Tanulmányozza, hogy a járási sebesség befolyásolja-e az élettartamát - FIT FOR FUN
Egy tanulmány szerint az a sebesség, amellyel tipikusan átéljük az életet, befolyásolja az életünk hosszát. Azok, akik normális futással gyorsabban tudnak haladni, tovább élnek.
A Leicesteri Orvosbiológiai Kutatóközpont egyik csapata által végzett, nemrégiben közzétett tanulmány feltárta a várható élettartam és az átlagsebesség közötti kapcsolatot.
Az eredmények közel félmillió nagy-britanniai résztvevő adatain alapulnak.
A legérdekesebb dolog: Nem csak a halál lehetséges életkora, hanem sok más információ is levezethető a személy egészségi állapotáról a járási sebességükből.
A fizikai erőnlét határozza meg a járási sebességet
A vizsgálat során a résztvevőket arra kérték, hogy számoljanak be szokásos - lassú, átlagos vagy gyors - járási ütemükről körülbelül hét év alatt.
A kutatók megszámolták azon résztvevők számát, akik meghaltak ebben az időszakban, majd statisztikai extrapolációkkal tudták meghatározni a járási ütem és az élettartam közötti kapcsolatot.
A Mayo Clinic Proceedings-ben közzétett eredmények azt mutatják, hogy a gyors sétálók várható élettartama hosszabb, mint a lassú sétálóké.
Nem azonban az, hogy az élénk séta varázslattal több évet ad hozzá saját életéhez. Inkább a gyors mozgás képessége magasabb erőnléthez kapcsolódik, és ez pontosan megjósolja a hosszabb életet.
A galériában: 15 tipp a mindennapi élet további gyakorlásához
A várható élettartam testtömegtől függetlenül növekszik
A tanulmány azt is megállapította, hogy a nagyobb járási sebesség hosszabb élettartamot jósolt a testtömegtől függetlenül:
Tehát azok is, akiknek megnövekedett a testtömeg-indexük (BMI), de lendületes futók voltak, várhatóan majdnem annyi évet nyerhettek várható élettartamukban, mint a normál BMI-vel rendelkező gyors sétálók.
"Eredményeink segíthetnek kiemelni a fizikai erőnlét fontosságát a testsúlyhoz képest az emberek várható élettartama szempontjából" - mondta Tom Yates professzor, a tanulmány egyik vezető szerzője a Leicesteri Egyetemen.
"Más szavakkal, az eredmények arra utalnak, hogy a fizikai erőnlét megbízhatóbb mutató a várható élettartamról, mint a BMI, és hogy a gyors gyaloglás több éven át meghosszabbíthatja az életet."
De mit jelent a "gyors járás"?
A Massachusettsi Egyetem kutatói többször is megpróbálták megtalálni az optimális járási tempót, és egy olyan eredményt hoztak létre, amelyet mindenki elérhet: 100 lépés per perc.
Sétáljon 15 másodpercig, miközben számolja a lépéseit. Aztán ezt megszorozod néggyel, és képet kapsz arról, milyen gyorsan haladsz.
A járás sebessége az egészség jelzőjeként
A gyaloglás sebessége nem csak a halál lehetséges életkorát tudja megjósolni.
Az elkövetkező években az orvosok a gyaloglás sebességével is meghatározhatják az ember biológiai életkorát.
Az, hogy fizikai állapotunk szerint hány évesek vagyunk, nem feltétlenül kapcsolódik a tényleges életkorunkhoz.
Egy idősekkel végzett tanulmány 2011-ben már kimutatta, hogy minél gyorsabban tudnak járni a vizsgált emberek, annál jobbak az egészségügyi tesztek általános eredményei.
Ezzel szemben a Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói bizonyítékot találtak arra, hogy a lassabb járási sebesség a betegek egészségügyi problémáinak, például a szív- és érrendszeri betegségeknek és a kognitív rendellenességeknek az indikátoraként szolgálhat az orvosok számára.
A szívsebészek még azt javasolták, hogy használjanak sebességméréseket, hogy segítsenek azonosítani azokat a betegeket, akiknek nehézségeik vannak a szívsebészeti beavatkozás után.
A járás sebességének mérése tehát információkat szolgáltathat egészségi állapotunkról különböző szinteken. Az, hogy meddig fogunk élni, (csak) egy a sok érdekes következtetés közül.