Tanulmányok szerint a reggeli nem a legfontosabb étkezés a napban
Eddig azt hittük, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És ez sok szempontból is helyes. De új tanulmányok most felfedték a meglepő eredményeket: Végül a reggeli csak egy étkezés, mint minden más.
Tanulmányok feltárják: A reggeli nem olyan fontos
A birminghami Alabamai Egyetem amerikai kutatói érdekes felfedezést tettek. Négy hónapon keresztül két tesztelő csoportot küldtek a napba, különböző reggelizési módszerekkel. Az egyik csoportnak el kellett hagynia az állítólag annyira fontos étkezést, a másiknak reggel finom és egészséges ételeket kínáltak. A csodálatos eredmény: A vizsgált személyek mindkét csoportja sem a sem a súlyát nem kevesebb, mint kevesebb a négy hónap után. Egyetlen súly sem változott jelentősen - sem a tesztalanyokban, akik elegen ettek, sem azokban, akik nem ettek reggelit. Is-is.
A British Bathi Egyetem kutatói 33 tesztalanyon is megvizsgálták a reggeli jelenséget. Az önkénteseket hat héten keresztül tesztelték az anyagcsere, a koleszterin és a vércukorszint nyugalmi állapotában a reggeli segítségével. És itt is: Sajnos a kutatók nem találtak jelentős különbségeket.
Ha idő hiányában kihagyja a reggelit, vagy ha éppen nincs étvágya reggel, akkor már nem kell bűnösnek éreznie magát. Nyilvánvaló, hogy nincs hatása a fogyás sikerére vagy az alapsúlyára. Ennek ellenére a reggelinek vannak olyan előnyei, amelyeket alább felsorolunk Önnek.
A reggeli pozitív vonatkozásai
A reggelinél szabadon választhatunk: egészséges vagy egészségtelen? Az ebédszünetben gyakran kénytelenek vagyunk olyan dolgokat enni, amelyek felett kevés az irányításunk. Kollégái el akarnak menni a szomszédos hamburgerbe? Vagy a menza megint csak chipset és pizzát szolgál fel? Más a reggeli. Itt magunk dönthetünk el, mit akarunk enni - és ezáltal tudatosan válasszuk az egészséges ételeket.
Ha egészséges és kiegyensúlyozott reggelit fogyasztunk, akkor tovább maradunk jóllakottak. A következő tomboló éhségroham elmarad, ebédre pedig nem gyötri annyira a lyuk a gyomrunkban, hogy egyszerre két kebabot eszünk meg.
Miután kiadós reggelit fogyasztottunk, fittnek és életfontosságúnak érezzük magunkat. Ez azt jelenti, hogy nem idegenkedünk a több testmozgástól. Hirtelen megnő a vágy, hogy munkába vigye a biciklit - vagy inkább a lépcsőn mászni a mozgólépcső helyett. Több testmozgás = megnövekedett kalóriafogyasztás = fogyás. Logikusnak hangzik, nem igaz?