Tápanyag útmutató - Élelmiszerek és esszenciális táplálkozás
Minden, amit tudni kell a makrotápanyagokról (fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rostok), a mikroelemekről (vitaminok és ásványi anyagok) és a probiotikumokról.
A glikémiás indexek táblázata, amelyet Pr Jennie Brand-Miller szerint ma a glikémiás index világspecialistájának tekintenek, amely az indexet és több mint 700 étel glikémiás terhelését tartalmazó kis útmutatóból származik, és amelyet a „LaNutrition.fr csapat készített.
Glikémiás index és terhelés
A LaNutrition tanácsai, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kapjon. Hogyan lehet kitéve a napnak, hogy kockázat nélkül előállítsuk? Mennyit kell bevenni télen? Milyen ételekben találja meg? Hogyan értelmezhetem elemzéseit? Minden válaszunk ebben a fájlban.
Ha az étel nem a D-vitamin fő forrása, érdekes további hozzájárulást tesz lehetővé, különösen az omega-3-ban gazdag zsíros halakon keresztül.
40, vitaminokat és ásványi anyagokat kombináló étrend-kiegészítőt minősítettek 7 objektív kritérium alapján, tudományos irodalom alapján. Ez a pontszám egy Vitascore formájában jelenik meg, amely 1 és 5 között mozoghat. Minél alacsonyabb az étrend-kiegészítő Vitascore értéke, annál valószínűbb, hogy biztonságosan kielégíti táplálkozási igényeit ezzel a termékkel.
A magas fehérjetartalmú étrend követésével meg lehet fordítani a prediabétest. Erre utal egy tanulmány. Részletek és magyarázatok.
A probiotikus élesztők segíthetnek a Candida albicans gomba elleni küzdelemben, különösen a gombaellenes gyógyszerekkel szemben rezisztens fertőzések növekedésekor.
Milyen szerepet játszik a D-vitamin az immunitásban? Ez az alapvető tápanyag összekapcsolódhat a sejtek anyagcseréje és az immunrendszer között, elősegítve a stressz „kikapcsolását”. Ez a "túlélő molekula" gyulladáscsökkentő és immunmoduláló tulajdonságokkal is rendelkezik. Részletek.
Milyen szerepet játszik a C-vitamin a gyümölcsök és zöldségek mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásában? A C-vitamin kiegészítés formájában ugyanazt az eredményt éri el? Egy nemrégiben készült tanulmány ad választ.
Az orvosi vizsgálatok általában a teljes D-vitamin szintjét mérik a vérben. De az ingyenes vitamin önmagában jobban jelzi a halálozás kockázatát.