez
Aki a jövőben rendszeresen iszik zöld teát, aktívan hozzájárulhat saját szívének egészségéhez. Érdemes kritikusan szemügyre venni a menü többi részét. A varázsszó itt az omega-3 zsírsav, mert ezek az egészséges zsírok védik a szívet. Rengeteg olyan magas zsírtartalmú halban található meg, mint a hering és a lazac, de a vörös szőlőben, az édesburgonyában és más ételekben is. Az erdei futás után egy darab lazac és egy csésze zöld tea - akkor már valójában semmi sem történhet.