Hogyan változtatott meg engem a jóga mindössze egy hónap két helyen
A jógát valahogy eltervezték egy ideig, de valahogy megrándult, hogy az edzőtermek nem kínálnak olyan foglalkozásokat kezdőknek, ahol megtanulhatom az alapokat, majd otthon edzeni tudok. És amikor először jár a jógába, nem akarja megcsavarni a nyakát, és megpróbálja utánozni az oktató álláspontját. Az eset arra késztette, hogy a Facebook hírcsatornájában megkapjam a Bodhiyoga.ro által a Táncteremben tartott kezdő tanfolyam promócióját, amelyen júniusban részt vettem.
Úgy akartam nevezni a cikket, hogy őszinte legyek, nem számítottam rá, hogy a jóga ennyire befolyásol engem egy hónap alatt. De megtette, és meggyőződésem, hogy a jóga ezentúl a mindennapi életem része lesz. És nem arról van szó, hogy otthon fogom gyakorolni, vagy hogy továbbra is képes leszek eljutni oktatóm óráira, mert a jóga bevezetése nem változtatott sem fizikai szinten, sem fizikai állapotban, sem pedig a megtanult pozíciókban. Nagyon befolyásolta a hozzáállásomat, meggyőzött arról, hogy ragaszkodjak ahhoz, hogy vigyázzak magamra és az igényeimre azon felül, amit mások elvárnak tőlem. Gyakran azon kapom magam, hogy légzőgyakorlatokat végzek, amikor valaki bosszant (ez tényleg működik, tudod), vagy arra gondolok, hogy nincs értelme az energiámat valami negatívval fogyasztani. Toleránsabb vagyok és mindent megteszek azért, hogy kevésbé huncutkodjak, kevésbé kritikus legyek.
Az oktató inkább mentor
A bevezetés után azzal akartam kezdeni a cikket, hogy elmondtam neked Rezanról. Rendkívül meleg, nyugodt és pozitív ember, akinek nagyon örülök, hogy megismerhettem. Rezan nemcsak jelzésekkel volt velünk, hanem tanácsokkal és konkrét segítséggel is, amikor a láb egyszerűen nem akart rendesen ülni.
Nagyra értékeltük, hogy mindent megmagyaráztunk a megértésünkben, és hogy állandóan emlékeztetett bennünket arra, hogy a jóga nem azt jelenti, hogy milliméterre replikáljuk a filmben látott pozíciót, hanem azt, hogy megtaláljuk a számunkra megfelelő saját ritmust és pozíciót.
Ha el akarja kezdeni a jógát, vagy valamilyen alapismerettel szeretne gyakorolni, ajánlom Rezan-t. Több tanfolyamon megtalálhatja, és itt és itt további információkat találhat róla.
Tévhitek a jógáról
A jógának nincs vallási vonzata, és a bensőmig idegesít, amikor az emberek úgy érzik, hogy egy kétes istenért énekelsz oda. Rezan pedig többször ragaszkodott ehhez, valószínűleg ugyanazon előítéletek miatt. A mindennapi életemben egyáltalán nincsenek vallási hajlamaim, és a jóga arra ösztönöz, hogy beszéljek magamhoz, nem pedig legfelsõbb erõvel.
A második nagy tévhit, hogy úgy járok a jógába, mint az aerobik. Bár a fizikai rész működik (méghozzá sokat), a jóga még sok mindent magában foglal. Itt egy diagramot is hagyok neked, nehogy túlságosan részletezzem és végül regényt írjak. Az biztos, hogy az ászanák csak egyike a jóga 8 ágának.
Térjünk rá a komoly dolgokra - hogyan segít a jóga valójában?
Helyesen lélegezni
A megfelelő légzés (és nemcsak a jógában, de anatómiailag is helyes) a rekeszizom mélyén történik. Csak így jutunk elegendő oxigénhez, és sikerül megfelelően keringeni a vérben. Ne számíts arra, hogy kéthetes jóga után megtanulsz rendesen lélegezni - még dolgozom rajta -, de ez már az első naptól kezdve jobban tudatában lesz ennek. Amellett, hogy egészségesebb, a mély légzés megnyugtat és segít összpontosítani.
Helyes testhelyzet legyen
Az "egyenes hát" egyfajta refrén a jógaórákról, és valószínűleg viccesen fog hangzani, de az első óra után izomlázam lett, ami egyenesen felállásra kényszerített 🙂 Valószínűleg a hátam egy ideje nem látott ilyen helyes helyzetet. A légzéshez hasonlóan ez idővel működik.
Az izmok tonizálására
Őszintén mondhatom, hogy nem számítottam rá, hogy a jóga fizikailag ennyire megterhelő. Minden helyzet erővel jár, de nem rendkívül dinamikus értelemben, amely elállítja a lélegzetét, és nem tud lépést tartani. Megnyújtja a testet, a csigolyákat, segít az izmok használatában, amelyeket általában elhanyagol, és mindezt csak olyan pozíciók segítségével, amelyek során helyesen kell lélegeznie. Ezért olyan fontos egy jó oktatóval megtanulni a jógát, aki kijavít. A YouTube videók nem ezt teszik.
Javítsa mobilitását és egyensúlyát
Ez a két fejlesztés kapcsolódik a fizikai részhez és az ászanákhoz is. Mivel bizonyos pozíciókhoz a testnek a szokásosnál nagyobb mértékben kell nyújtania vagy megfeszülnie, fokozatosan megnő a mobilitása. Mintha állandó nyújtást végeznél. Egy kis testmozgás után meg fog lepődni azon, hogy meddig tudsz állni egy lábon 🙂
Változtassa meg a hozzáállását
Amint a fenti piramis tövében látta, a jóga gyakorolja a magához, másokhoz való viszonyát, az erkölcsöt és a fegyelmet. Számomra olyan nehéz gyakorlatnak tűnik, mint a fizikai, de úgy gondolom, hogy a negatív érzelmek és attitűdök ugyanolyan károsak az egészségre, mint a tészta vagy a sült krumpli.
A jóga megtanított arra, hogy gyönyörűen éljek és szeressem a testemet, minden erőfeszítéssel. Rezan, megígérem, hogy a vállállványnál fogok dolgozni, és megérintem a sarokmatracot egy lefelé néző kutyában, amíg újra nem találkozunk